Dopo 9 lunghi mesi - o anche di più, a seconda di quanto tempo hai provato a rimanere incinta - di astensione dall'alcol, potresti sentirti pronto a rilassarti con un bicchiere di vino atteso da tempo o una serata fuori con il tuo partner.
Ma se stai allattando il tuo bambino, potresti essere preoccupato per gli effetti che un bicchiere di vino potrebbe avere sul tuo bambino.
In realtà, molte donne consumano alcol durante l'allattamento: circa il 50% delle donne che allattano nei paesi occidentali riferisce di bere alcolici occasionalmente o più spesso. Potresti anche aver sentito che la birra (o l'alcol in generale) lo è in realtà bene per la tua produzione di latte.
Le linee guida per bere alcolici durante l'allattamento non sono così concrete come lo sono per la gravidanza (dove nessuna quantità di alcol è considerata sicura) e potresti sentire consigli più vari dai tuoi amici.
Diamo un'occhiata alle raccomandazioni scientifiche per le mamme che allattano in merito all'alcol, agli effetti dell'alcol sul tuo latte e ai possibili effetti sul tuo bambino.
Cosa consigliano i professionisti?
Punti chiave sul bere durante l'allattamento
- Dovrebbe essere occasionale.
- Dovrebbe essere moderato.
- Aspetta 2 ore dopo aver bevuto prima di allattare il tuo bambino.
L'American Academy of Pediatrics raccomanda che l'assunzione di alcol da parte di una mamma che allatta che sceglie di bere dovrebbe essere solo occasionale.
Questo gruppo consiglia inoltre di bere non più di una quantità moderata di alcol in una volta, che per 130 libbre. donna è equivalente a 2 once di liquore, 8 once di vino o due birre. Raccomandano inoltre di aspettare 2 ore o più dopo aver bevuto alcolici prima di allattare il bambino.
“Gli effetti dell'alcol sul bambino che allatta sono direttamente correlati alla quantità che la madre ingerisce. Quando la madre che allatta beve occasionalmente o limita il suo consumo a un drink o meno al giorno, la quantità di alcol che il suo bambino riceve non ha dimostrato di essere dannosa ".
- The Womanly Art of Breastfeeding, un libro pubblicato da La Leche League
E secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), “Non bere alcolici è l'opzione più sicura per le madri che allattano. Tuttavia, il consumo moderato di alcol (fino a 1 bevanda al giorno) non è noto per essere dannoso per il bambino. "
Nel 2013, un gruppo di ricercatori danesi ha condotto una revisione della letteratura valutando i risultati di 41 studi precedenti sul consumo di alcol durante l'allattamento.
La loro conclusione è stata che gli effetti dell'esposizione a lungo termine all'alcol attraverso l'allattamento al seno non sono noti con certezza.
Tuttavia, la loro ricerca ha indicato che se una mamma che allatta non supera la quantità di alcol considerata sicura tutti donne (una bevanda al giorno), il suo bambino non dovrebbe essere esposto a una quantità sufficiente di alcol per avere effetti dannosi. Per questo motivo, hanno affermato che non sono necessarie precauzioni speciali per le madri che allattano.
Tuttavia, altri esperti, come quelli della Mayo Clinic, affermano che c'è no quantità di alcol che si è dimostrata sicura da bere per un bambino. (Sì, hai letto bene - per un bambino da bere.) Quindi, se hai intenzione di bere alcolici durante l'allattamento, ti consigliano di pianificare attentamente in modo che il tuo bambino non sia esposto.
Diamo un'occhiata agli effetti dell'alcol sul latte in modo che il consiglio della Mayo Clinic abbia un po 'più senso.
Effetti dell'alcol sul latte materno
L'alcol passa liberamente e rapidamente dal flusso sanguigno al latte. Quindi, in qualsiasi momento, la concentrazione di alcol nel latte è simile alla concentrazione di alcol nel sangue. La domanda è: qual è questa proporzione?
Studi sulla concentrazione di alcol nel latte materno hanno dimostrato che è solo una frazione della quantità di alcol che la mamma beve effettivamente, circa dal 5 al 6 percento della dose aggiustata in base al peso.
Proprio come il livello di alcol nel sangue, i livelli di alcol nel latte materno sono più alti da 30 a 60 minuti dopo una singola bevanda.
Più bevi, più a lungo l'alcol rimane nel flusso sanguigno - e nel latte - e maggiore diventa la concentrazione.
La velocità con cui metabolizzi l'alcol dipende dal tuo peso e dalla tua composizione corporea.
Se bevi un drink, la maggior parte dell'alcol dovrebbe essere eliminata dal tuo sistema in circa 2-3 ore, anche se questo può variare.
Ci sono state alcune voci secondo cui ai bambini non piace il sapore dell'alcol nel latte materno e quindi si nutriranno di meno, ma gli studi hanno mostrato risultati contrastanti su questo.
Effetti dell'alcol sul bambino
I bambini fino all'età di 3 mesi metabolizzano l'alcol alla metà della velocità di un adulto, secondo La Leche League. Anche i bambini più grandi elaborano l'alcol più lentamente degli adulti. Il tuo bambino ha anche un fegato immaturo e un cervello in rapido sviluppo, che potrebbero essere più suscettibili agli effetti dell'alcol.
Non è stato dimostrato che bere occasionalmente abbia effetti dannosi sui bambini che allattano. Questo non significa che ci siano no effetti nocivi, solo che non ci sono prove scientifiche solide che confermino in un modo o nell'altro.
Consumo giornaliero di più di una bevanda al giorno o eccessivo bere da una madre che allatta probabilmente contribuisce a uno scarso aumento di peso, disturbi del sonno, ritardo delle capacità psicomotorie e forse anche ritardo cognitivo più tardi nella vita.
I bambini possono bere fino al 20 percento in meno di latte nelle 3-4 ore successive al consumo della mamma. Possono anche aver interrotto il sonno anche dopo un solo drink, ei bambini le cui mamme bevono poco possono dormire meno della media.
Un ampio studio pubblicato nel 2018 ha mostrato una connessione tra le mamme che hanno bevuto durante l'allattamento e punteggi cognitivi inferiori quando i loro figli avevano dai 6 ai 7 anni.
I ricercatori hanno anche scoperto che i bambini che non erano allattati al seno, ma le cui madri bevevano, lo facevano non hanno punteggi cognitivi inferiori. Hanno concluso che ciò significa che l'effettiva esposizione all'alcol attraverso il latte materno era responsabile dei cambiamenti cognitivi e non solo di altri fattori legati alle mamme che bevono.
Anche gli studi sugli animali hanno supportato questi risultati. Ma non è ancora noto se l'impatto sullo sviluppo del cervello sarebbe dovuto all'effettivo alcol (etanolo) o all'interruzione del sonno e del mangiare che i bambini possono sperimentare quando ingeriscono alcol.
Sono necessarie ulteriori ricerche per chiarire ed espandere questi risultati iniziali.
Effetti dell'alcol sulla mamma
Potresti aver sentito che l'alcol può aiutarti a rilassarti e promuovere il flusso del latte, e che la birra in particolare può aumentare la tua produzione di latte.
Vorremmo che fosse vero, ma si scopre che probabilmente è solo una leggenda metropolitana. Un gran numero di studi hanno dimostrato che l'alcol in realtà diminuisce la tua risposta ormonale alla suzione del tuo bambino, il che significa che esce meno latte quando allatti il tuo bambino dopo aver bevuto.
È stato dimostrato che bere due o più drink diminuisce la delusione - eiezione del latte - riflesso delle mamme che allattano. Nel tempo, questo può diminuire la tua produzione di latte in generale a causa del mancato svuotamento completo del seno ad ogni poppata.
Uno studio più vecchio ha effettivamente mostrato una temporanea riduzione del 23% del volume del latte dopo che le mamme partecipanti avevano bevuto solo un drink.
E non è un segreto che bere molto o essere ubriachi può compromettere la tua capacità di prenderti cura del tuo bambino in sicurezza.
Sebbene bere alcolici possa essere piacevole, sociale e aiutarti a rilassarti, può anche aggiungere stress mentre ti preoccupi se è sicuro o meno per il tuo bambino.
Dovresti pompare e scaricare?
Il pompaggio - e lo scarico - del latte materno dopo aver bevuto alcolici lo fa non sbarazzarsi dell'alcol nel latte materno.
L'alcol non rimane intrappolato nel tuo latte, ma piuttosto sale e scende a seconda della quantità di alcol presente nel tuo flusso sanguigno. Quindi finché c'è alcol nel tuo sangue, ci sarà alcol nel tuo latte. Se non c'è più alcol nel tuo sangue, non ci sarà più alcol nel tuo latte.
Se hai due bicchieri di vino, tiri fuori il latte 30 minuti dopo e poi allatti il tuo bambino un'ora dopo, il nuovo latte che hai prodotto in quel periodo avrà ancora alcol, perché il tuo sangue contiene ancora alcol.
L'unico motivo per pompare dopo aver bevuto è per il tuo benessere fisico se il tuo seno si sente troppo pieno e non è ancora il momento di allattare il tuo bambino. (Certamente valido!)
Un'opzione più efficace è quella di allattare il tuo bambino immediatamente prima di bere qualcosa, e poi aspettare da 2 a 3 ore (dopo un singolo drink) per allattare di nuovo il tuo bambino.
Alternative a quella bevanda alcolica
Evitare del tutto l'alcol durante l'allattamento al seno può offrire più tranquillità ed è probabile che sia più sicuro per i bambini che allattano al seno. Piuttosto che lasciarti abbattere, considera alcune alternative.
Se scegli di evitare l'alcol durante l'allattamento, ci sono ancora modi per rilassarti e goderti un appuntamento o una serata tra ragazze!
Ci sono un certo numero di fantastiche ricette mocktail che puoi provare a fare a casa - e anche le tue altre amiche incinte o che allattano le apprezzeranno! Puoi anche chiedere al barista del tuo posto preferito di prepararti qualcosa di rinfrescante e analcolico. Non bere può anche darti alcune calorie in più per goderti un delizioso antipasto o un dessert. (Vincere!)
Un bagno caldo, tisane, massaggi e yoga sono altri modi in cui puoi rilassarti invece di bere un bicchiere di vino.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità lo afferma effettivamente per tutti adulti, "non esiste un livello sicuro per bere alcolici". Hanno scoperto che anche i bevitori moderati notano un miglioramento del sonno, dei livelli di energia, del controllo del peso e della diminuzione del rischio di una serie di malattie (tra cui cancro e ipertensione) quando smettono di bere.
Quindi il rivestimento d'argento, se dovessi scegliere di evitare l'alcol durante l'allattamento, è che potresti notare benefici per la salute per te stesso e per il tuo bambino.
Il cibo da asporto
L'alcol che bevi durante l'allattamento passa effettivamente nel tuo latte. Mentre solo una piccola percentuale raggiunge il tuo bambino, i bambini metabolizzano l'alcol più lentamente degli adulti.
Bere alcol durante l'allattamento può avere un impatto sul sonno del bambino e sull'assunzione di latte. Ma non sono stati trovati effetti definitivi a lungo termine nei bambini le cui mamme hanno bevuto occasionalmente durante l'allattamento.
Bere più alcol durante l'allattamento può influire sulla produzione di latte, sul sonno del bambino, sullo sviluppo motorio lordo e, eventualmente, sullo sviluppo a lungo termine delle capacità di ragionamento.
Se bevi alcolici durante l'allattamento, è meglio allattare il tuo bambino subito prima di bere e poi aspettare 2 ore o più prima di allattare di nuovo il tuo bambino.
Se scegli di non bere affatto alcolici durante l'allattamento, ci sono altre opzioni di bevande di cui puoi goderti e altri modi per rilassarti.
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