Intro
Da quando ho preso coscienza di cosa fosse il sogno all'età di 3 o 4 anni, sono stato in grado di ricordare i miei sogni ogni giorno, quasi senza eccezioni. Mentre alcuni sogni svaniscono dopo un giorno o giù di lì, posso ricordarne molti mesi o anni dopo.
Pensavo che tutti potessero farlo anche fino al mio ultimo anno di liceo, quando abbiamo fatto un'unità dei sogni in un corso di psicologia. L'insegnante ci ha chiesto di alzare la mano se potessimo ricordare i nostri sogni ogni mattina quando ci svegliavamo. In una classe di oltre 20 studenti, ero solo una delle due persone ad alzare la mano. Ero scioccato.
Fino ad allora, avevo passato tutta la vita pensando che anche tutti gli altri ricordassero i loro sogni. Si scopre che non è così maggior parte persone.
Questo mi ha fatto iniziare a chiedermi, perché ero in grado di ricordare i miei sogni mentre gli altri no? Era una cosa buona o cattiva? Significava che non stavo dormendo bene? Queste domande sul sognare rimasero anni dopo, quando avevo vent'anni. Così ho finalmente deciso di indagare.
Perché sogniamo
Cominciamo dal perché e quando si sogna. Il sogno tende a verificarsi durante il sonno REM, che può verificarsi più volte durante la notte. Questa fase del sonno è caratterizzata da un rapido movimento degli occhi (che cosa significa REM), aumento del movimento corporeo e respirazione più veloce.
Mike Kisch, co-fondatore e CEO di Beddr, una start-up di tecnologia del sonno, dice a Healthline che il sogno tende a verificarsi durante questo periodo perché la nostra attività delle onde cerebrali diventa più simile a quella di quando siamo svegli. Questa fase di solito inizia circa 90 minuti dopo esserti addormentato e può durare fino a un'ora verso la fine del sonno.
“Che si ricordino o no, tutte le persone sognano nel sonno. È una funzione essenziale per il cervello umano, ed è presente anche nella maggior parte delle specie ", dice a Healthline il dottor Alex Dimitriu, doppio certificato in psichiatria e medicina del sonno e fondatore di Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Quindi se tutti sognano, perché non li ricordiamo tutti?
Questa risposta può variare a seconda della teoria del motivo per cui gli esseri umani sognano che decidi di seguire, perché ce ne sono parecchie. La ricerca sui sogni è un campo ampio e complesso e il sogno può essere difficile da studiare in laboratorio. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'attività cerebrale non può parlarci del contenuto dei sogni e devi fare affidamento sui racconti soggettivi delle persone.
Ricordando i sogni
"Mentre alcuni potrebbero suggerire che i sogni sono una finestra sul subconscio, altre teorie ipotizzano che i sogni siano un risultato senza senso dell'attività che si svolge mentre dormiamo e ripristiniamo il nostro cervello", dice la dottoressa Sujay Kansagra, esperta di salute del sonno di Mattress Firm Healthline. "E, se il nostro bisogno di sognare è un'indicazione del cervello che partecipa a un processo di riparazione, la nostra incapacità di ricordare i nostri sogni potrebbe essere semplicemente dovuta allo smistamento di informazioni essenziali e non essenziali durante il sonno."
Fondamentalmente, questa teoria suggerisce che i sogni si verificano quando il nostro cervello elabora le informazioni, elimina le cose non necessarie e trasferisce importanti ricordi a breve termine nella nostra memoria a lungo termine. Quindi le persone che ricordano i sogni possono avere una differenza nella loro capacità di memorizzare le cose in generale.
Oltre a ciò, il cervello di una persona può effettivamente bloccare un sogno, quindi non lo ricordiamo il giorno successivo. "L'attività onirica può essere così reale e intensa che il nostro cervello effettivamente nasconde o maschera il sogno, quindi [non] si perde tra la nostra esperienza di veglia e le nostre vite oniriche. Quindi è normale dimenticare i sogni, il più delle volte. " Dice Dimitriu.
Hai mai avuto uno di quei sogni così realistici che non sei sicuro che gli eventi siano realmente accaduti? È davvero inquietante e strano, giusto? Quindi, in questo caso, il nostro cervello può aiutarci a dimenticare in modo da essere in grado di capire meglio la differenza tra il nostro mondo dei sogni e il mondo reale.
D'altro canto, l'attività cerebrale può anche consentire a qualcuno di ricordare più facilmente il proprio sogno. "C'è una regione nel tuo cervello chiamata giunzione temporoparietale, che elabora le informazioni e le emozioni. Questa regione può anche metterti in uno stato di veglia durante il sonno, che, a sua volta, consente al tuo cervello di codificare e ricordare meglio i sogni ", spiega Julie Lambert, esperta certificata del sonno.
Uno studio pubblicato sulla rivista Neuropsychopharmacology e riportato da International Business Times ha suggerito che quelle persone che hanno riportato un elevato ricordo dei sogni avevano più attività nella giunzione temporoparietale rispetto a quelle che non ricordavano spesso i loro sogni.
Perché alcune persone ricordano e altre dimenticano
Lambert dice a Healthline che se qualcuno costantemente non dorme abbastanza, la quantità di sonno REM che sperimenta diminuirà, rendendo più difficile per loro ricordare i propri sogni il giorno successivo.
Anche i tratti della personalità possono essere un indicatore della capacità di qualcuno di ricordare i propri sogni.
Lambert continua: “I ricercatori hanno anche esaminato i tratti della personalità più comuni che si presentano nelle persone che possono ricordare i propri sogni. Nel complesso, queste persone sono inclini a sognare ad occhi aperti, pensiero creativo e introspezione. Allo stesso tempo, coloro che sono più pratici e concentrati su ciò che è al di fuori di se stessi tendono ad avere difficoltà a ricordare i propri sogni ".
Ciò può significare che alcune persone sono naturalmente più propense a ricordare i propri sogni rispetto ad altre, nonostante la qualità del sonno.
Altri fattori, come lo stress o l'esperienza di un trauma, possono anche indurre le persone a fare sogni vividi o incubi che è più probabile che ricordino il giorno successivo. Ad esempio, una persona che sta affrontando il dolore dopo aver perso una persona cara può sognare la morte con dettagli elaborati. Ricordare il sogno il giorno successivo può influenzare l'umore e causare ancora più stress o ansia.
Come scrittore che sogna costantemente ad occhi aperti e concentrato sull'introspezione, questo non mi sorprende. In effetti, man mano che sono cresciuto, il modo in cui vedo i miei sogni si è evoluto. Per la maggior parte della mia infanzia, mi guardavo in terza persona, quasi come un film. Poi, un giorno, ho iniziato a sperimentare i sogni attraverso i miei occhi, e non sono mai tornati.
A volte i miei sogni si costruiscono l'uno sull'altro, espandendosi anche sul sogno di un evento precedente in uno attuale. Questo potrebbe essere un segno del mio cervello che continua a raccontare storie nel sonno.
Il sogno influisce sulla qualità del sonno?
Mentre ero preoccupato che i miei sogni fossero un segno che non sto dormendo bene, si è scoperto che il sogno stesso non influisce sulla qualità del sonno. Anche se essere in grado di ricordare i sogni a volte può essere un segno di qualcos'altro, come una condizione di salute o farmaci.
“Sebbene possano esserci alcune differenze biologiche che fanno sì che alcuni ricordino i sogni più di altri, ci sono anche alcune cause mediche che dovrebbero essere considerate. Sveglie e orari di sonno irregolari possono provocare bruschi risvegli durante il sogno o il sonno REM, e quindi provocare il richiamo dei sogni. L'apnea notturna, l'alcol o qualsiasi cosa che disturbi il sonno possono anche causare il ricordo dei sogni ", dice Dimitriu.
Quindi più ti svegli durante la notte, più facile sarà ricordare i tuoi sogni, almeno a breve termine. "Nella maggior parte dei casi, questo accade perché c'è qualcosa che ci avverte che ci spinge a svegliarci durante il sogno e, a sua volta, il contenuto del sogno viene richiamato", dice Dimitriu.
E quei sogni così intensi o inquietanti da svegliarti letteralmente dal sonno? Potresti trovarti in preda al panico sudato, il tuo cuore che batte all'impazzata e seduto sul letto totalmente confuso su ciò che è appena successo. Dimitriu spiega che avere sogni o incubi che ti svegliano regolarmente non è sempre normale e potrebbe essere un segno che devi parlare con un medico.
Le persone che hanno la sindrome da stress post-traumatico (PTSD) possono avere incubi vividi che coinvolgono flashback o replay del trauma, direttamente o simbolicamente. Questi possono influenzare la qualità del sonno e l'umore il giorno successivo.
Inoltre, un eccessivo affaticamento durante il giorno può essere un segno di problemi di sonno che richiedono a una persona di cercare aiuto. Se in qualsiasi momento i tuoi sogni, o il ricordo dei tuoi sogni, ti stanno causando stress o ansia, dovresti considerare di parlare con un medico.
Sebbene i ricercatori non siano ancora sicuri di cosa causi esattamente i sogni, è un sollievo sapere che ricordare i propri sogni è una cosa comune e salutare. Non significa che non stai dormendo bene, e sicuramente non significa che sei pazzo o "non normale".
Anche se a volte mi sento più stanco quando mi sveglio da un sogno dettagliato, ricordarli mantiene le cose interessanti - per non parlare, mi dà alcuni grande idee per storie. A parte il tempo in cui ho sognato i serpenti per un'intera settimana. Questo è un compromesso che prendo.
Sarah Fielding è una scrittrice di New York City. I suoi scritti sono apparsi su Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon e OZY, dove si occupa di giustizia sociale, salute mentale, salute, viaggi, relazioni, intrattenimento, moda e cibo.
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