Se vivi con la sonnolenza diurna, probabilmente la tua vita quotidiana sarà un po 'più impegnativa. Essere stanchi può renderti letargico e demotivato. Potrebbe sembrare di essere in uno stato perpetuo di nebbia cerebrale.
La causa della sonnolenza diurna varia. Potrebbe essere necessario collaborare con il medico per individuare ciò che ti rende affaticato.
Un'immagine vale più di mille parole. I seguenti otto memi riassumono perfettamente le sfide di convivere con la sonnolenza diurna.
La mancanza di sonno di qualità può rendere difficile concentrarsi sul lavoro. Potresti ritrovarti ad addormentarti alla tua scrivania. Oppure può essere una sfida concentrarsi nelle riunioni e prendere decisioni. Tutto ciò può influire sulla tua produttività sul lavoro.
Anche se potresti non essere in grado di scuotere completamente la sonnolenza diurna, un pisolino di 15 minuti durante la pausa pranzo può darti energia.
Molte persone bevono il caffè come parte della loro routine mattutina, ma se vivi con la sonnolenza diurna, il caffè potrebbe essere la tua ancora di salvezza.
Può essere difficile spiegare ad amici e parenti perché sei sempre stanco. Potrebbero non capire perché ti addormenti al lavoro o agli eventi sociali. Potresti aver dovuto spiegare molte volte che non sei solo "drammatico" per la tua stanchezza.
Quando la sonnolenza colpisce, non puoi "svegliarti". A volte, l'unica soluzione è riuscire a chiudere gli occhi e riposarsi.
L'insonnia è una causa comune della sonnolenza diurna. Le persone con insonnia non possono addormentarsi o rimanere addormentate la notte. Puoi sdraiarti a letto per ore prima di andare a dormire. Oppure, se riesci ad addormentarti velocemente, potresti svegliarti dopo una o due ore e rimanere sveglio fino al mattino.
Una notte isolata di insonnia non è un grosso problema. Ma se rimani sveglio notte dopo notte per un periodo prolungato, avrai una sonnolenza diurna continua.
Potrebbe arrivare a un punto in cui rinunciare a riposarsi un po '. Ma non è una buona idea per la tua salute.
Essere stanco tutto il tempo può anche farti sentire irritabile. Può influenzare la tua felicità e persino causare disturbi dell'umore. Inoltre, problemi di sonno non trattati possono causare ipertensione, che può portare a ictus o infarto.
Parla con il tuo medico se la tua sonnolenza non scompare dopo averla curata da solo.
Dormire e riposare non sono la stessa cosa. Ma a volte, chiudere gli occhi per pochi minuti può fare la differenza.
Se non riesci a tenere gli occhi aperti (e non sei in grado di fare un sonnellino), chiuderli e goderti un momento di tranquilla veglia può aumentare la vigilanza, ridurre lo stress e aumentare la tua lucidità mentale.
Anche quando hai tutte le intenzioni di rimanere sveglio, potresti scivolare in un sonno sereno, ma breve, anche nel mezzo di una conversazione.
Questo riassume come ti senti ogni giorno della tua vita. È il modo in cui rispondi quando qualcuno ti chiede della tua giornata. Potrebbe anche essere la tua parola di scelta quando ti viene chiesto di descrivere te stesso.
La sonnolenza diurna può influire sul tuo benessere emotivo e psicologico. Può avere un impatto importante sulla qualità della vita.
Porta via
Se soffri di sonnolenza diurna, prendi provvedimenti per gestirla attraverso cambiamenti salutari dello stile di vita, come esercizio fisico, mangiare bene e dormire almeno otto ore ogni notte.
Se non vedi alcun cambiamento nel tuo sonno dopo aver apportato questi cambiamenti, parla con il tuo medico. Molte cose diverse possono contribuire alla tua sonnolenza diurna. Lavorare con il tuo medico è l'unico modo per trovare la vera causa.
Il medico può anche parlarti del trattamento per la sonnolenza diurna e di come gestire i sintomi.
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