Ho iniziato a manifestare i sintomi della menopausa circa quindici anni fa. All'epoca ero un'infermiera registrata e mi sentivo preparata per la transizione. Lo attraverserei.
Ma sono rimasto sbalordito dalla miriade di sintomi. La menopausa mi stava influenzando mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Per il supporto, mi sono appoggiato a un gruppo di amiche che stavano vivendo tutte le stesse difficoltà.
Vivevamo tutti in posti diversi, quindi ci siamo incontrati ogni anno in un fine settimana per 13 anni. Ci siamo scambiati storie e condiviso suggerimenti o rimedi utili per gestire i nostri sintomi della menopausa. Abbiamo riso molto e abbiamo pianto molto - insieme. Usando la nostra saggezza collettiva, abbiamo avviato il blog della dea della menopausa.
Ci sono molte informazioni là fuori su sintomi come vampate di calore, secchezza, diminuzione della libido, rabbia e depressione. Ma ci sono altri cinque sintomi importanti di cui sentiamo raramente parlare. Continua a leggere per saperne di più su questi sintomi e su come possono influenzarti.
1. Nebbia cerebrale
Apparentemente dall'oggi al domani, la mia capacità di elaborare le informazioni e risolvere i problemi è stata compromessa. Pensavo di stare impazzendo e non sapevo se l'avrei mai riavuta.
Mi sentivo come se una vera nuvola di nebbia fosse rotolata nella mia testa, oscurando il mondo intorno a me. Non riuscivo a ricordare le parole comuni, come leggere una mappa o il saldo del mio libretto degli assegni. Se facessi una lista, la lascerei da qualche parte e dimenticherei dove l'ho messa.
Come la maggior parte dei sintomi della menopausa, la nebbia del cervello è temporanea. Tuttavia, aiuta a prendere provvedimenti per diminuire i suoi effetti.
Come affrontare
Allena il tuo cervello. Gioca a giochi di parole o impara una nuova lingua. I programmi di esercizi cerebrali online come Lumosity aprono nuove strade migliorando la neuroplasticità. Puoi seguire un corso online in una lingua straniera o qualsiasi altra cosa ti interessi. Gioco ancora a Lumosity. Mi sento come se il mio cervello fosse più forte adesso rispetto a prima di questa menopausa.
2. Ansia
Non sono mai stata una persona ansiosa, fino alla menopausa.
Mi svegliavo nel mezzo della notte dagli incubi. Mi sono ritrovato a preoccuparmi di tutto e di niente. Cosa sta facendo quello strano rumore? Abbiamo finito il cibo per gatti? Mio figlio starà bene quando sarà da solo? E stavo sempre assumendo i peggiori risultati possibili per le cose.
L'ansia può influenzare la tua vita durante la menopausa. Può farti provare dubbi e disagio. Tuttavia, se sei in grado di riconoscerlo come un sintomo della menopausa e nient'altro, potresti essere in grado di riprendere un maggiore controllo dei tuoi pensieri.
Come affrontare
Prova la respirazione profonda e la meditazione. La valeriana e l'olio di CBD possono alleviare l'ansia grave. Assicurati di chiedere al tuo medico se questi sono giusti per te.
3. Perdita di capelli
Quando i miei capelli hanno cominciato a diradarsi e cadere, sono andato nel panico. Mi svegliavo con ciuffi di capelli sul cuscino. Quando facevo la doccia, i capelli coprivano lo scarico. Molte delle mie sorelle della dea della menopausa hanno sperimentato la stessa cosa.
Il mio parrucchiere mi ha detto di non preoccuparmi e che era solo ormonale. Ma questo non era confortante. Stavo perdendo i capelli!
I miei capelli hanno smesso di cadere diversi mesi dopo, ma non hanno riacquistato il loro volume. Ho imparato a lavorare con i miei nuovi capelli.
Come affrontare
Ottieni un taglio di capelli a strati e usa una crema volumizzante per lo stile. I punti salienti possono anche far sembrare i capelli più folti. Anche gli shampoo fatti per diradare i capelli aiutano.
4. Stanchezza
La stanchezza durante la menopausa può consumarti. A volte, mi svegliavo dopo un'intera notte di riposo sentendomi ancora stanco.
Come affrontare
Sii gentile con te stesso finché non passa il peggio. Fai pause frequenti e dormi quando ne hai bisogno. Concediti un massaggio. Resta a casa e leggi un libro invece di fare una commissione. Rallenta.
5. Disfunzione immunitaria
La menopausa ha anche un impatto sul sistema immunitario. Durante la menopausa, potresti avere il tuo primo focolaio di fuoco di Sant'Antonio. Sei a più alto rischio di infezione a causa della disfunzione immunitaria.
Ho contratto un virus cardiaco all'inizio della menopausa. Mi sono ripreso completamente, ma ci è voluto un anno e mezzo.
Come affrontare
Un'alimentazione sana, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress possono supportare il tuo sistema immunitario, prevenendo o attenuandone gli effetti.
Porta via
La cosa più importante da ricordare è che questi sono sintomi della menopausa e che sono normali. Le donne possono gestire qualsiasi cosa quando sanno cosa aspettarsi. Pratica la cura di te stesso e sii gentile con te stesso. La menopausa può sembrare spaventosa all'inizio, ma può anche portare a un nuovo inizio.
Lynette Sheppard, RN, è un'artista e scrittrice che ospita il popolare blog della dea della menopausa. All'interno del blog, le donne condividono umorismo, salute e cuore riguardo alla menopausa e ai rimedi per la menopausa. Lynette è anche l'autore del libro "Diventare una dea della menopausa".
