Sapevi di aspettarti voglie di gravidanza, ma quello che potresti non aspettarti erano i continui impulsi di fame improvvisi che provi mentre allatti al seno il tuo nuovo arrivo.
Quindi, se stai lottando per rimanere sveglio per l'alimentazione delle 3 del mattino e improvvisamente senti un desiderio irresistibile di razziare il frigorifero per un po 'di salsa jalapeño, potresti esitare. Puoi mangiare cibi caldi e piccanti durante l'allattamento?
Vai avanti e fai quello spuntino, quindi continua a leggere per ulteriori informazioni su ciò che dovresti sapere sul consumo di cibi piccanti durante l'allattamento.
È sicuro mangiare cibi piccanti durante l'allattamento?
Sì, puoi mangiare i cibi piccanti che ti piacciono durante l'allattamento. Non ci sono prove che suggeriscano che i cibi piccanti dovrebbero essere evitati per il bene del tuo bambino, durante la gravidanza o l'allattamento.
In effetti, la ricerca mostra che i bambini che sono esposti a una varietà di sapori attraverso i liquidi amniotici durante la gravidanza e il latte materno una volta nati possono effettivamente essere più aperti a incorporare una varietà di sapori nella propria dieta una volta che iniziano a mangiare solidi.
I sapori forti, come l'aglio, la menta e la vaniglia, possono influenzare il gusto del latte materno.
Anche se questo può sembrare motivo di preoccupazione, uno studio del 1993 ha rilevato che i bambini che non erano stati precedentemente esposti all'aglio nel latte materno della madre nutriti per un periodo più lungo quando alla madre veniva somministrata una capsula di aglio.
Anche nella loro prima esposizione a nuovi gusti, sembra che i neonati siano dei buongustai in divenire.
Considera anche che, in tutto il mondo, i genitori che allattano consumano una varietà di sapori. Curry piccanti, tom yum e wat sono serviti a molti tavoli senza pensarci due volte.
La preoccupazione più pressante per la sicurezza del tuo bambino è probabilmente non mangiare cibi piccanti, ma non far cadere cibi caldi su di loro mentre stai cercando di mangiare e allattare allo stesso tempo.
Ora, se sei preoccupato per la tua reazione ai cibi piccanti, considera la tua risposta tipica. Se consumi regolarmente sapori più piccanti senza problemi, continua a goderti le opzioni salutari che le tue voglie richiedono. I cibi piccanti possono avere notevoli benefici per la salute.
Tuttavia, se soffri di bruciore di stomaco o disturbi allo stomaco dopo alcuni cibi, valuta se il pasto attuale vale il disagio futuro per te. Gli alimenti che mangi durante l'allattamento dovrebbero essere opzioni salutari che ti fanno sentire bene.
Ci sono cibi da evitare durante l'allattamento?
Molte persone, da tua nonna a quella sconosciuta al supermercato, ti diranno con gioia che devi evitare cibi come broccoli, pomodori e kimchi durante l'allattamento.
Nonostante i racconti di quelle vecchie mogli, ci sono pochissimi cibi che devi effettivamente evitare a meno che tu non abbia avuto problemi precedenti.
Uno studio del 2019 ha rilevato che molti genitori che allattano al seno limitano inutilmente la loro dieta grazie alla disinformazione sui rischi o sui benefici per i loro bambini. La sfortunata realtà è che questo può ridurre la durata dell'allattamento al seno e causare stress eccessivo.
La verità è che la maggior parte delle persone può tranquillamente continuare a mangiare come farebbero normalmente durante l'allattamento senza effetti negativi.
Quegli alimenti che dovresti saltare durante l'allattamento al seno sono elementi che non sono sicuri per ragioni che vanno oltre il sapore, tra cui:
- pesce ad alto contenuto di mercurio
- alcol
- caffeina in eccesso (non più di 300 mg di caffeina al giorno, che equivalgono a due o tre tazze di caffè)
- integratori a base di erbe (a meno che non siano stati autorizzati da un medico)
Il medico può anche suggerirti di esaminare la tua dieta se il tuo bambino mostra segni di allergia o sensibilità alimentare.
Possibili preoccupazioni possono includere:
- eczema
- feci sanguinolente
- vomito
- diarrea
- orticaria
- stipsi
- respiro sibilante
- congestione
- pignoleria anormale
- gas eccessivo
Se il tuo bambino manifesta uno di questi sintomi, è ora di chiamare il pediatra.
È importante sapere che, in generale, le prove dimostrano che l'allattamento al seno è utile per proteggere i bambini dalle allergie alimentari, quindi non dovresti eliminare gli alimenti senza prima discuterne con un operatore sanitario.
Ci sono cibi che dovresti mangiare durante l'allattamento?
Come in ogni momento della tua vita, è importante mangiare una varietà di cibi sani. Vuoi includere molti cibi nutrienti che forniscano le vitamine, i grassi e l'energia necessari per aiutarti a stare al passo con il tuo piccolo.
Si stima che tu abbia bisogno di altre 500 calorie al giorno durante l'allattamento. Se vuoi aggiungere quelle calorie gustando qualcosa con un po 'di calore, fallo!
Porta via
Anche se non vuoi limitare la tua dieta a solo Cheetos caldi e ali di bufalo fiammeggianti, l'aggiunta di cibi caldi e piccanti come parte di una dieta sana è perfettamente accettabile durante l'allattamento. Il tuo bambino potrebbe persino sviluppare un gusto per alcuni dei cibi piccanti che ti piacciono di più.
