Panoramica
I fattori scatenanti della sclerosi multipla (SM) includono tutto ciò che peggiora i sintomi o provoca una ricaduta. In molti casi, puoi evitare i fattori scatenanti della SM semplicemente sapendo cosa sono e sforzandoti di evitarli. Se non riesci a evitare determinati fattori scatenanti, potresti trovare utili altri approcci, tra cui uno stile di vita sano, esercizio fisico regolare e una buona dieta.
Proprio come due persone non avranno la stessa esperienza con la SM, non è probabile che due persone abbiano gli stessi fattori scatenanti della SM. Potresti avere alcuni fattori scatenanti in comune con altri che hanno la SM, così come alcuni che sono unici per te.
Nel tempo, tu e il tuo medico potreste essere in grado di identificare i trigger che peggiorano i sintomi. Tenere un diario dei tuoi sintomi, quando si verificano e cosa stavi facendo in anticipo può aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti.
Ecco alcuni dei trigger più comuni che potresti riscontrare con la SM e suggerimenti per evitarli.
1. Stress
Avere una malattia cronica come la SM può stabilire una nuova fonte di stress. Ma lo stress può derivare anche da altre fonti, inclusi il lavoro, le relazioni personali o le preoccupazioni finanziarie. Troppo stress può peggiorare i sintomi della SM.
Come evitarlo: trova un'attività rilassante e antistress che ti piace. Yoga, meditazione ed esercizi di respirazione sono tutte pratiche che possono aiutare a ridurre lo stress ed eliminare il rischio di peggiorare i sintomi.
2. Calore
Il calore del sole, così come le saune e le vasche idromassaggio riscaldate artificialmente, potrebbero essere troppo intense per le persone con SM. Spesso possono portare a un periodo di sintomi esacerbati.
Come evitarlo: salta completamente gli ambienti ad alto calore come saune, studi di yoga caldo e vasche idromassaggio. Mantieni la tua casa fresca e fai funzionare ventole extra se necessario. Nelle giornate calde, evitare la luce solare diretta, indossare abiti larghi e di colore chiaro e rimanere all'ombra il più possibile.
3. Parto
Le donne incinte con SM possono avere una ricaduta dopo il parto. In effetti, dal 20 al 40% delle donne può avere una riacutizzazione nel periodo subito dopo il parto.
Come evitarlo: potresti non essere in grado di prevenire una riacutizzazione dopo il parto, ma puoi adottare misure per ridurne la gravità e l'impatto. Nei giorni immediati dopo il parto, lascia che amici e familiari ti aiutino con il tuo nuovo bambino in modo che tu possa riposarti e prenderti cura di te stesso. Questo aiuterà il tuo corpo a riprendersi in modo più efficiente.
L'allattamento al seno può avere un potenziale effetto protettivo contro le riacutizzazioni postpartum, secondo una ricerca limitata, ma le prove non sono chiare. Se stai assumendo farmaci modificanti la malattia, tuttavia, potresti non essere in grado di allattare. Parla con il tuo ginecologo e neurologo delle tue opzioni post-parto.
4. Ammalarsi
Le infezioni possono causare riacutizzazioni della SM ed è anche più probabile che la SM causi alcuni tipi di infezione. Ad esempio, le persone con ridotta funzionalità della vescica hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni del tratto urinario. L'infezione può esacerbare altri sintomi della SM. Anche infezioni come l'influenza o anche un comune raffreddore possono peggiorare i sintomi della SM.
Come evitarlo: uno stile di vita sano è una parte importante del trattamento per la SM. Inoltre, aiuta a prevenire altre malattie e infezioni. Lavati le mani durante la stagione fredda e influenzale. Evita le persone che sono malate quando stai sperimentando un riacutismo. Rivolgiti al medico se pensi di ammalarti.
5. Alcuni vaccini
I vaccini sono generalmente sicuri e consigliati per le persone con SM. Alcuni vaccini che contengono agenti patogeni vivi, tuttavia, hanno il potenziale per esacerbare i sintomi. Se stai riscontrando una ricaduta o stai assumendo determinati farmaci, il medico potrebbe anche consigliarti di posticipare la vaccinazione.
Come evitarlo: parla con il tuo neurologo di qualsiasi vaccino che stai prendendo in considerazione. Alcuni vaccini, come il vaccino antinfluenzale, possono aiutarti a prevenire una futura riacutizzazione. Il tuo medico può aiutarti a determinare quali sono i più sicuri per te.
6. Carenza di vitamina D
Uno studio ha scoperto che le persone con livelli di vitamina D inferiori hanno un rischio maggiore di riacutizzazioni rispetto alle persone con livelli di vitamina D adeguati. Esistono già prove crescenti che la vitamina D possa proteggere dallo sviluppo della SM. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su come questa vitamina influisce sul decorso della malattia.
Come evitarlo: per evitare che ciò accada, il medico può monitorare regolarmente i livelli di vitamina D. Gli integratori, il cibo e l'esposizione al sole sicura possono aiutare. Assicurati di parlare con il tuo medico delle opzioni di integratore più sicure prima di provarne uno.
7. Mancanza di sonno
Il sonno è vitale per la tua salute. Il tuo corpo usa il sonno come un'opportunità per riparare il tuo cervello e curare altre aree danneggiate. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha questo tempo libero. L'eccessiva stanchezza può innescare i sintomi o peggiorarli.
La SM può anche rendere il sonno più difficile e meno riposante. Spasmi muscolari, dolore e formicolio possono rendere difficile addormentarsi. Alcuni comuni farmaci per la SM possono anche interrompere il ciclo del sonno, impedendoti di chiudere gli occhi quando ti senti stanco.
Come evitarlo: parla con il tuo medico di eventuali problemi di sonno che potresti avere. Il sonno è vitale per la tua salute generale, quindi questa è un'importante area di trattamento e osservazione per il tuo medico. Possono escludere qualsiasi altra condizione e darti consigli per gestire la fatica.
8. Dieta povera
Una dieta sana, così come un regolare esercizio fisico, possono fare molto per aiutarti a evitare una riacutizzazione e alleviare i sintomi della SM. È improbabile che una dieta ricca di alimenti trasformati fornisca al tuo corpo la nutrizione di alta qualità di cui ha bisogno.
Come evitarlo: collabora con un dietologo per sviluppare un programma alimentare sano a cui puoi attenersi. Concentrati su buone fonti di proteine, grassi sani e carboidrati. Sebbene la ricerca non sia ancora chiara sulla migliore dieta per le persone con SM, gli studi suggeriscono che mangiare cibi sani può avere un effetto positivo.
9. Fumo
Le sigarette e altri prodotti a base di tabacco possono aumentare i sintomi e accelerare la progressione. Allo stesso modo, il fumo è un fattore di rischio per una serie di condizioni mediche che possono peggiorare la tua salute generale, comprese le malattie polmonari e cardiache.
Uno studio ha rilevato che il fumo di tabacco è associato a una SM più grave. Può anche accelerare la disabilità e la progressione della malattia.
Come evitarlo: smettere di fumare, anche dopo la diagnosi, può migliorare i risultati con la SM. Parla con il tuo medico delle opzioni efficaci per smettere di fumare.
10. Alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono potenzialmente peggiorare i sintomi della SM. Il tuo neurologo lavorerà a stretto contatto con tutti i tuoi medici per assicurarti di non assumere farmaci che potrebbero innescare una riacutizzazione.
Allo stesso tempo, il tuo neurologo può controllare da vicino il numero di farmaci che stai assumendo nel suo complesso. I farmaci possono interagire tra loro, il che può causare effetti collaterali. Questi effetti collaterali potrebbero innescare una ricaduta della SM o peggiorare i sintomi.
Come evitarlo: segnala tutti i farmaci che prendi al tuo medico, inclusi integratori e farmaci da banco. Possono aiutarti a restringere l'elenco alle necessità in modo da prevenire i problemi.
11. Interrompere troppo presto i farmaci
A volte, i farmaci per la SM possono causare effetti collaterali. Potrebbero anche non sembrare efficaci come speri. Ma questo non significa che dovresti smettere di prendere i farmaci senza l'approvazione del tuo medico. Fermarli può aumentare il rischio di riacutizzazioni o ricadute.
Come evitarlo: non interrompere l'assunzione dei farmaci senza parlare con il medico. Anche se potresti non rendertene conto, questi trattamenti spesso funzionano per prevenire danni, ridurre le ricadute e fermare lo sviluppo di nuove lesioni.
12. Spingersi troppo forte
La stanchezza è un sintomo comune della SM. Se hai la SM e ti impegni costantemente per non dormire o per sforzarti troppo fisicamente o mentalmente, potresti avere delle conseguenze. Lo sforzo e la stanchezza possono innescare una ricaduta o far durare più a lungo i razzi.
Come evitarlo: rilassati con te stesso e ascolta i segnali del tuo corpo. Rallenta quando ti senti stanco. Riposa tutto il tempo che devi. Spingere te stesso fino all'esaurimento renderà solo più difficile il recupero.
Porta via
Quando si ha la SM, potrebbe essere necessario apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita per prevenire le ricadute e ridurre i sintomi. Alcuni trigger possono essere facilmente evitati, ma altri potrebbero richiedere più lavoro. Parla con il tuo medico se hai difficoltà a gestire i sintomi della SM.
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