A 16 anni puoi guidare una macchina. A 18 anni, sei legalmente un adulto nella maggior parte degli stati. A 21 anni puoi acquistare legalmente alcolici. Ma a che età smetti di diventare più alto?
Anche se raggiungi la pubertà tardi, è improbabile che cresca in modo significativo dopo i 18-20 anni. La maggior parte dei ragazzi raggiunge l'altezza massima intorno ai 16 anni. Tuttavia, gli uomini si sviluppano ancora in altri modi ben oltre i vent'anni.
La ricerca ha scoperto che il cervello non si sviluppa completamente fino all'età di 25 anni e gli uomini di solito raggiungono il picco di massa muscolare da qualche parte tra i 20 ei 30 anni.
In questo articolo, parleremo di quando i ragazzi in genere smettono di crescere e dei fattori che determinano quanto sarai alto.
A che età i ragazzi smettono di crescere?
I ragazzi crescono più velocemente durante la pubertà. Alcuni ragazzi possono iniziare la pubertà già a nove anni, mentre altri potrebbero non raggiungerla fino ai 15 anni. Per molti ragazzi, il loro più grande scatto di crescita sarà tra i 12 ei 15 anni.
La pubertà può durare dai due ai cinque anni. Trascorrere più tempo nella pubertà non significa che sarai più alto di qualcuno che ci passa meno tempo.
I grafici di crescita mostrano che la maggior parte dei ragazzi cresce solo un po 'dopo i 18 anni. In rari casi, alcune persone possono raggiungere la pubertà nella tarda adolescenza e continuare a crescere fino ai vent'anni.
Il motivo per cui la maggior parte dei ragazzi smette di crescere a questa età è perché le loro placche di crescita si fondono poco dopo la pubertà. Le placche di crescita sono strati di cartilagine che si trovano vicino alle estremità delle ossa lunghe di bambini e adolescenti. Sono la parte dell'osso che si allunga.
Una volta che un osso è fuso, non può continuare a crescere più a lungo.
Quali fattori influenzano la crescita dell'altezza?
La tua altezza è in gran parte determinata dalla tua genetica. Anche fattori esterni come la quantità di sonno che dormi e la tua alimentazione giocano un ruolo nel determinare quanto sarai alto.
Genetica
La genetica gioca il ruolo più importante nel determinare quanto sarai alto. Si stima che circa l'80% della tua altezza sia determinata dalla tua genetica. L'altro 20 percento è influenzato da fattori esterni.
Puoi stimare l'altezza di un bambino utilizzando il metodo del genitore medio:
- Aggiungi le altezze della madre e del padre del bambino insieme e dividi per due.
- Se il bambino è un maschio, aggiungi 2,5 pollici. Se il bambino è una femmina, sottrarre 2,5 pollici.
Ad esempio, se il padre di un bambino maschio è 5’11 "e la mamma ha 5’4", il bambino sarà probabilmente intorno ai 5’10 ". Tuttavia, questa è solo una guida approssimativa, non una previsione esatta.
Nutrizione
Oltre alla tua genetica, la nutrizione ha la maggiore influenza sulla tua altezza. I bambini che non ne assumono abbastanza di uno o più nutrienti essenziali spesso sperimentano una crescita stentata.
La carenza di proteine è la comune carenza di nutrienti che limita l'altezza. Anche le carenze di minerali, vitamina D e vitamina A influiscono sulla crescita.
Dormire
Il tuo corpo produce l'ormone della crescita e l'ormone stimolante la tiroide quando dormi. Entrambi questi ormoni sono essenziali per il corretto sviluppo delle ossa.
Si ritiene che non dormire a sufficienza possa arrestare la crescita, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno il ruolo del sonno sullo sviluppo dell'altezza.
Farmaci
Alcuni farmaci stimolanti usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione possono causare ritardi nella crescita. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i loro effetti.
Uno studio osservazionale del 2015 ha esaminato il legame tra gli stimolanti centrali per il trattamento dell'ADHD e la crescita stentata. Lo studio ha valutato 410 bambini di età compresa tra 0,9 e 16,1 anni. I ricercatori hanno scoperto che il farmaco ha portato a una sospensione temporanea di entrambi gli aumenti di altezza e peso. Anche dopo aver assunto farmaci per sei anni, i bambini non avevano ancora raggiunto la crescita prevista.
Un altro studio pubblicato nel 2014 ha seguito una coorte di 340 bambini con ADHD nell'età adulta. Hanno concluso che i farmaci stimolanti non hanno influenzato l'altezza dei bambini in età adulta.
Condizioni di salute
Varie condizioni genetiche o croniche possono portare a una crescita stentata. Alcune condizioni includono:
- malattia della tiroide
- sindrome di Turner
- acondroplasia
- Sindrome di Down
- Sindrome di Russell-Silver
- malattia ossea
Altezza media degli uomini negli Stati Uniti
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'altezza media degli uomini negli Stati Uniti è di circa 5 piedi e 9 pollici. I dati di origine sono stati raccolti dal 1999 al 2016.
C'è qualcosa che puoi fare per influenzare la tua crescita o altezza?
C'è poco che puoi fare per influenzare la tua altezza una volta che le piastre di crescita si sono fuse. È improbabile che anche l'esercizio fisico regolare e una dieta sana influenzino la tua altezza.
Potresti riuscire a guadagnare un po 'di altezza migliorando la tua postura. Migliorare la postura aiuterà a raddrizzare la colonna vertebrale ma non allungherà le ossa.
Alcuni modi in cui potresti migliorare la tua postura includono:
- stretching regolare
- rafforzare il tuo core
- seduto con una buona postura regolarmente
- esercitare regolarmente
- evitando di piegarsi
La tua altezza oscilla di circa 0,3 pollici dal momento in cui ti svegli fino a quando vai a letto a causa della compressione sulla colonna vertebrale durante il giorno. Se ti misuri al mattino, probabilmente noterai di essere leggermente più alto di quanto sei la sera.
Se stai ancora crescendo, seguire una dieta equilibrata e dormire molto può aiutarti a massimizzare il tuo potenziale genetico di crescita.
Quando vedere un dottore
È importante che i bambini si sottopongano a controlli regolari con un pediatra in modo che possano monitorare la loro crescita nel tempo. Il loro medico può confrontare la loro curva di crescita con quella di altri bambini della loro età per vedere se stanno progredendo normalmente.
Un medico può anche rispondere a qualsiasi dubbio specifico che potresti avere sull'altezza tua o di tuo figlio.
Aspetti chiave
La tua genetica è il fattore più importante che determina quanto sarai alto.
Anche fattori esterni come la tua dieta e la quantità di sonno che dormi durante la crescita giocano un ruolo nel determinare la tua salute.
Le placche di crescita delle tue ossa lunghe si fondono poco dopo la pubertà. Una volta che queste ossa si sono fuse, puoi fare poco per cambiare la tua altezza. La maggior parte dei ragazzi raggiunge la propria altezza da adulto nella tarda adolescenza.
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