L'osteoporosi può essere invertita?

L'osteoporosi è una condizione cronica causata dalla perdita di densità ossea. Puoi invertire la perdita di densità ossea con terapie mediche che possono rallentare, mantenere o addirittura aumentare la densità ossea.

Il medico potrebbe consigliarti di assumere determinati farmaci per prevenire o curare la perdita ossea e alcuni potrebbero persino aiutarti a ricostruire la densità ossea.

Puoi anche aiutare a prevenire fratture e altri sintomi di osteoporosi con:

• una dieta nutriente
• esercizio regolare
• abitudini salutari
• l'uso di integratori (possibilmente)

Una grave complicanza dell'osteoporosi è la rottura di un osso, che può portare a:

• dolore cronico
• mobilità limitata
• una perdita di indipendenza

È importante evitare il più possibile le cadute.

L'osteoporosi può essere curata senza farmaci?

Il medico diagnostica l'osteoporosi in base alla perdita di densità ossea. Puoi avere diversi gradi della condizione e prenderlo presto può aiutarti a prevenire il peggioramento della condizione.

Non puoi invertire la perdita ossea da solo. Ma ci sono molti modi per fermare un'ulteriore perdita ossea.

Se ti viene diagnosticata l'osteoporosi o corri un rischio maggiore di svilupparla, il tuo medico può raccomandare alcuni farmaci da assumere. Il tuo rischio per la condizione può aumentare a causa di:

• età
• condizioni di salute precedenti
• un certo uso di farmaci

Il trattamento con farmaci mira a prevenire il peggioramento della condizione e ridurre il rischio di fratture ossee.

Due tipi di farmaci possono aiutare a curare l'osteoporosi.

• Farmaci antiriassorbitivi. Rallentano la ripartizione della densità ossea. Puoi prenderli come compresse orali, spray nasali, iniezioni e somministrazioni endovenose. I farmaci più comuni prescritti sono i bifosfonati come alendronato, risedronato e acido zoledronico. Altre opzioni sono medicinali simili agli estrogeni, come denosumab e calcitonina.
• Anabolizzanti. Generano più ossa di quante ne stai perdendo. Questo aiuta a ricostruire la densità ossea. Sono disponibili solo tramite iniezione. Includono l'ormone paratiroideo (PTH), la proteina correlata all'ormone paratiroideo (PTHrP) e il romosozumab-aqqg.

Come aiutare a invertire la perdita ossea

Non puoi invertire la perdita ossea da solo senza farmaci, ma ci sono molte modifiche allo stile di vita che puoi apportare per impedire che si verifichi una maggiore perdita ossea.

Dieta

Mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive e diversificata è importante per mantenere le ossa forti. Il consumo di questi alimenti può dare una spinta alle tue ossa:

• frutta
• verdure
• latticini
• alcune proteine

Ecco alcune delle vitamine e dei minerali che desideri incorporare nella tua dieta per la salute delle ossa.

• Calcio. È un minerale importante per la salute delle ossa. I latticini e molte verdure a foglia verde scure sono buone fonti di calcio. Ma anche troppo calcio può essere problematico. Guarda le etichette degli alimenti per determinare la quantità di calcio presente in ogni porzione.
• Vitamina D. Aiuta il tuo corpo a elaborare il calcio, tra gli altri benefici per la salute. I pesci con molto grasso, come il tonno e il salmone, contengono questa vitamina. Altri alimenti come il latte e il succo d'arancia possono essere fortificati con esso. Puoi assumere vitamina D uscendo al sole, ma fai attenzione all'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti.

Ci sono anche bevande e ingredienti che dovresti evitare o ridurre il consumo per aiutare la tua salute delle ossa.

• Alcol. Il consumo eccessivo di alcol può favorire la perdita ossea. È una buona idea non bere più di due o tre drink al giorno.
• Caffeina. Anche le bevande e gli alimenti contenenti caffeina possono influenzare il modo in cui il tuo corpo elabora il calcio.
• Bibita. Alcune bevande analcoliche, in particolare la cola, possono essere associate alla perdita ossea. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente cosa causa questo.

Esercizio

Fare esercizio fisico regolare può aiutare le tue ossa a rimanere forti in età adulta. Ci sono ulteriori vantaggi da esercitare come rafforzare i muscoli per aiutarti a rimanere coordinato ed equilibrato.

Questi benefici possono anche aiutarti a prevenire cadute o urti contro oggetti che potrebbero portare a fratture ossee con osteoporosi.

Dovresti svolgere regolarmente diversi tipi di esercizio per aiutare le tue ossa:

• Esercizi con pesi. Questi includono attività aerobiche come camminare, ballare e tennis che combattono la gravità durante il movimento.
• Esercizi di resistenza. Si tratta di movimenti che utilizzano pesi, fasce, peso corporeo o altre attrezzature per aumentare la forza.
• Allunga. Sono movimenti che possono mantenere il tuo corpo flessibile e renderlo più facile da muovere.

Parla con il tuo medico delle routine di esercizio appropriate. Dovresti evitare esercizi ad alto impatto e potrebbe essere necessario modificare alcune attività per evitare lesioni.

Eliminare le abitudini malsane

Abitudini malsane come queste possono peggiorare l'osteoporosi:

• bere troppo alcol
• fumare
• mangiare cibi malsani

Per massimizzare la tua alimentazione e mantenere un peso sano, puoi provare a:

• astenersi dal fumare
• ridurre o eliminare la quantità di alcol che si beve ogni settimana
• seguire una dieta sana con zuccheri, sali e alimenti trasformati limitati

Integratori

La tua dieta da sola potrebbe non essere sufficiente per mantenere un livello adeguato di vitamine e minerali sani per le ossa.

Il medico potrebbe consigliarti di assumere un multivitaminico o un integratore di vitamine o minerali specifici per soddisfare le tue esigenze quotidiane. È importante prendere la quantità consigliata.

Tieni presente che la Food and Drug Administration non approva o controlla gli integratori, quindi consulta il tuo medico prima di iniziare a usarli e acquistali da un produttore rispettabile.

Osteoporosi vs. osteopenia

L'osteopenia indica una bassa massa ossea. Questa è una condizione che potrebbe portare all'osteoporosi, ma non significa necessariamente che sia una conclusione scontata. Potresti essere in grado di fare affidamento su modifiche dello stile di vita per fermare la perdita ossea, come:

• una dieta sana, robusta e diversificata
• una varietà regolare di esercizio
• integratori, se necessari

Il medico può anche raccomandare l'assunzione di farmaci per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi.

Una diagnosi di osteoporosi arriva quando la massa ossea è bassa. Potresti scoprire di avere l'osteoporosi da una scintigrafia ossea o dopo aver subito una frattura.

L'osteoporosi è spesso una condizione associata all'invecchiamento e le donne possono esserne particolarmente vulnerabili.

Come aiutano i trattamenti clinici

Dovresti sempre seguire il piano di trattamento sanitario consigliato per l'osteoporosi. Potrebbe essere facile ignorare la condizione perché i sintomi non sono evidenti.

Ma ritardare o trascurare il trattamento per l'osteoporosi può portare a rotture ossee e altri sintomi come:

• restringendosi in altezza
• cattiva postura
• disagio

Esistono vari farmaci per curare l'osteoporosi, quindi tu e il tuo medico potete determinare l'opzione migliore per voi. Ad esempio, alcuni farmaci che potresti dover assumere quotidianamente.

Altri possono richiedere la somministrazione presso uno studio medico alcune volte al mese o una volta all'anno.

Il tuo piano di trattamento è considerato efficace se interrompi la diminuzione della densità ossea e non si verificano fratture o rotture ossee. Alcuni trattamenti ti aiuteranno anche a ricostruire la densità ossea.

Il medico può raccomandare una modifica del trattamento se si verificano un peggioramento dei sintomi o se il farmaco è utile solo per un certo periodo di tempo.

Ci possono essere casi in cui ti prendi una pausa dai farmaci. Potrebbe essere necessario riprendere il farmaco ad un certo punto. Il medico monitorerà le tue condizioni per determinare il tipo di trattamento di cui hai bisogno.

Quando parlare con un dottore

Parla con il tuo medico delle preoccupazioni riguardanti il ​​tuo piano di trattamento. Puoi discutere i modi per assicurarti di seguire le istruzioni per i farmaci prescritti.

Il medico può persino suggerire un diverso tipo di trattamento se il tuo piano attuale non aderisce al tuo stile di vita.

Discuti i modi per incorporare abitudini di vita sane per fermare la perdita di densità ossea e prevenire il peggioramento della condizione.

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