Se stai soffrendo di diradamento dei capelli, non sei solo. La caduta e il diradamento dei capelli sono abbastanza comuni, soprattutto con l'avanzare dell'età.
Negli Stati Uniti, 50 milioni di uomini soffrono di perdita di capelli per alopecia androgenetica o calvizie maschile. Ciò può provocare l'attaccatura dei capelli o lo sviluppo di una zona calva nella parte superiore della testa.
Potresti anche sperimentare la caduta dei capelli a causa di determinate condizioni di salute come perdita di peso estrema, malattia o stress.
Se stai cercando modi per gestire il diradamento dei capelli e persino aumentare lo spessore dei capelli, ci sono una serie di tecniche diverse che puoi provare. Dai suggerimenti di styling unici ai farmaci da banco, ecco 10 strategie che puoi utilizzare per addensare i tuoi capelli.
1. Lavare i capelli accuratamente e meno volte a settimana
Tratta i tuoi capelli radi con cura quando li lavi. Anche se fai la doccia tutti i giorni, non devi necessariamente lavarti i capelli tutti i giorni.
Quando lo lavi, assicurati di utilizzare uno shampoo che sia delicato sul cuoio capelluto e non asciughi i capelli.
Dovresti sempre condizionare i capelli anche dopo averli lavati. Il balsamo fornisce una barriera protettiva sui capelli che impedisce che si rompano o si spezzino.
Anche se lavare i capelli di per sé non provoca la caduta dei capelli, il modo in cui pulisci e ti prendi cura dei tuoi capelli può aiutare a rafforzarli e proteggerli.
2. Acconcia i tuoi capelli delicatamente
Tratta delicatamente i tuoi capelli che si diradano quando li metti in piega. Ciò impedirà ai peli superflui di cadere troppo velocemente.
Segui questi suggerimenti per uno styling delicato:
- Assicurati di non tirare o tirare i capelli, soprattutto quando sono bagnati.
- Evita di asciugare i capelli troppo a lungo e mantieni la temperatura bassa.
- Prova a modellare i capelli con un pettine più largo che non strappi i capelli quando lo usi.
- Considera l'idea di provare una nuova pettinatura se lo spessore dei tuoi capelli è cambiato. Uno stilista può consigliare un taglio lusinghiero.
Alcune acconciature, come trecce strette, file di mais e code di cavallo, possono anche portare alla caduta dei capelli a lungo termine. Non devi evitare del tutto questi stili, ma fai delle pause e sii gentile con i tuoi capelli in mezzo.
3. Rinuncia a trattamenti per capelli a casa come colorare, applicare olio caldo o lisciare i capelli con prodotti chimici
Se usi trattamenti per capelli a casa come candeggina colorante, olio caldo o piastre per capelli chimiche, ripensaci. Questi trattamenti possono contribuire al diradamento dei capelli o renderli ancora più fragili.
Se ritieni che la tua pettinatura stia meglio con queste procedure, chiedi consiglio a un parrucchiere professionista. Possono consigliare un trattamento di styling che funzioni per il diradamento dei capelli.
4. Consultare un medico
Il medico potrebbe essere in grado di diagnosticare il motivo del diradamento dei capelli e consigliarti il modo più efficace per trattarlo.
Considera l'idea di consultare uno specialista come un dermatologo per i tuoi capelli radi.
I dermatologi certificati dal consiglio di amministrazione sono specificamente formati per trattare la pelle, i capelli e le unghie. Possono aiutare a diagnosticare e trattare le cause della caduta dei capelli negli uomini e nelle donne. Possono anche consigliare prodotti specifici da utilizzare sul diradamento dei capelli o suggerire un farmaco per prevenire un'ulteriore caduta dei capelli o favorire la ricrescita.
5. Prova i farmaci
Sono disponibili numerosi farmaci per trattare la calvizie maschile. Alcuni sono disponibili al banco e altri richiedono una prescrizione.
Le opzioni da banco (OTC) includono prodotti che contengono minoxidil. Il marchio Rogaine contiene questo ingrediente.
Potresti scoprire che il prodotto aiuta i tuoi capelli a ricrescere o che ti impedisce di perdere più capelli. Rogaine è particolarmente utile per i capelli persi a causa dell'alopecia androgenetica.
Puoi acquistare prodotti contenenti minoxidil, inclusi shampoo, liquidi e schiume. Gli uomini devono applicare questi prodotti sul cuoio capelluto due volte al giorno. Potresti non vedere i risultati fino a quando non usi il farmaco per 6 mesi.
Un medico può anche prescriverti un farmaco orale chiamato finasteride per aiutare con il diradamento dei capelli. Questo è anche noto come Propecia.
Questo farmaco può fermare il diradamento dei capelli o addirittura far ricrescere alcuni dei tuoi capelli. Devi prenderlo continuamente per vedere i risultati.
Un dermatologo può aiutarti a determinare il tipo specifico di perdita di capelli che stai vivendo e suggerire trattamenti mirati a quel tipo di perdita di capelli.
6. Sottoponiti a un intervento chirurgico di sostituzione dei capelli
La chirurgia sostitutiva dei capelli può ispessire i capelli. I trapianti di capelli coinvolgono un medico che sposta i capelli da un punto del corpo all'area diradata del cuoio capelluto.
Questo può essere fatto come una procedura ambulatoriale utilizzando l'anestesia locale, ma il cuoio capelluto può essere doloroso dopo il trapianto. Potrebbe anche essere necessaria più di una procedura per raggiungere lo spessore dei capelli desiderato.
Tieni presente che questa procedura cosmetica potrebbe non essere coperta dalla tua compagnia assicurativa. In questo caso, potresti dover pagare l'intervento di tasca tua.
Tieni presente che l'intervento di sostituzione dei capelli non impedirà alla calvizie maschile di progredire a lungo termine.
7. Smetti di fumare
Oltre ad essere pericoloso per la salute generale, il fumo è stato collegato alla caduta dei capelli.
Molti fattori contribuiscono alla caduta dei capelli nelle persone che fumano. In modo più evidente, è stato dimostrato che il fumo danneggia il DNA del follicolo pilifero, causando infiammazione e cicatrici e, infine, alopecia androgenetica.
L'associazione tra perdita di capelli e fumo fornisce ancora un altro motivo per considerare di smettere. Oggi ci sono molti ausili e programmi per smettere di fumare che puoi provare. Collabora con un medico o un operatore sanitario per trovare il piano giusto per te.
8. Segui una dieta equilibrata ricca di zinco e ferro
Mangiare una dieta varia ed equilibrata che includa molta frutta, verdura e proteine diverse può impedire il diradamento dei capelli. La dieta può influire sia sulla crescita dei capelli che sulla loro struttura.
Lo zinco e il ferro sono minerali che contribuiscono alla crescita sana dei capelli. Potresti non avere abbastanza di questi minerali se segui una dieta vegetariana o hai perso molto peso di recente riducendo l'apporto calorico.
Gli alimenti ricchi di ferro includono:
- carne rossa
- uova
- verdure a foglia verde
Alcuni alimenti ricchi di zinco includono:
- carni rosse
- legumi
- semi e noci
- latticini
9. Riduci lo stress nella tua vita
Un sondaggio di Gallop del 2020 ha rilevato che il 60% degli adulti americani intervistati ha sperimentato uno stress quotidiano.
Lo stress può avere una serie di effetti sulla salute, inclusa la caduta dei capelli. I principali fattori di stress possono portare a una condizione chiamata telogen effluvium che causa la caduta temporanea dei capelli.
Hai bisogno di aiuto per eliminare lo stress? Ecco alcuni semplici modi per eliminare lo stress e l'ansia.
10. Considera gli integratori, ma prima parla con un medico
L'assunzione di integratori per addensare i capelli non è semplice. Dovresti prima parlare con un medico per integrare la tua dieta con vitamine e minerali aggiuntivi per promuovere la crescita dei capelli.
Ad esempio, una quantità eccessiva di ferro o zinco può causare tossicità o altri effetti collaterali.
Alcune ricerche collegano la biotina alla ricrescita dei capelli in coloro che sono carenti di questa vitamina, ma la maggior parte delle persone ne ha già livelli sani. La biotina rientra nell'ombrello della vitamina B.
Gli integratori non sono controllati o approvati dalla Food and Drug Administration (FDA), quindi non ci sono linee guida chiare sul dosaggio migliore. Nemmeno i diversi marchi disponibili sono tutti commercialmente provati per essere sicuri.
Potresti anche considerare che assumere troppe vitamine, come A ed E, può effettivamente contribuire alla caduta dei capelli.
Porta via
Esistono diversi modi per addensare i capelli se si verifica la calvizie maschile o il diradamento dei capelli da una condizione diversa.
Essere consapevoli della cura dei capelli e mangiare un'ampia varietà di cibi sani può essere il primo passo per gestire il diradamento dei capelli.
Parla con un medico se vuoi provare farmaci per ispessire i capelli, integratori pensati per aumentare la crescita dei capelli o se stai considerando un intervento chirurgico di sostituzione dei capelli.
