Ti sei astenuto dall'alcol per 9 mesi e ora ti stai chiedendo se sia giusto rilassarsi con un bicchiere di vino alla fine della giornata. Tuttavia, stai allattando al seno. Farai di tutto per mantenere la tua ultima aggiunta sicura e sana, quindi non vuoi rischiare alcun danno.
La buona notizia è che, a patto di tenere a mente alcune cose, bere vino dopo che il tuo bambino ha fatto il suo grande ingresso nel mondo - anche se stai allattando - va benissimo. Ecco cosa devi sapere.
È sicuro bere vino durante l'allattamento?
Saluti! Salud! Cin cin! Goditi il tuo vino, poiché è sicuro berlo con moderazione se stai allattando.
Ma cosa conta come "moderazione"? La risposta breve: un drink al giorno va bene. Detto questo, ecco cos'altro devi sapere prima di alzare il bicchiere.
L'alcol passa nel latte materno più o meno allo stesso modo in cui passa nel flusso sanguigno e ciò che è nel sangue è nel latte.
Poiché il tuo corpo impiega da 1 a 3 ore per metabolizzare (leggi: consumare) l'alcol nel sangue, la migliore pratica è allattare il tuo bambino prima di bere e poi aspettare almeno 2 ore prima di rannicchiarti e allattare di nuovo.
E se hai stuzzicato l'appetito e hai voglia di un altro drink - o due? Tieni presente che più bevi, più a lungo l'alcol sarà presente nel sangue e nel latte.
Facciamo i conti.L'alcol di una singola bevanda rimane nel latte materno per circa 2-3 ore; l'alcol di 2 drink rimane in giro per circa 4 o 5 ore; l'alcol di 3 bevande è presente per circa 6 - 8 ore. Dopodiché, potresti non contare chiaramente.
Quindi, di nuovo, limitati a un drink, almeno 2 ore prima dell'allattamento al seno, e tu e il bambino starete bene.
Cosa conta come un drink?
Dipende da cosa stai abbattendo. Per il vino, una bevanda è di circa 5 once fluide.
Se opti per una birra normale (a circa il 5% di alcol in volume), puoi avere 12 once fluide. Con alcolici come la vodka, sei ridotto a solo 1,5 once fluide. Tutte queste bevande contengono 0,6 once di alcol puro.
Tuttavia, controlla la tua bevanda prima di buttarla giù: 12 once fluide di birra al 9% contengono quasi il doppio della quantità di alcol puro rispetto a una birra standard al 5%.
L'età del tuo bambino è importante?
Sì, lo fa. Più è grande il tuo bambino, più velocemente metabolizzerà l'alcol presente nel tuo latte materno. Tieni presente che i neonati metabolizzano l'alcol a circa la metà del tasso degli adulti.
In che modo l'alcol che passa nel tuo latte influisce sul tuo bambino?
Si stima che la quantità di alcol assunta da un lattante attraverso il latte materno sia compresa tra il 5 e il 6% della dose materna aggiustata in base al peso. Quindi, anche se hai il via libera per un drink occasionale, potresti voler trattenere i tuoi cavalli a bere di più.
Ecco cosa dice la ricerca sul bere di più e sul passaggio dell'alcol nel latte:
- Cinque drink o più comprometteranno il tuo fidato riflesso di delusione. Questo perché l'alcol inibisce il rilascio di ossitocina e il tuo riflesso di delusione si basa su questo ormone per funzionare bene. Ciò significa che potrebbe esserci meno latte disponibile per il tuo bambino fino a quando il livello di alcol nel sangue non diminuisce. Allattare dopo 1 o 2 drink può ridurre l'assunzione di latte del tuo bambino dal 20 al 23 percento.
- L'alcol può rendere il tuo bambino irritabile e portare a sonnellini brevi e veloci invece dei soliti schemi di sonno. Uno studio ha dimostrato che i bambini dormivano circa il 25% in meno dopo aver assunto latte materno contenente alcol.
- Bere troppo può significare che il tuo bambino è sedato, trattiene i liquidi e ha squilibri ormonali.
- Guardando al futuro, il consumo eccessivo di alcol potrebbe influire sui voti scolastici di tuo figlio. In particolare, uno studio del 2018 ha rilevato che i bambini che erano stati esposti a quantità maggiori di alcol mostravano una ridotta capacità di ragionamento astratto tra i 6 ei 7 anni di età.
Dovresti pompare e scaricare?
No! La quantità di alcol nel tuo latte rispecchia la quantità di alcol nel tuo sangue. Quindi pompare e scaricare non ti aiuterà qui. Il tuo corpo straordinario lavora in tandem: quando il livello di alcol nel sangue diminuisce, anche il livello di alcol nel tuo latte diminuisce.
Cosa dicono gli esperti?
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ti consentono di bere un drink al giorno, soprattutto se aspetti 2 ore dopo quel drink. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) annuisce in pieno accordo con il CDC.
Tuttavia, l'American Academy of Pediatrics (AAP) ha una visione diversa, citando uno studio del 2018 che ha scoperto che il consumo di alcol materno durante l'allattamento ha danneggiato lo sviluppo del bambino. Tuttavia, lo stesso studio ha sottolineato che potrebbero esserci spiegazioni ambientali e genetiche per questa osservazione e l'AAP raccomanda ulteriori ricerche.
Cos'altro dovresti sapere?
Questione di dimensioni
Tieni presente che dovresti limitare l'assunzione di alcol in base al tuo peso. Le persone con meno peso avranno bisogno di più tempo per metabolizzare l'alcol.
La verità sulla birra
La birra aumenta la tua produzione di latte? Dipende. Mentre l'orzo utilizzato per fare la birra contiene un polisaccaride che aumenta la prolattina e quindi la produzione di latte, l'alcol diminuisce produzione di latte. Quindi bevi in modo intelligente e opta per una birra analcolica se vuoi concederti più di una.
La birra può aromatizzare il tuo latte, quindi evita la birra se il tuo bambino sembra riluttante ad allattare dopo un bicchiere.
Tempo di reazione più lento
L'alcol rallenterà il tuo tempo di reazione e potrebbe influire sulla tua capacità di prenderti cura del tuo bambino.
Il cibo da asporto
Un drink occasionale non comporta lo stesso rischio di un consumo eccessivo. Quindi saluti - goditi il tuo bicchiere di vino occasionale e rilassati. Stai facendo un ottimo lavoro.
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