Rafforza e allunga spalle, braccia, parte superiore della schiena, gambe, glutei e polsi tutto in una volta.
Entra davvero in sintonia con il tuo corpo qui. Presta attenzione alle aree più strette. Troppo dolorante per resistere per due minuti? Fai una pausa e fai rotolare la schiuma su quelle aree.
Durata: tieni premuto per 30 secondi e torna a riposare per alcuni secondi. Ripeti per altri due minuti.
Istruzioni:
- Inizia sedendoti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Porta le mani di diversi centimetri dietro i fianchi e ruota i palmi in modo che le punte delle dita puntino verso le dita dei piedi.
- Ruota esternamente la parte superiore delle braccia mentre premi saldamente le mani sul tappetino, quindi porta le scapole nella schiena e lascia che il petto si sollevi.
- Durante un'inalazione, premi le mani ei piedi verso il basso e solleva i fianchi verso il soffitto. Lavora per premere le piante dei piedi sul pavimento mantenendo le gambe dritte e tese.
- Una volta che sei comodo, puoi rilasciare lentamente la testa. Lascialo ricadere e tienilo premuto per un massimo di 30 secondi. Per rilasciare, abbassa lentamente i fianchi sul tappetino.
Domani: raddoppia la bontà del fasciame.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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