Panoramica
Il naturale processo di invecchiamento fa sì che tutti sviluppino rughe, soprattutto sulle parti del nostro corpo esposte al sole, come viso, collo, mani e avambracci.
Per la maggior parte, le rughe si sviluppano tra i 40 ei 50 anni poiché la pelle perde idratazione e spessore. Anche la genetica gioca un ruolo importante nello sviluppo delle rughe. Ma l'esposizione al sole sembra essere la causa principale, soprattutto nelle persone con la pelle chiara. Le rughe possono anche essere causate in parte dal fumo e da una dieta non equilibrata.
Creme per la pelle da banco (OTC) contenenti retinoidi derivati dalla vitamina A, antiossidanti e una proteina chiamata collagene possono ridurre le rughe sottili e uniformare la consistenza e il colore della pelle. Quindi, prima di cercare cure mediche, potresti provare i rimedi casalinghi, alcuni dei quali sono scientificamente provati per migliorare l'aspetto delle rughe.
Rimedi naturali per le rughe
Aloe Vera
L'aloe vera ha numerose proprietà curative. Uno studio del 2008 suggerisce che l'assunzione giornaliera di un integratore gel di aloe ha ridotto significativamente la comparsa delle rughe in soli 90 giorni.
In un altro studio, gli scienziati hanno scoperto che l'applicazione del gel di aloe sulla pelle riduce significativamente la comparsa delle rughe e aggiunge anche collagene e pelle idratata.
Maschera alla banana
Le banane contengono oli naturali e vitamine che possono aumentare la salute della pelle.
Gli esperti consigliano di applicare la pasta di banana sulla buccia: schiacciare un quarto di banana fino a ottenere una pasta liscia. Metti uno strato sottile di pasta di banana sulla pelle e lascialo riposare per 15-20 minuti prima di risciacquarlo con acqua tiepida.
Superfood
Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive benefiche per la salute sono spesso definiti "supercibi". Ci sono molti supercibi che sembrano prevenire le rughe e aumentare la salute generale.
Gli scienziati che hanno esaminato le diete degli uomini e delle donne olandesi più anziani hanno scoperto che quegli uomini con abitudini alimentari sane avevano meno rughe. Nello stesso studio, le donne che mangiavano più frutta avevano meno rughe rispetto a quelle che mangiavano più carne e cibi spazzatura.
Molti supercibi, come quelli nel seguente elenco, possono aiutare a ridurre la comparsa delle rughe:
- carciofi
- avocado
- semi di chia
- cannella
- i bianchi d'uovo
- Zenzero
- miso
- fiocchi d'avena
- salmone
- le sarde
- patate dolci
- pomodori
- Noci
I bianchi d'uovo
Mentre gli albumi possono contribuire a un piccolo miglioramento dell'aspetto della pelle, la sottile membrana che separa l'albume dal guscio è più efficace.
In uno studio, l'utilizzo di una crema a base di membrana d'uovo ha portato a una significativa riduzione della profondità delle rughe e all'aumento della produzione di collagene, che rende la pelle più liscia ed elastica.
Le persone allergiche alle uova dovrebbero evitare di usarle per trattare le rughe.
Oli essenziali
Applicare piccole quantità di oli essenziali mescolati con un olio vettore sulle rughe può aiutare a ridurle. Spesso gli oli essenziali vengono applicati in combinazioni specifiche che curano la pelle senza causare irritazioni, purché siano diluiti con un olio vettore.
Alcuni oli essenziali che possono aiutare a migliorare l'aspetto delle rughe se usati in diverse combinazioni con un vettore includono:
- argan
- semi di carota
- salvia sclarea
- incenso
- geranio
- semi d'uva
- elicriso
- jojoba
- lavanda
- neroli
- Melograno
- rosa
- rosmarino
- sandalo
- ylang-ylang
Alcune persone sono sensibili agli oli essenziali, che sono altamente concentrati. Prima di utilizzare un olio essenziale, eseguire un patch test:
Applicane una piccola quantità all'interno del polso e attendi 24 ore. Evita di usarlo se avverti arrossamento, bruciore o bruciore.
Utilizzare sempre un olio vettore quando si applicano gli oli essenziali.
Massaggio
Molte persone si rivolgono al massaggio per prevenire e ridurre la comparsa delle rughe. I ricercatori hanno scoperto che l'uso di un dispositivo portatile per il massaggio del viso può aiutare a prevenire le rughe aumentando le proteine che mantengono la pelle liscia.
Gli esperti dicono che un massaggio quotidiano al viso per 3-5 minuti fatto con le dita può dare gli stessi effetti sulla pelle. Può anche ridurre lo stress, che può anche portare a rughe.
Molti centri termali e saloni di massaggio offrono trattamenti di massaggio facciale. A casa, puoi concederti un massaggio facciale applicando una pressione decisa con le dita su entrambi i lati del viso e muovendole con movimenti circolari.
Olio d'oliva
La ricerca suggerisce che il consumo di olio d'oliva può proteggere la pelle dallo sviluppo di più rughe. L'olio d'oliva e i suoi sottoprodotti, come i gambi e le foglie, contengono composti che possono aumentare i livelli di collagene della pelle.
In uno studio del 2001, le persone che mangiavano una dieta ricca di olio d'oliva erano meno inclini alle rughe rispetto alle persone che mangiavano una dieta più ricca di carne, latticini e burro.
I ricercatori hanno anche scoperto che verdure, come broccoli e pomodori, e legumi, come lenticchie e fagioli, possono avere un effetto protettivo simile contro le rughe.
Tutti questi alimenti possono far parte di una dieta sana, quindi è sicuro per la maggior parte delle persone consumarli. Ma fai attenzione e leggi le etichette se hai allergie alimentari.
Vitamina C topica
La vitamina C è un antiossidante che aiuta a creare il collagene nella pelle. Può essere trovato naturalmente in molti frutti e verdure, come cinorrodi, peperoncino, guava e cavoli.
L'applicazione di un gel topico contenente vitamina C può aiutare a migliorare l'aspetto delle rughe e altri segni di danni del sole sulla pelle.
In un piccolo studio del 2008, 10 persone hanno applicato un gel di vitamina C su un lato del viso e un gel non contenente ingredienti aggiuntivi sull'altro lato.
Tutte le persone nello studio hanno mostrato meno rughe e segni di danni del sole sul lato del viso trattato con gel di vitamina C. Il gel di vitamina C ha idratato la pelle, aumentato la produzione di collagene e diminuito l'infiammazione.
Minerali
Come le vitamine, i minerali sono micronutrienti presenti negli alimenti che mangi di cui il tuo corpo ha bisogno in piccole quantità. Nella pelle, i minerali aiutano a filtrare la luce solare, promuovere la guarigione e prevenire i danni.
Lo zinco e il selenio sono due minerali particolarmente importanti per la salute della pelle. L'uso di una crema topica contenente zinco e selenio può bloccare alcune radiazioni UV, aiutando a proteggere la pelle dai danni del sole che causano le rughe.
Gli integratori alimentari contenenti selenio possono fornire gli stessi effetti protettivi. Tuttavia, se segui una dieta sana, è probabile che tu riceva abbastanza zinco e selenio.
Lo zinco può essere trovato in:
- Ostriche
- fagioli
- mandorle
- fiocchi d'avena
- piselli
- formaggio
Gli alimenti che contengono quantità maggiori di selenio includono:
- semi di girasole
- Yogurt
- spinaci
- fiocchi d'avena
- banane
Assumere troppi zinco e selenio può danneggiare la tua salute, quindi parla con un medico prima di aggiungere integratori alla tua dieta.
Probiotici e yogurt
La ricerca suggerisce che il consumo regolare di probiotici, come quelli che si trovano nello yogurt o venduti come integratori, può ridurre la comparsa delle rughe e migliorare la salute generale della pelle.
In uno studio sugli animali, i topi più anziani che sono stati nutriti con yogurt probiotico hanno sviluppato una pelle e un pelo più sani rispetto ai topi che non lo erano. Negli studi sull'uomo, i ricercatori hanno notato che l'applicazione di probiotici sulla pelle aiuta a renderla più forte contro i fattori di stress come la luce solare.
Federe in seta o ossido di rame
Prevenire e ridurre la comparsa delle rughe può essere facile come scegliere di dormire con la federa giusta. La seta contiene proteine ed è ipoallergenica, quindi è delicata sulla pelle. Una federa in ossido di rame può ridurre le linee sottili della pelle.
Trattamento medico
Se sei preoccupato per l'aspetto della tua pelle, potresti visitare un medico specializzato in condizioni della pelle (dermatologo) per ulteriori trattamenti.
Il dermatologo esaminerà visivamente la tua pelle. Probabilmente ti faranno domande sulla tua salute e sulle tue abitudini di vita, ad esempio se passi molto tempo al sole o se fumi.
Alcuni trattamenti che un dermatologo potrebbe raccomandare per le rughe includono:
- prescrizione topica di vitamina A retinoidi
- prescrizione di antiossidanti topici e collagene
- Creme antirughe OTC
- resurfacing della pelle del laser
- sorgente luminosa e trattamenti a radiofrequenza
- peeling chimico
- dermoabrasione o microdermoabrasione
- Botox
- filler dei tessuti molli (dermici)
- tecniche di rassodamento della pelle, come l'ulterapia
- intervento di lifting facciale
Quali sono le cause delle rughe
La causa più significativa delle rughe è l'età. Invecchiando, la pelle diventa naturalmente più debole, meno idratata e meno elastica, provocando la formazione di linee.
Altre cause includono:
- esposizione alla luce ultravioletta (UV) (luce solare)
- fumare
- socchiudendo gli occhi, sorridendo, aggrottando la fronte
Prevenzione delle rughe
Mentre i trattamenti antirughe possono migliorare l'aspetto della pelle, il modo migliore per evitare le rughe è proteggere la pelle dal sole. Limita il tempo che trascorri fuori quando c'è il sole, indossa indumenti protettivi come un cappello e maniche lunghe e applica una crema solare con un SPF di almeno 30 quando sei fuori.
Le scelte di stile di vita influenzano anche l'aspetto della tua pelle. Applica regolarmente una crema idratante sulla pelle per mantenerla idratata e avere un aspetto migliore. Evita di fumare, perché può seccare e arricciare la pelle. Attenersi a una dieta sana ricca di frutta e verdura fresca e povera di alimenti trasformati per ridurre il rischio di rughe.
Porta via
Le rughe possono essere una parte naturale del processo di invecchiamento, ma ci sono molte cose che puoi fare per prevenirle e ridurne l'aspetto. Potresti provare alcuni rimedi casalinghi contro le rughe prima di andare da un medico.
