Il gua sha è una tecnica di raschiatura del corpo e del viso utilizzata per una serie di benefici per la salute. Fa parte del sistema della medicina tradizionale cinese (MTC) con menzioni nello Shanghan Lun, un testo medico cinese sulla malattia del 220 aC.
Il gua sha prevede l'uso di uno strumento per accarezzare la pelle e aumentare la circolazione. Questo può favorire la disintossicazione, rilassare i muscoli tesi e incoraggiare la guarigione.
Cos'è il gua sha?
Il significato letterale di gua sha è "raschiare la sabbia", che si riferisce a lividi chiari e maculati sulla pelle dopo un trattamento. Nella MTC, si ritiene che il gua sha muova il sangue e il qi.
Le condizioni e i sintomi più comuni trattati con gua sha includono:
- mal di schiena
- tensione delle spalle e del collo
- sindrome del tunnel carpale
- gomito del tennista
- cattiva circolazione
- tessuto cicatriziale
"Nella MTC, se c'è ristagno di sangue o un blocco del qi, il risultato è dolore o malattia", spiega Gabriel Sher, direttore dell'agopuntura presso ORA a New York City. "Gua sha disperde sangue ed energia stagnanti, facilitando il libero flusso di qi in tutto il corpo."
Il gua sha è a volte indicato come "cucchiaio" o "conio". Questo perché il gua sha è stato storicamente fatto usando un cucchiaio da minestra cinese in ceramica o una moneta smussata e consumata.
"Oggi, i professionisti usano comunemente strumenti lucidati fatti di giada, quarzo o osso", afferma Shari Auth, DACM, il co-fondatore dello studio WTHN a New York City.
Se provi il gua sha, non allarmarti se vedi leggeri lividi. "La raschiatura a volte produce leggere petecchie sulla pelle che possono variare dal rosa chiaro al rosso e persino al viola", afferma Auth.
I lividi possono durare da 1 a 7 giorni e non sono dolorosi o sensibili se eseguiti correttamente. Non è garantito che il gua sha lasci dei segni, soprattutto se fatto con un tocco leggero.
La scienza dietro il gua sha
Sono stati condotti numerosi studi per dimostrare l'efficacia del gua sha.
In uno studio del 2017, gli anziani con mal di schiena sono stati trattati con gua sha o un impacco caldo. Mentre entrambi i trattamenti hanno alleviato i sintomi allo stesso modo, gli effetti di quelli trattati con gua sha sono durati più a lungo.
In uno studio del 2014, i ricercatori hanno scoperto che il gua sha ha migliorato la gamma di movimento e ridotto il dolore nelle persone che usavano spesso i computer rispetto a un gruppo di controllo che non aveva alcun trattamento.
Gli studi hanno anche dimostrato che il gua sha può ridurre il dolore, accelerare il recupero muscolare, bilanciare i livelli ormonali e promuovere la guarigione di varie condizioni, come la neuropatia periferica o il malfunzionamento della parte del sistema nervoso che trasmette messaggi al cervello.
Come usare il gua sha
Il gua sha è semplice da eseguire e può essere fatto a casa se impari le tecniche appropriate e le precauzioni di sicurezza. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere gua sha alla tua routine.
Sul corpo
Il gua sha viene eseguito lungo i meridiani del corpo. Secondo la MTC, i meridiani sono canali o flussi di energia in cui il qi scorre nel nostro corpo.
Lo strumento gua sha viene raschiato con un movimento fluido per disperdere il sangue stagnante. Lunghe passate sulla pelle lubrificata con una discreta pressione aiutano a stimolare il flusso sanguigno nella zona interessata. Spesso si verificano lividi lievi, che sono il risultato del sangue che scorre sulla superficie della pelle.
I professionisti spesso lavorano nelle aree dolorose o eseguono il gua sha lungo le linee meridiane, a seconda del risultato desiderato. Il gua sha viene tipicamente eseguito sulla schiena, sul collo, sulle spalle e talvolta sulle gambe.
"Raschiare l'area tra la scapola e le vertebre aiuta a ridurre l'infiammazione, rafforzare i polmoni e disperdere gli agenti patogeni nel petto", dice Sher.
Sul viso
Secondo Auth, il gua sha facciale è diverso dal gua sha sul corpo e non lascia segni.
"In genere, per massaggiare il viso viene utilizzato uno strumento lucidato a base di giada o quarzo", afferma. "Il gua sha facciale aumenta la circolazione e la produzione di molecole antietà, collagene ed elastina."
Il collagene aiuta a ridurre le rughe e l'elastina aiuta a rassodare e tonificare il viso. Questa maggiore circolazione aiuta con la disintossicazione. Ciò può portare a una carnagione più chiara e promuovere il drenaggio linfatico.
Per ridurre il gonfiore intorno agli occhi
- Lubrificare la zona degli occhi con una lozione o olio.
- Passa uno strumento di gua sha sulla zona sotto gli occhi e verso le tempie, fino all'attaccatura dei capelli.
- Ripeti tre volte su ciascun occhio, quindi lavora lo strumento dall'angolo interno dell'arcata sopracciliare verso l'area delle tempie.
Per favorire il drenaggio linfatico
- Inizia dal mento, quindi sposta lo strumento di gua sha lungo la mascella e fino all'orecchio.
- Sposta lo strumento dietro il lobo dell'orecchio e poi lungo il collo.
- Ripeti tre volte.
Per alleviare la tensione nella testa
- Inizia al centro della fronte e procedi verso le tempie, fino all'attaccatura dei capelli.
- Ripeti tutte le volte che vuoi.
Per contornare e gonfiare il naso
- Raschia leggermente lo strumento sul ponte del naso.
- Portalo giù lungo il lato del naso fino alla guancia.
- Ripeti tre volte.
Per contornare e gonfiare il mento
- Guida delicatamente lo strumento dalla metà del mento lungo la mascella verso l'orecchio.
- Ripeti tre volte su entrambi i lati del viso.
Per rassodare il décolleté
- Inizia dall'angolo esterno della mascella vicino al lobo dell'orecchio.
- Scendi lungo il collo fino a appena sopra la clavicola.
- Ripeti tre volte su ogni lato.
Quanto spesso dovresti usare il gua sha?
Il gua sha facciale dovrebbe essere praticato regolarmente per ottenere il miglior risultato. Una o due volte a settimana è l'ideale.
Quando si tratta del corpo, Auth afferma che il trattamento può essere necessario o una volta a stagione.
Quale olio usare e come usarlo
Per utilizzare qualsiasi olio con uno strumento di gua sha, erogare alcune gocce nella mano e strofinare l'olio sul viso o sul corpo, a seconda di dove si utilizza lo strumento.
Olio di mandorle
L'olio di mandorle idrata, riduce l'irritazione della pelle e può anche aiutare a ridurre la comparsa delle smagliature.
Olio di vitamina E
Noto per aiutare a ridurre l'iperpigmentazione e le rughe, l'olio di vitamina E aiuta con l'idratazione e ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Olio di jojoba
Un olio popolare utilizzato in molti prodotti per la cura della pelle del viso, l'olio di jojoba agisce per idratare la pelle, bilanciare la produzione di olio naturale, ridurre l'acne e molto altro.
L'olio di jojoba ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, oltre a proprietà antibatteriche.
olio di Argan
L'olio di argan ha molte proprietà antietà, tra cui l'aggiunta di umidità nella pelle e aiuta a ridurre la comparsa delle rughe. Inoltre, aiuta a illuminare la pelle e attenuare le macchie scure.
Materiali utilizzati negli strumenti di gua sha
Quarzo rosa
Una delle pietre più comuni utilizzate nel gua sha, il quarzo rosa è di colore rosa chiaro. È considerato da alcuni un cristallo curativo e la pietra dell'amore incondizionato.
Giada
La giada è un altro materiale comune utilizzato per gli strumenti di gua sha. Si dice che la giada promuova la calma, l'equilibrio e la positività, oltre a proteggere dall'energia negativa.
Ametista
Si ritiene che l'ametista aiuti ad alleviare lo stress e ridurre l'energia negativa. Si dice anche che la pietra viola scuro promuova la chiarezza e il rilassamento.
Acciaio inossidabile
Alcuni strumenti di pietra gua sha possono potenzialmente intrappolare e ospitare batteri a causa della loro porosità.
Gli strumenti di gua sha in acciaio inossidabile non sono porosi e si raffreddano, quindi non devi preoccuparti di pulire il tuo strumento così spesso.
Osso
Un tempo gli strumenti tradizionali di gua sha erano ricavati da ossa di animali, ma oggi è meno comune. La maggior parte degli strumenti di gua sha sono ora realizzati con materiali di pietra.
Pietra Bian
La pietra Bian è stata utilizzata nella MTC da migliaia di anni. È una pietra contenente tracce di minerali che si ritiene giochino alla salute generale.
L'evidenza suggerisce che la pietra bianca può essere utile per regolare la pressione sanguigna e ridurre il dolore lombare.
Porta via
Sebbene la scienza alla base del gua sha sia limitata, gli studi dimostrano che può essere efficace nel ridurre lo stress, l'infiammazione e il dolore. Il gua sha può essere una terapia alternativa benefica da utilizzare insieme ad altri trattamenti.
Sebbene tu possa eseguire il gua sha a casa, è consigliabile cercare un agopuntore autorizzato o un praticante di medicina cinese. E, come sempre, parla prima con il tuo medico.
Daley Quinn è una giornalista di bellezza e benessere e stratega dei contenuti che vive a Boston. È ex redattrice di bellezza in una rivista nazionale e il suo lavoro è apparso su siti come Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e altri. Puoi vedere più del suo lavoro su di lei sito web.
