Cos'è il guggul?
Guggul è la resina gommosa ottenuta da una varietà di piante originarie dell'India, del Bangladesh e del Pakistan.
Alcune delle specie principali includono Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, e Boswellia sacra. Tutte le specie fanno parte di Burseraceae famiglia, nota anche come famiglia dell'incenso.
La linfa di guggul, nota anche come guggul, gomma guggul, guggula o gugulipid, viene estratta dalle piante in modo simile a come lo sciroppo d'acero viene estratto dagli alberi di acero.
Guggul è stato usato per secoli nella medicina ayurvedica, un sistema medico olistico di derivazione vegetale, per trattare varie condizioni di salute, come obesità, artrite e infiammazione.
Guggul contiene una miscela di composti vegetali, inclusi steroidi, oli essenziali, lignani, flavonoidi, carboidrati e amminoacidi, che possono essere tutti responsabili dei suoi vari effetti sulla salute.
Presumibilmente avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, è stato utilizzato nella medicina antica per proteggere da una varietà di malattie.
Benefici e usi
Guggul è lodato per le sue proprietà antinfiammatorie.
La ricerca preliminare suggerisce che può aiutare a trattare alcune condizioni antinfiammatorie, come l'acne, l'eczema, la psoriasi e l'artrite.
È stato anche usato per promuovere la perdita di peso, trattare l'ipotiroidismo e gestire i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
Tuttavia, gli studi clinici che supportano tutti questi benefici e usi sono generalmente limitati. Ecco cosa dice la ricerca su queste affermazioni.
Acne
Guggul è stato studiato per il suo potenziale nel trattamento dell'acne.
Ha dimostrato di essere efficace sia nei trattamenti complementari che alternativi per l'acne nodulocistica, una forma grave di acne che colpisce il viso, il torace e la schiena.
Uno studio datato su 21 persone ha scoperto che l'assunzione di 25 mg di guggulsterone per via orale era efficace quanto la tetraciclina, un antibiotico comunemente usato per curare l'acne.
Inoltre, le persone con pelle particolarmente grassa hanno risposto significativamente meglio al guggulsterone rispetto al trattamento con tetraciclina.
Un altro studio più vecchio ha scoperto che l'assunzione di guggul per via orale per 6 settimane ha aiutato a curare l'acne senza causare effetti collaterali importanti.
Sebbene i risultati di questi studi sembrino promettenti, è necessaria una ricerca più aggiornata prima di poter trarre conclusioni definitive.
Eczema, psoriasi e irritazione della pelle
L'eczema e la psoriasi sono entrambe condizioni della pelle non contagiose causate principalmente dall'infiammazione della pelle.
La maggior parte delle ricerche sulla capacità del guggul di trattare queste e altre irritazioni della pelle ha esaminato gli effetti del guggul estratto dal Boswellia serrata pianta .
È stato dimostrato che le creme a base di Guggul migliorano il prurito, il rossore o lo scolorimento della pelle e l'infiammazione nelle persone con psoriasi ed eczema.
Uno studio recente ha anche scoperto che una crema a base di guggul trattava reazioni cutanee che si verificavano come effetto collaterale del trattamento radioterapico per il cancro al seno.
Ha scoperto che la crema a base di guggul ha migliorato i sintomi della pelle, come arrossamento, infiammazione, tenerezza e dolore, oltre a ridurre la necessità di creme steroidee topiche per il trattamento.
Tuttavia, la ricerca è limitata e sono necessari ulteriori studi per confermare i presunti benefici del guggul per la salute della pelle.
Ipotiroidismo
I disturbi della tiroide sono relativamente comuni, soprattutto tra le donne.
L'ipotiroidismo è una condizione in cui la tua ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni tiroidei per mantenere il tuo corpo in esecuzione normalmente.
Studi sugli animali, alcuni dei quali sono datati, suggeriscono che gli estratti di guggul migliorano l'ipotiroidismo aumentando l'assorbimento di iodio e migliorando l'attività degli enzimi prodotti dalla ghiandola tiroidea.
Uno studio sull'uomo ha studiato la gestione dell'ipotiroidismo impiegando Triphladya Guggulu compresse e a Punarnavadi Kashayam decotto.
I risultati hanno mostrato che questo trattamento ha migliorato significativamente i segni e i sintomi associati all'ipotiroidismo, come debolezza, affaticamento e dolori muscolari.
Tuttavia, gli studi sull'uomo sono limitati. In definitiva, sono necessarie ulteriori ricerche prima che si possano trarre conclusioni risolute su questo argomento.
Perdita di peso
Si dice spesso che Guggul aiuti a curare l'obesità promuovendo la perdita di grasso e sopprimendo l'appetito. Tuttavia, esistono pochissime prove di alta qualità a sostegno del suo utilizzo per questo scopo.
Uno studio in provetta suggerisce che il guggul può favorire la perdita di peso inducendo la scomposizione del grasso, riducendo così il volume del tessuto adiposo.
Un altro studio sui ratti ha scoperto che il guggul aveva effetti positivi sugli ormoni che regolano l'appetito grelina e leptina. Tuttavia, non è chiaro se questi effetti si applicherebbero agli esseri umani.
Uno studio più vecchio su 58 persone con obesità ha notato che il guggul ha promosso 5 libbre (2,25 kg) di perdita di peso aggiuntiva, in media, rispetto al gruppo non trattato.
Ulteriori studi hanno dimostrato che gli integratori a base di erbe contenenti estratto di guggul possono aiutare a trattare l'obesità promuovendo la perdita di peso e riducendo sia lo spessore delle pieghe della pelle che la circonferenza del corpo.
Sebbene i risultati di questi studi sembrino promettenti, non esaminano gli effetti del guggul specificamente sulla perdita di peso.
In definitiva, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il legame tra guggul e perdita di peso.
Iperlipidemia
Guggul è un trattamento naturale popolare per l'iperlipidemia, che è il termine medico per livelli anormalmente alti di colesterolo e trigliceridi.
Alcune ricerche sugli animali indicano che il guggul può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi, colesterolo totale e LDL (cattivo).
Tuttavia, gli effetti del guggul sui livelli di colesterolo e trigliceridi negli esseri umani rimangono poco chiari.
Mentre alcuni studi hanno scoperto che il guggul ha effetti per abbassare il colesterolo, altre ricerche non suggeriscono benefici significativi.
In effetti, il guggul può persino aumentare i livelli di colesterolo LDL (cattivo) negli adulti con ipercolesterolemia, sebbene la ricerca a sostegno di ciò sia datata.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere l'effetto del guggul sui livelli di colesterolo negli esseri umani.
Osteoartrite
Le prime ricerche suggeriscono che il guggul può alleviare i sintomi associati all'osteoartrite.
Uno studio più vecchio su 30 persone con artrosi del ginocchio che sono state trattate con guggul ha mostrato miglioramenti nel dolore al ginocchio e nel gonfiore del ginocchio, nonché una maggiore flessione del ginocchio.
Inoltre, quelli trattati con guggul hanno aumentato la loro distanza percorribile.
Un altro studio umano più vecchio ha confermato risultati simili. Sebbene siano giustificati ulteriori studi, il guggul sembra aiutare a trattare l'osteoartrosi negli esseri umani senza effetti collaterali significativi.
Diabete
Potresti imbatterti in affermazioni online sulla presunta capacità di guggul di abbassare la glicemia e gestire il diabete.
Tuttavia, mancano prove recenti e gran parte della ricerca sul guggul e sul suo effetto sui livelli di zucchero nel sangue è stata condotta negli animali.
Inoltre, un recente studio in doppio cieco controllato con placebo ha rilevato che il guggul è statisticamente inefficace nell'abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quale effetto, se del caso, il guggul ha sul controllo della glicemia negli esseri umani.
Effetti collaterali e precauzioni
Guggul è considerato relativamente sicuro se assunto alla dose tipicamente raccomandata.
Lievi effetti collaterali possono includere eruzione cutanea, diarrea, lieve nausea, singhiozzo e cicli mestruali irregolari.
Inoltre, se assunto a dosi elevate, il guggul è stato collegato a danni al fegato. Per questo motivo, si raccomanda alle persone con malattie del fegato di prestare attenzione quando usano il guggul.
A causa della mancanza di studi sull'uomo riguardanti la sicurezza e l'efficacia di guggul, potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali che non sono stati ampiamente riportati.
In caso di dubbi, consultare il proprio medico.
Dosaggio e modalità di assunzione
Gli integratori Guggul sono disponibili in una vasta gamma di forme, tra cui capsule, estratti, polveri e lozioni, che possono essere trovati online o in alcuni negozi di alimenti naturali e integratori.
Le raccomandazioni sul dosaggio variano drasticamente a seconda delle marche e dei prodotti. In genere, i dosaggi degli integratori orali vanno da 6,25 a 132 mg al giorno.
La guida al dosaggio si basa in genere sulla quantità di guggulsterone attivo, uno steroide vegetale, presente nell'estratto o integratore di guggul.
Guggul può anche essere venduto in combinazione con altre erbe o estratti naturali.
A causa della mancanza di ricerche, non sono disponibili raccomandazioni sulla dose più vantaggiosa per guggul.
Come regola generale, segui le istruzioni di dosaggio sul retro della confezione dell'integratore e prendi il guggul solo se il tuo medico te lo ha consigliato.
Overdose
Al momento non è noto quale dosaggio di guggul causerebbe un sovradosaggio, nonché quali effetti si verificherebbero in caso di uno.
I dosaggi da banco di guggul sembrano essere relativamente sicuri, purché siano presi come indicato sulla confezione.
A causa della mancanza di prove, ci sono poche o nessuna informazione sulla tossicità o sui potenziali effetti dannosi di dosi maggiori negli esseri umani.
Interazioni
Guggul può aumentare la velocità con cui il fegato metabolizza alcuni farmaci.
L'assunzione di guggul insieme a farmaci metabolizzati dagli enzimi epatici può ridurre l'efficacia di questi farmaci.
A causa dell'effetto del guggul sui recettori degli estrogeni, può anche interagire con farmaci ormonali, come pillole anticoncezionali o farmaci ormonali usati per prevenire i tumori sensibili agli estrogeni, come il cancro al seno.
Studi precedenti hanno notato che il guggul riduce l'assorbimento di alcuni farmaci per la pressione sanguigna, come il propranololo e il diltiazem. Pertanto, l'assunzione di guggul in combinazione con questi farmaci può ridurre l'efficacia dei farmaci.
Guggul può avere ulteriori interazioni farmacologiche o erboristiche che non sono state ancora studiate.
Come con qualsiasi integratore, se stai attualmente assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere il guggul.
Stoccaggio e manipolazione
Gli integratori, le lozioni, gli estratti e le polveri di Guggul devono essere conservati nei loro contenitori originali a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto.
Evitare di esporre il prodotto alla luce, al calore e all'umidità.
Gravidanza e allattamento
È stato documentato che il guggul può agire come stimolante uterino, causando potenzialmente contrazioni uterine e travaglio prematuro.
Ciò ha portato i ricercatori a raccomandare alle donne incinte e che allattano di evitare il guggul.
Utilizzare in popolazioni specifiche
In generale, il guggul è sicuro per la maggior parte delle popolazioni che non sono in gravidanza o che allattano.
Alcune prove più antiche suggeriscono che il guggul può ridurre la capacità di coagulazione del sangue. Pertanto, le persone con disturbi emorragici, così come le persone sottoposte a intervento chirurgico o che assumono farmaci che influenzano la coagulazione del sangue, dovrebbero evitarne l'uso.
A causa del possibile effetto del guggul sui recettori degli estrogeni e del progesterone, anche quelli con tumori sensibili agli ormoni, come il cancro al seno, alle ovaie e all'utero, potrebbero dover evitarne l'uso.
Inoltre, le persone con malattie del fegato dovrebbero essere caute quando usano il guggul, poiché dosi elevate sono state collegate a danni al fegato.
La ricerca sull'uso del guggul nei bambini e negli adolescenti è limitata. Pertanto, l'integrazione in questa popolazione dovrebbe essere evitata a meno che non sia diretta da un professionista sanitario.
Alternative
Alcuni integratori ayurvedici alternativi possono fornire benefici simili a quelli del guggul, inclusi Triphala e brahmi.
Triphala è una medicina polyherbal composta da amla, bibhitaki e haritaki - tre frutti secchi provenienti da piante originarie dell'India.
Gli studi sugli animali dimostrano che Triphala può anche avere proprietà antinfiammatorie e ridurre l'infiammazione causata dall'artrite.
Nel frattempo, il brahmi è un'altra erba ayurvedica originaria dell'India orientale.
Può anche avere forti proprietà antinfiammatorie simili a quelle del guggul. Tuttavia, la ricerca è limitata a studi su animali e provette datati.
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