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Uno degli alimenti più nutrienti del pianeta grammo per grammo, la spirulina è un'alga blu-verde, o cianobatteri, che è stata elogiata per i suoi numerosi benefici.
La spirulina è una proteina completa, contiene tutti gli aminoacidi essenziali e gli acidi grassi omega-3 ed è ricca di molti nutrienti, tra cui vitamine del gruppo B e ferro.
A causa di queste qualità, la spirulina è un'ottima aggiunta alla tua routine di cura della pelle.
Che si tratti di un regime di cura della pelle collaudato, della frequenza con cui ti lavi i capelli o dei cosmetici che ti incuriosiscono, la bellezza è personale.
Ecco perché ci affidiamo a un gruppo eterogeneo di scrittori, educatori e altri esperti per condividere i loro suggerimenti su tutto, dal modo in cui varia l'applicazione del prodotto alla migliore maschera in tessuto per le tue esigenze individuali.
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Potenziali benefici della spirulina per la pelle
Sulla base degli studi condotti su questo potente ingrediente, la spirulina può aiutare a promuovere la salute della pelle in diversi modi.
La spirulina può avere un effetto positivo sulla salute dell'intestino, che può migliorare l'aspetto della pelle.
"Un microbioma intestinale sano è associato a una migliore salute della pelle, inclusa la regolazione dell'infiammazione della pelle", afferma la dottoressa Marie Hayag, dermatologa certificata e fondatrice della 5th Avenue Aesthetics di New York City. "È stato dimostrato che la spirulina promuove un microbiota intestinale più sano e, di conseguenza, questo potrebbe significare una migliore salute della pelle".
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche su esseri umani e spirulina, alcuni studi sugli animali suggeriscono che le alghe blu-verdi possono aiutare a sostenere la salute dell'intestino con l'avanzare dell'età. Uno studio del 2017 sui topi più anziani ha scoperto che la spirulina può preservare batteri intestinali sani durante il processo di invecchiamento.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi hanno mostrato i possibili benefici associati all'uso degli estratti di spirulina nelle formule topiche.
"La maggior parte di [questi studi] indica benefici antiossidanti, un effetto schiarente e proprietà idratanti", afferma Hayag. "Questi benefici sono per lo più associati all'uso dell'estratto di spirulina, non alla sua forma in polvere."
Anti età
La spirulina può fornire effetti antietà e antinfiammatori, grazie ai numerosi antiossidanti che contiene.
"La Spirulina combatte i radicali liberi e, quindi, può prevenire i danni alla pelle che possono portare a rughe e segni di invecchiamento", afferma Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietista e fondatrice di Real Nutrition.
La ficocianina è il principale ingrediente attivo della spirulina e conferisce alle alghe il suo ricco colore blu-verde.
"La ficocianina aiuta ad attivare l'attività antiossidante cellulare, che si traduce nell'eliminazione dei radicali liberi", spiega Hayag. Ciò è supportato da uno studio del 2014.
La spirulina contiene anche molti importanti aminoacidi, tra cui glicina e prolina, che mantengono la pelle soda e supportano la produzione di collagene del corpo.
Spirulina per la produzione di collagene e rassodamento della pelle
Uno studio del 2019 suggerisce che la spirulina può aumentare i fattori di crescita nelle cellule dei fibroblasti dermici, che sono le cellule responsabili della creazione di collagene.
"Questo potrebbe eventualmente contribuire a un effetto rassodante della pelle, ma per ribadire, questo deve essere studiato ulteriormente", afferma Hayag.
Può eliminare le tossine
Secondo Hayag, non ci sono prove significative disponibili per dimostrare che la spirulina aiuta ad eliminare le tossine nel corpo o nella pelle.
Tuttavia, "una certa letteratura suggerisce che la spirulina può aiutare ad affrontare la tossicità dei metalli pesanti indotta sperimentalmente, in particolare l'arsenico", afferma Hayag. "Tuttavia, questo non si traduce molto bene nel nostro corpo e nella nostra pelle e richiede ulteriori indagini."
In uno studio precedente del 2006, 41 pazienti con avvelenamento da arsenico cronico hanno assunto l'estratto di spirulina e lo zinco due volte al giorno per 16 settimane. I risultati dello studio hanno scoperto che l'estratto di spirulina più zinco ha rimosso il 47,1% di arsenico dai capelli, suggerendo che la spirulina e lo zinco possono essere utili per il trattamento dell'avvelenamento cronico da arsenico.
Può prevenire la candida
Alcuni studi hanno indicato che la spirulina può potenzialmente prevenire l'infezione della pelle da candida attraverso l'attività antifungina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Uno studio del 2017 ha valutato l'attività in vitro della spirulina contro 22 ceppi di candida negli uteri di cavia. Lo studio ha scoperto che le proprietà antifungine della spirulina potrebbero essere potenzialmente utilizzate al posto degli agenti antifungini topici per il trattamento della candida.
Benefici per le malattie della pelle
Sfortunatamente, non ci sono molte prove a sostegno delle affermazioni secondo cui la spirulina aiuta a diminuire la comparsa di acne, psoriasi, eczema o irrigidimento della pelle.
Tuttavia, "la Spirulina possiede effetti antibatterici e antinfiammatori, che potrebbero potenzialmente aiutare con condizioni come l'acne e l'eczema, ma questo deve essere studiato in modo più approfondito", afferma Hayag.
Spirulina per l'acne
Uno studio del 2020 suggerisce che l'applicazione di una crema contenente spirulina sulla pelle potrebbe essere un'opzione alternativa per il trattamento dell'acne a causa dei suoi elevati effetti antiossidanti e antimicrobici. La spirulina potrebbe essere un'opzione migliore rispetto alla terapia antibiotica locale a causa del minor numero di effetti collaterali e dell'assenza di resistenza agli antibiotici.
Spirulina per la psoriasi
Uno studio del 2020 ha dimostrato che la spirulina ha contribuito a ridurre la presenza di psoriasi nei topi. Lo studio suggerisce che la spirulina potrebbe essere potenzialmente sviluppata come un farmaco naturale per il trattamento della psoriasi.
Spirulina per l'eczema
Uno studio del 2020 suggerisce che un unguento contenente spirulina può aiutare a migliorare i sintomi dell'eczema se applicato localmente due volte al giorno per 3 settimane.
Fai da te
Maschera viso
ingredienti
- 1 cucchiaio. miele
- 1/2 cucchiaino. estratto di spirulina o 1 cucchiaio. spirulina in polvere
- 1 cucchiaino. olio di enotera
Indicazioni
- Unisci gli ingredienti in una ciotola e mescolali.
- Applicare sulla pelle pulita e asciutta.
- Lascia riposare per 10-15 minuti, quindi risciacqua con un detergente. Asciugare.
Per un'opzione acquistata in negozio per calmare e nutrire la pelle, prova Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Detersivo
ingredienti
- ½ cucchiaino. estratto di spirulina o 1 cucchiaio. spirulina in polvere
- 1 cucchiaio. olio vettore di tua scelta, come olio di argan, olio di jojoba o olio di squalano
Indicazioni
- Unisci gli ingredienti in una piccola ciotola.
- Applicare sulla pelle pulita e asciutta con movimenti circolari.
- Risciacquare con un panno umido e acqua. Asciugare.
Odacité Green Ceremony Cleanser è un'altra opzione per rimuovere le impurità con la spirulina.
Trattamento spot
ingredienti
- 1/2 cucchiaino. estratto o polvere di spirulina
- 1/2 cucchiaino. olio di jojoba
- 1 goccia di olio essenziale di melaleuca
Indicazioni
- Applicare come trattamento spot sulle macchie.
- Lasciare in posa fino a un'ora.
- Risciacquare con un detergente e asciugare tamponando.
Spirulina vs clorella: qual è la differenza?
La clorella è un tipo di alga verde, mentre la spirulina è un cianobatterio. Sebbene la spirulina sia indicata come alghe blu-verdi, è classificata separatamente dalle alghe verdi. Inoltre, il loro contenuto di vitamine e minerali differisce.
"La Spirulina contiene più acidi grassi omega-3, provitamina A e magnesio", afferma Hayag. "La clorella ha un alto contenuto di fibre e non può essere digerita correttamente dagli esseri umani. Deve quindi essere assunto come integratore, a differenza della spirulina. "
Sicurezza
Se hai un'allergia alla spirulina, allo iodio o alle alghe e ai frutti di mare, evita di mangiarla o usarla per via topica. Inoltre, non è adatto a persone con una rara condizione genetica nota come fenilchetonuria (PKU). La spirulina contiene una sostanza che non può essere metabolizzata da individui con questa condizione.
"Le persone con qualsiasi tipo di disturbo autoimmune dovrebbero evitarlo perché ha effetti che stimolano il sistema immunitario", afferma Hayag.
Inoltre, è importante acquistare la spirulina da una fonte attendibile.
"Vuoi assicurarti di ottenere la spirulina da una fonte [affidabile], poiché può essere contaminata", afferma Shapiro.
Porta via
Sono state fatte molte ricerche sulla spirulina per la salute generale, ma non ci sono molte ricerche sugli esseri umani e sugli effetti della spirulina sulla pelle. Ci sono prove che suggeriscono che la spirulina può aiutare nella produzione di collagene e anti-invecchiamento, grazie alle sue forti proprietà antiossidanti e antimicrobiche.
Daley Quinn è una giornalista di bellezza e benessere e stratega dei contenuti che vive a Boston. È ex redattrice di bellezza in una rivista nazionale e il suo lavoro è apparso su siti come Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e altri. Puoi vedere più del suo lavoro su di lei sito web.
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