Il metodo pick up, put down è un metodo di allenamento del sonno. È stato reso popolare da Tracy Hogg nel suo libro "Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communicate with Your Baby".
L'autore ritiene che questa sia la via di mezzo dell'allenamento del sonno. L'obiettivo di questa strategia è un bambino che non dipende da te per addormentarsi, ma non si sente abbandonato.
Allora, funziona?
Dipende. I sostenitori dell'addestramento al sonno di solito condividono molte ragioni per cui le loro tecniche sono efficaci, ma i bambini sono individui. Ciò che funziona con un bambino potrebbe non funzionare con un altro, incluso il modo in cui imparano ad andare a dormire.
Ecco le basi di questo metodo di allenamento del sonno e come decidere se è giusto per il tuo bambino.
Come si usa il metodo di raccolta e deposito?
Ci sono alcuni passaggi per il metodo di raccolta e deposito.
1. Routine prima di coricarsi
Il processo inizia con la routine della buonanotte del tuo bambino, qualunque essa sia. Dopo aver completato le diverse fasi della routine del tuo bambino ed è ora di metterlo a dormire, sdraiarlo nella culla o nella culla.
Idealmente, dovrebbero essere sonnolenti e rilassati dalla loro rilassante routine della buonanotte, ma ancora svegli. Se il tuo bambino non si agita né piange, lascia la stanza.
Il metodo promosso da Tracy Hogg prevede di rimanere in camera con il tuo bambino finché è sveglio. Altri che raccomandano questo metodo dicono che va bene lasciare la stanza quando il tuo bambino è calmo.
2. Fermati, aspetta e ascolta
Se il tuo bambino inizia a piangere, segui l'approccio stop, aspetta e ascolta. Non affrettarti subito a prenderli. Invece, fermati per qualche secondo e ascolta il tuo bambino per determinare se si sta semplicemente agitando o se è davvero abbastanza agitato da aver bisogno che tu lo consoli.
3. Pick up
Se il tuo bambino non si sta sistemando da solo, prendilo in braccio. Tieni in braccio il tuo bambino e coccolalo per calmarlo. Questa è la parte "raccogli" del metodo raccogli e metti giù.
4. Metti giù
Una volta che il tuo bambino si è sistemato, ma è ancora sveglio, sdraiarlo di nuovo. Questa è la parte "soppressa" di questo metodo di allenamento del sonno.
Questo processo continua fino a quando il tuo bambino alla fine va a dormire e ciò potrebbe richiedere molto tempo, il che significa che questo metodo di allenamento del sonno richiede molta pazienza. Può essere un ciclo frustrante per i genitori ed è molto importante che tu sia calmo e tranquillo quando prendi in braccio il tuo bambino per confortarlo.
A che età dovresti iniziare a utilizzare il metodo di raccolta e posa?
Questo metodo di allenamento del sonno è destinato ai bambini di età non inferiore a circa 4 mesi. Tende ad essere più efficace intorno ai 4-8 mesi di età, ma può anche essere adatto per alcuni bambini un po 'più grandi. I modelli di sonno dei bambini sono spesso ben stabiliti entro 6 mesi, quindi potrebbe essere più facile iniziare questo metodo prima di quell'età.
Il ciclo di sollevare e posare potrebbe essere troppo stimolante per alcuni bambini. Invece di rilassarli, trovano il processo dirompente, il che può avere l'effetto negativo di far crescere il bambino.
Passaggi per il successo con il metodo raccogli e metti giù
Segui questi passaggi per avere successo con il metodo pick up, put down.
1. Routine prima di coricarsi
Se non hai ancora sviluppato una rilassante routine della buonanotte per il tuo bambino, inizia con quella. La routine della buonanotte del tuo bambino potrebbe comportare l'allattamento o il biberon, quindi coccolare il tempo con il canto o una favola della buonanotte.
Scegli una routine rilassante e rimani coerente. Questo aiuterà il tuo bambino a capire che la routine della buonanotte significa che è quasi ora di dormire.
2. Riposati prima
I genitori dei bambini dormono raramente a sufficienza. Ma cerca di recuperare il ritardo prima di iniziare il metodo di raccolta e posa. Può richiedere molto tempo e all'inizio potrebbero essere necessarie più di due ore per far addormentare il bambino. Avrai bisogno di energia e pazienza per mantenere questo approccio.
3. Ascolta il tuo bambino
Se sono semplicemente pignoli, dai loro un po 'di tempo e spazio per sistemarsi. Sarai in grado di capire se si stanno agitando o si spaventano o si arrabbiano.
4. Chiedi aiuto
Questo metodo funziona meglio se puoi farlo con l'aiuto. Idealmente, entrambi i genitori dovrebbero impegnarsi a dare al metodo pick up, put down una giusta possibilità. Potrebbe essere utile chiedere l'aiuto di nonni, zie o zii o di un'altra persona che trascorre molto tempo con il tuo bambino.
Il metodo pick up, put down funziona?
Il successo con questo metodo dipenderà dal temperamento del tuo bambino e dal tuo impegno. È importante rimanere coerenti. L'addestramento al sonno è una sfida, indipendentemente dall'approccio che si tenta. Ricorda, possono essere necessari da pochi giorni a poche settimane per vedere cambiamenti costanti nella routine del sonno del tuo bambino.
Il cibo da asporto
Ricorda, non esiste un modo giusto o sbagliato per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi. Il metodo di raccolta e posa può essere un'ottima scelta per alcuni bambini, ma non per tutti. Solo tu puoi decidere se questa può essere una buona opzione per la tua famiglia. Il miglior consiglio è quello di utilizzare una tecnica con cui ti senti a tuo agio e di essere coerente al riguardo.
“Il metodo di raccolta e deposito può richiedere molto tempo. All'inizio, potrebbero essere necessarie più di due ore per far addormentare il bambino. "
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons è una scrittrice freelance dal 2007. Scrive, monta e consulta un grande gruppo di conti fissi e occasionali progetti unici, il tutto mentre si destreggia tra le vite frenetiche dei suoi quattro figli con il marito sempre accomodante. Ama il sollevamento pesi, ottimi latte e il tempo in famiglia.
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