Panoramica
La respirazione Lamaze è stata introdotta dall'ostetrica francese Fernand Lamaze.
Negli anni '50, ha sostenuto la psicoprofilassi, un metodo per preparare le donne incinte con un allenamento fisico e psicologico. Ciò include il rilassamento cosciente e la respirazione controllata come alternativa ai farmaci per la gestione del dolore da contrazione durante il parto.
Il metodo Lamaze viene insegnato ancora oggi. È facile da imparare e, in determinate situazioni, potrebbe essere una delle poche strategie di comfort disponibili.
Cos'è Lamaze?
La respirazione Lamaze è una tecnica di respirazione basata sull'idea che la respirazione controllata può aumentare il rilassamento e diminuire la percezione del dolore. Alcune delle tecniche importanti per la respirazione controllata includono:
- respiro lento e profondo
- mantenendo un ritmo
- respirare attraverso la bocca o il naso
- tenendo gli occhi aperti o chiusi
- concentrandosi su un semplice oggetto fisico, come una fotografia o il tuo partner
Coloro che supportano l'uso di Lamaze suggeriscono che la respirazione è solo una parte del metodo Lamaze. Lamaze è un programma completo per creare fiducia e mantenere le cose semplici per un parto sano e sicuro.
Alcune delle strategie di comfort del lavoro consigliate per rendere le tecniche di respirazione più efficaci includono:
- cambiare posizione
- in movimento
- ballando lentamente
- massaggio
Tecniche di respirazione Lamaze
Si prega di notare che queste istruzioni sono una panoramica delle tecniche di respirazione e non intendono essere una guida definitiva al metodo Lamaze o un sostituto di un corso tenuto da un educatore Lamaze certificato.
I fornitori e gli infermieri dovrebbero allenare la respirazione migliore per ciò che sta accadendo con te in questo momento.
Quando iniziano le contrazioni
Fai un respiro profondo all'inizio e alla fine di ogni contrazione. Questo è spesso definito come un alito purificante o rilassante.
Durante la prima fase del travaglio
- Inizia con un respiro lento e profondo quando inizia la contrazione e poi espira lentamente, rilasciando tutta la tensione fisica dalla testa alle dita dei piedi. Questo è spesso definito come un respiro organizzativo.
- Inspira lentamente dal naso e poi fermati. Quindi espira lentamente dalla bocca.
- Ogni volta che espiri, concentrati sul rilassamento di una parte del corpo diversa.
Durante il travaglio attivo
- Inizia con un respiro organizzativo.
- Inspira dal naso ed espira dalla bocca.
- Mantieni il respiro il più lento possibile, ma acceleralo man mano che aumenta l'intensità della contrazione.
- Rilassa le spalle.
- Quando la contrazione aumenta e la frequenza respiratoria aumenta, passa alla respirazione leggera sia dentro che fuori attraverso la bocca - circa un respiro al secondo.
- Man mano che l'intensità della contrazione diminuisce, rallenta il respiro e torna a inspirare con il naso ed espirare con la bocca.
Respirazione di transizione
Quando passi alla respirazione leggera durante il travaglio attivo (passaggio 5 sopra), la respirazione di transizione può aiutare a controllare i sentimenti di disperazione e stanchezza.
- Fai un respiro organizzativo.
- Concentra la tua attenzione su una cosa: un'immagine, il tuo partner, persino un punto sul muro.
- Durante una contrazione, inspira ed espira attraverso la bocca a una velocità da 1 a 10 respiri ogni 5 secondi.
- Ogni quarto o quinto respiro, espira un respiro più lungo.
- Quando la contrazione è finita, fai un respiro rilassante.
Se preferisci, puoi verbalizzare la respirazione di transizione con un "ih" per ciascuno dei respiri più brevi e un "hoo" per il respiro più lungo.
Durante la seconda fase del travaglio
- Fai un respiro organizzativo.
- Concentra la tua mente sul bambino che si muove verso il basso e fuori.
- Respira lentamente, guidato da ogni contrazione.
- Regola il tuo respiro per il comfort.
- Quando senti il bisogno di spingere, fai un respiro profondo e rilascialo lentamente mentre ti abbassi.
- Quando la contrazione è finita, rilassati e fai due respiri calmanti.
Il cibo da asporto
Il rilassamento consapevole e la respirazione controllata del metodo Lamaze possono essere una strategia di comfort utile ed efficace durante il parto.
Se sei incinta o stai pianificando una gravidanza, dovresti programmare visite regolari con il tuo medico per garantire una salute ottimale a te e al tuo bambino. Durante una di queste visite, puoi discutere di strategie di comfort come la respirazione Lamaze.
