Perché è pericoloso accettare la mentalità "magro è sano".
La salute e il benessere toccano la vita di ognuno in modo diverso. Questa è la storia di una persona.
Per i primi 37 anni della mia vita, lo ero sempre stato quello ragazza.
È stato - * umile vantarsi * - facile per me. Nessun gelato, torta (sì, ho un debole per i dolci) o la mancanza di un allenamento vigoroso potrebbe farmi guadagnare più di un chilo o due, che sembravano sempre miracolosamente semplicemente cadere quando non stavo provando.
Ma l'anno scorso, durante un test di colesterolo di routine - il mio primo, in realtà - sono incappato in uno sporco piccolo segreto che il mio corpo stava nascondendo. Si scopre che sono quello che Google chiama "grasso magro". Traduzione: Dentro il mio corpo sottile, ho un corpo molto malsano.
Noi
potremmo avere tutti problemi di salute di qualsiasi dimensione e potremmo anche non saperlo.
All'esterno ho un aspetto sano e in forma. Ho un corpo di taglia 2. Ma in realtà non sono adatto alla parte che la società dice che un corpo più piccolo dovrebbe.
Dentro questo corpo? Sono sbilanciato e ho gravi problemi di salute. Il mio colesterolo era così alto, mi stavo avvicinando ai livelli di ictus (secondo mio padre, un cardiologo, che ha interpretato i risultati per me).
Di 'cosa?!?
Ma questa tendenza è più comune di quanto si possa pensare
Uno studio del 2008 ha rilevato che circa un quarto degli americani che non sono in sovrappeso ha una qualche forma di rischio cardiaco malsano, come il colesterolo alto o l'ipertensione.
Sì, si scopre che il colesterolo alto può seppellirsi in qualsiasi corpo: grande o piccolo, largo o stretto, sovrappeso o sottopeso - o qualsiasi altra via di mezzo.
Entro
il corpo magro, potrebbero esserci vene e vene di grasso. Semplicemente non ci pensiamo
perché la nostra cultura ha continuato a usare immagini di persone magre per significare "sano".
Certo, fumare insieme a mangiare cibi ricchi di colesterolo come carne rossa o gelato ha un forte impatto sul rischio di colesterolo alto (la mia dieta è molto alta su quest'ultimo), ma a quanto pare, dal momento che il colesterolo alto è nella mia famiglia, era molto probabile che lo facessi prendilo, magro o no.
"Il colesterolo alto non discrimina il tipo di corpo e il peso corporeo non determina se una persona soffre di colesterolo alto o trigliceridi alti (un tipo di grasso nel sangue)", afferma Peter Toth, direttore della cardiologia preventiva presso il CGH Medical Center di Sterling, Illinois.
“Le persone che sembrano essere più magre presumono di non essere a rischio. Pertanto [loro] non prestano attenzione alle misure appropriate da intraprendere verso uno stile di vita più sano, che può portare a livelli più alti di colesterolo e trigliceridi e, in definitiva, malattie cardiache ", dice.
Sottoponiti al test del colesterolo in anticipo
- L'American Heart Association consiglia di iniziare a fare i test del colesterolo ogni 4-6 anni, a partire dall'età di 20 anni (ooops, da parte mia!).
- Se il colesterolo alto è presente nella tua famiglia, dovresti iniziare anche prima e fare i test più spesso.
È tutto così confuso.
Anche i maratoneti potrebbero immagazzinare il colesterolo e altri problemi da arresto cardiaco all'interno dei loro corpi perfettamente tonici. Ricordi Jim Fixx, autore di "The Complete Book of Running"? Morì di infarto nel 1984.
Ebbene, quell'attacco era dovuto al blocco delle arterie coronarie (aveva anche una storia familiare di malattie cardiache, aveva fumato in precedenza nella vita e aveva una carriera stressante).
Non è un'anomalia però: un recente studio in Missouri Medicine ha scoperto che un esercizio eccessivo - o la maratona - può aumentare la placca coronarica.
Quindi, quando le persone parlano di "grasso magro", lo intendono, letteralmente! All'interno del corpo magro, potrebbero esserci vene e vene di grasso. Semplicemente non ci pensiamo perché la nostra cultura ha continuato a usare le immagini di persone magre per significare sano.
Ecco come è successo: gran parte del colesterolo è dovuto alla genetica
Il tuo corpo produce colesterolo e alcune persone ne ricavano semplicemente di più.
"Quindi, se hai una predisposizione genetica al colesterolo alto, la tua sarà probabilmente elevata, non importa quanto pesi", dice Susan Besser, medico di famiglia del Mercy Personal Physicians a Baltimora. "Nessuna quantità di dieta lo risolverà."
Potrebbe anche essere vero il contrario: potresti essere in sovrappeso, ma se hai il gene del colesterolo alto, è più probabile che tu abbia livelli normali di colesterolo, dice.
E credimi, la genetica conta molto
Il mio medico ha voluto immediatamente sottopormi a farmaci per abbassare il colesterolo, ma ho chiesto la possibilità di abbassarli da solo. Stavo già prendendo alcune pillole al giorno per prevenire l'emicrania, quindi non volevo aggiungere altro alla mia routine notturna.
Scrivo di salute e benessere da più di un decennio, quindi sapevo esattamente cosa avrei dovuto fare per abbassare il colesterolo. Non riuscivo a credere di doverlo fare.
Ho sempre avuto una dieta ricca di latticini, quindi sono passato al latte di mandorle e ho ridotto l'assunzione di gelato (è il mio punto debole). Ho raddoppiato la lunghezza delle passeggiate dei miei cani, sentendomi orgoglioso di aver reso tutti noi più sani.
E poi ho fatto un altro test del colesterolo sei mesi dopo. Non si era mosso.
Così ho iniziato a prendere statine (farmaci per il colesterolo).
Fortunatamente, non ho avuto effetti collaterali (non sono molto comuni) e il mio colesterolo è sceso alla normalità in sei mesi. Ho aggiunto latticini e gelati alla mia dieta perché ... perché no? - stava andando tutto bene.
Tutto stava andando così bene, infatti, che ho deciso che non avevo più bisogno di farmaci per il colesterolo.
Dopotutto, sono magro e ho 38 anni, e se il farmaco per il colesterolo ha funzionato così rapidamente, non c'era motivo per cui non dovrei iniziare a prenderlo quando ho 50 o forse anche 60 anni, quando i problemi cardiaci sono maggiori probabile.
Esco, senza l'approvazione (o la conoscenza) dei miei documenti. Il mio colesterolo è risalito di nuovo immediatamente. E poi sono stato sgridato da mio padre e dai miei dottori.
Apparentemente, la mia logica era un po 'fuori posto.
"Se hai già un peso sano e segui una dieta sana, di solito avrai bisogno di assumere statine per gestire i livelli di colesterolo", afferma David Albert, cardiologo e direttore medico di AliveCor, spiegando perché alcune persone con malattie genetiche i componenti del colesterolo hanno semplicemente bisogno delle medicine.
Il colesterolo alto può anche causare danni a lungo termine, anche se puoi abbassarlo immediatamente con i farmaci.
Quindi sì, potrei smettere di prenderlo per 10 anni, ma il danno che avrei fatto al mio corpo durante quel decennio sarebbe stato molto più significativo che se non avessi preso le mie medicine.
Il mio corpo immagazzinerebbe tutto il colesterolo in più nei vasi sanguigni, rendendo le aperture più piccole e diminuendo il flusso sanguigno. E se il mio flusso sanguigno si fosse bloccato, i miei organi non avrebbero ricevuto nutrimento o ossigeno.
Tutto questo potrebbe portare ad attacchi di cuore e ictus, spiega Besser.
"Inoltre, questo colesterolo che riveste le pareti dei vasi può staccarsi e fluttuare più in basso nel flusso sanguigno fino a quando non si blocca", dice Besser. "Quando ciò accade - si chiama occlusione - c'è un'improvvisa mancanza di ossigeno nell'area. Ciò può causare molti danni alla parte del corpo alimentata dal sangue - di nuovo a infarto o ictus o danni all'organo interessato ".
Quindi, essenzialmente, prendo medicine per tutta la vita
Non c'è quantità di esercizio fisico, dieta o stile di vita sano che cambierà questo risultato.
Mi fa davvero ripensare al presupposto della società secondo cui i corpi in sovrappeso sono automaticamente malsani e viceversa.
Potremmo tutti avere problemi di salute di qualsiasi dimensione e potremmo anche non saperlo. Uno screening del colesterolo non mi è mai passato per la mente (in realtà non sono mai stato malato in tutta la mia vita, quindi questo test del colesterolo faceva parte della mia prima visita dal medico per un primo controllo), ma sono così -grato per questo.
Sto anche bene con le medicine. Fa tutto parte del restare in salute nonostante il mio armadietto dei medicinali ora sembri quello di proprietà di un ottantenne. Ma forse, ora sopravviverò fino a 80 anni.
Posso vivere con quello.
Danielle Braff è un ex redattore di riviste e giornalista diventato scrittore freelance pluripremiato specializzato in stile di vita, salute, affari, shopping, genitorialità e scrittura di viaggio.
