L'allenamento a intervalli ad alta intensità, o HIIT, semplifica l'attività fisica anche quando hai poco tempo. Se hai sette minuti, HIIT può farcela e queste app forniscono tutto ciò di cui hai bisogno per muoverti, sudare e sentirti in forma.
Le migliori app HIIT offrono allenamenti coinvolgenti e diversificati, istruzioni chiare e molti extra. Healthline ha valutato il migliore dell'anno in base alle recensioni degli utenti, alla qualità e all'affidabilità complessiva, quindi scegline uno per iniziare a godere dei vantaggi di un esercizio costante con un investimento minimo di tempo.
Come con qualsiasi routine di fitness, consulta prima il tuo medico se hai domande su cosa potrebbe essere meglio per il tuo corpo, la tua salute e il tuo stile di vita.
Seven - 7 minuti di allenamento
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questi allenamenti di sette minuti si basano su studi scientifici per aiutarti a ottenere i maggiori benefici nel minor tempo possibile. Imposta il tuo obiettivo e il tuo livello di forma fisica, quindi segui le istruzioni dell'app per un allenamento dalla testa ai piedi in soli sette minuti sudati.
Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito
Questo è un altro approccio veloce e basato sulla scienza per una formazione efficiente. Progettata da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Human Performance Institute, questa app ha una libreria con 22 allenamenti preimpostati che variano in intensità e lunghezza. Personalizza 72 esercizi e 22 allenamenti per creare 1.000 variazioni, così non ti annoierai mai.
Secondi Pro Interval Timer
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: $ 4,99
Offrendo popolari timer a intervalli per HIIT e Tabata, Seconds dispone di un display a schermo intero con codice colore che puoi leggere facilmente a distanza. Scegli dai modelli dell'app o creane uno tuo e coordina la tua musica con i tuoi allenamenti.
Fiit - Allenamenti e piani di fitness
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sfoglia oltre 100 diversi allenamenti condotti dai trainer più richiesti. Puoi allenarti sempre e ovunque, con allenamenti adatti ai tuoi obiettivi di fitness, oltre a ricevere supporto da una comunità di fitness online che la pensa allo stesso modo.
Allenamento per le donne
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito
Brucia i grassi e dimagrisci in soli sette minuti al giorno con questi allenamenti brevi ed efficaci. L'app Workout for Women include istruzioni vocali e video e non è richiesta alcuna attrezzatura da palestra o da allenamento.
Freeletics - Coach di formazione
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,2 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Freeletics offre più di 900 varianti di allenamento per tutti, dai principianti agli atleti avanzati. La durata varia da 10 a 30 minuti, in base al solo peso corporeo, con tutorial video per aiutarti ad allenarti correttamente.
Keelo - Allenamenti HIIT di forza
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questa app HIIT si concentra sulla forza e sul condizionamento. Inoltre, l'algoritmo basato sull'intelligenza artificiale di Keelo esamina la cronologia degli allenamenti per ottenere i massimi risultati. Lascia che l'app tenga traccia dei tuoi progressi e ti sfidi con allenamenti efficaci.
Allenatore di allenamento: istruttore di fitness
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Ottieni allenamenti che puoi seguire a casa o in palestra con Workout Trainer. I formatori certificati dell'app ti guidano attraverso ogni esercizio con audio, foto e istruzioni video passo passo a tempo. Inoltre, puoi regolare i livelli di difficoltà in modo che l'app rimanga utile in ogni fase del tuo percorso di fitness.
Allenamenti HIIT ad alta intensità
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito
Questi intervalli HIIT Tabata di quattro minuti sono progettati per far battere il cuore con allenamenti scientificamente provati. Segui le istruzioni dettagliate adatte a principianti e intermedi e utilizza il calendario e il tracker del peso per monitorare i tuoi progressi.
Allenamenti HIIT e Cardio di Fitify
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Aumenta la frequenza cardiaca e brucia i grassi con allenamenti cardio, HIIT e aerobici, oltre a oltre 90 esercizi a corpo libero. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura e l'app include un coach vocale e dimostrazioni video chiare.
HIIT Interval Training Timer
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Se hai gestito gli allenamenti, questo è un timer semplice ed efficiente che ti consente di concentrarti sull'allenamento senza distrazioni. Non guardare l'orologio, segui solo i suoni. Le caratteristiche includono modalità vibrazione, volume in-app, preset, contapassi e altro ancora.
Aaptiv
Valutazione iPhone: 4,1 stelle
Valutazione Android: 3,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Non hai sempre bisogno di un corso video guidato per i tuoi allenamenti HIIT. Sei solido nella tua forma e nella tua routine, ma vuoi solo che qualcuno ti dica quando cambiare velocità, ritmo, allenamento e altro con un po 'di musica per aiutarti a camminare su te stesso? Aaptiv ha oltre 2.500 allenamenti audio e programmi di allenamento guidati da personal trainer che possono aiutarti a trovare il tuo ritmo indipendentemente dall'allenamento che stai cercando, tra cui oltre 30 nuove lezioni ogni settimana.
Bruciatura quotidiana
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Daily Burn offre alcuni dei migliori corsi audio e video dal vivo e on demand tenuti da esperti e celebrità. Con oltre 150 routine mirate a qualsiasi livello di fitness, puoi allenarti in qualsiasi momento, ogni giorno.
Allenamenti HIIT | Down Dog
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sai esattamente che tipo di allenamento desideri? Questa app ti consente di creare un allenamento personalizzato per la giornata (o per un periodo di tempo predeterminato), inclusa la durata del programma e le aree che desideri scegliere come target. Fornisce inoltre un allenamento guidato con musica e la capacità di "potenziare" il tuo allenamento in modo da poter affrontare determinate aree in modo ancora più specifico.
Tabata Timer - Interval Timer
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Valutazione Android: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Hai solo bisogno di un timer con impostazioni di allenamento personalizzabili, promemoria durante l'allenamento e numeri facili da vedere per una rapida consultazione durante l'allenamento? Questa app mira a rendere i tuoi allenamenti a intervalli il più semplici possibile per qualsiasi allenamento che desideri inserire nella tua giornata, che si tratti di pochi minuti veloci di HIIT ogni giorno o di un allenamento completo con parametri per ogni segmento della tua routine.
Tabata HIIT. Interval Training
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sia che tu voglia bruciare grassi o costruire muscoli, l'app Tabata HIIT ti consente di scegliere tra una varietà di tipi di allenamento. L'app include animazioni per aiutarti con il tuo modulo e statistiche dettagliate sui tuoi allenamenti per monitorare i tuoi progressi. Puoi anche impostare un programma di allenamento nell'app e modificare la tua routine per raggiungere gli obiettivi di fitness desiderati in qualsiasi momento.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
