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L'acido alfa-lipoico (ALA) è un composto organico prodotto dai mitocondri presenti in ogni cellula del corpo. I mitocondri, comunemente indicati come la centrale elettrica della cellula, contengono enzimi per trasformare l'energia nel cibo in energia che il tuo corpo può usare. L'ALA è necessario affinché alcuni di questi enzimi funzionino.
Sebbene il tuo corpo produca ALA, la quantità che produce è relativamente piccola rispetto alla quantità che assumi con la tua dieta. La carne rossa e la carne di organi sono tra le migliori fonti animali, mentre spinaci, broccoli, crusca di riso, pomodoro e cavoletti di Bruxelles sono tra le migliori fonti vegetali.
L'ALA ha potenti effetti antiossidanti che si ritiene abbiano benefici per la nostra salute. È un'aggiunta comune ai prodotti per la cura della pelle e molte aziende affermano che può proteggere la pelle dai danni ambientali e prevenire i segni dell'invecchiamento.
Approfondiamo i potenziali benefici di ALA per la cura della pelle e vediamo come utilizzarlo al meglio.
Benefici per la cura della pelle dell'acido alfa-lipoico
Gli studi clinici sull'efficacia dell'integrazione di ALA per la nostra salute sono in corso dal 1959.
Insieme ai suoi benefici per la salute della pelle, la ricerca attuale sta esaminando i benefici di ALA per:
- sclerosi multipla (SM)
- gravidanza
- diabete
- obesità
- Il morbo di Alzheimer
- schizofrenia
Nonostante i potenziali benefici di ALA, ha una scarsa biodisponibilità, il che significa che il nostro corpo ha difficoltà ad assorbirlo. Le formule moderne hanno migliorato la stabilità di ALA e aumentato la quantità che il tuo corpo può assorbire per via topica e orale. La biodisponibilità sembra essere più alta negli adulti di età superiore ai 75 anni.
Si ritiene che i benefici dell'ALA per la salute della pelle derivino dal suo alto contenuto di antiossidanti. Un antiossidante è una molecola che protegge le cellule dai danni donando elettroni a molecole potenzialmente pericolose chiamate radicali liberi.
La tua pelle contiene un'alta concentrazione di antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E per proteggere dalla luce ultravioletta, dall'inquinamento atmosferico e dal fumo di sigaretta.
C'è una quantità limitata di ricerche sull'ALA per la salute della pelle, ma una manciata di studi ha trovato alcuni risultati promettenti.
protezione solare
Spesso si trova poco o nessun ALA negli strati esterni della pelle, quindi si pensa che l'applicazione topica di ALA possa agire come uno strato protettivo per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti (UV).
Uno studio del 2013 ha rilevato che una miscela dell'1,1% di alfa-tocoferolo e dello 0,5% di acido lipoico era efficace nel fornire antiossidanti nella pelle in vitro, che significa con campioni di pelle isolati. Sono necessarie ulteriori ricerche sulle persone per comprendere l'entità dei suoi benefici di protezione solare.
Anti rughe
C'è un numero limitato di ricerche che esaminano gli effetti dell'ALA sulle rughe. Tuttavia, uno studio ha trovato risultati promettenti.
Lo studio del 2015 ha esaminato l'effetto di una soluzione topica ALA al 5% per il trattamento delle rughe del viso. I ricercatori hanno scoperto che l'ALA topico ha causato una riduzione quasi completa delle rughe intorno agli occhi e al labbro superiore nella maggior parte dei partecipanti. Non sono stati segnalati effetti collaterali negativi.
Può schiarire le macchie scure causate dai danni del sole
Uno studio sugli animali del 2019 ha esaminato gli effetti dell'ALA somministrato per via topica utilizzando la nuova tecnologia delle nanocapsule. I ricercatori hanno scoperto che l'ALA somministrato utilizzando questa tecnologia era in grado di ridurre la pigmentazione causata dal fotoinvecchiamento in vitro nelle cavie.
Anti età
Si pensa che l'ALA possa avere benefici antietà grazie ai suoi forti benefici antiossidanti che proteggono dai danni del sole e dallo stress causati dall'inquinamento e da altri fattori ambientali.
Una revisione degli studi del 2011 ha concluso che l'ALA ha il potenziale per essere un potente agente antietà se usato in modo appropriato. Tuttavia, fino a quando non verranno effettuate ulteriori ricerche, non è chiaro quanto siano significativi gli effetti di ALA.
Può ridurre i danni alla pelle causati dal fumo
L'esposizione al fumo di sigaretta può causare stress ossidativo che danneggia la pelle. Uno studio sui ratti del 2017 ha esaminato il potenziale dell'ALA di ridurre i danni alla pelle causati dall'esposizione al fumo di sigaretta.
I ricercatori hanno scoperto che i ratti trattati con ALA hanno mostrato una migliore capacità di curare i danni alla pelle indotti dal fumo a causa delle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dell'ALA.
Può migliorare la guarigione delle ferite
Uno studio sui ratti del 2013 ha trovato alcune prove che l'ALA può accelerare la guarigione delle ferite. I ricercatori hanno esaminato l'effetto dell'applicazione topica di ALA sulle ferite create dall'incisione chirurgica.
Sette giorni dopo l'inizio del trattamento, i ricercatori hanno scoperto che il 60,7% dei ratti trattati con ALA aveva migliorato la guarigione delle ferite rispetto al 43% in un gruppo di controllo.
Potenziali rischi ed effetti collaterali
L'assunzione di integratori di ALA sembra essere relativamente sicura per la maggior parte delle persone e gli effetti collaterali sono generalmente lievi se assunti nella dose raccomandata per via orale o topica. Tuttavia, dovresti evitare di assumere dosi elevate, poiché mancano ricerche su come influenzerà il tuo corpo.
In uno studio del 2017, le persone con nefropatia diabetica (malattia renale) hanno ricevuto 600 milligrammi (mg) di ALA al giorno per 8 settimane per via endovenosa. Una persona ha sviluppato una lieve nausea e le altre non hanno avuto effetti collaterali.
Uno studio del 2016 che ha esaminato l'effetto da 600 a 1.800 mg di ALA assunto per via orale al giorno nelle persone con schizofrenia ha scoperto che non c'erano effetti collaterali gravi. Alcune persone hanno riportato lievi sintomi gastrointestinali e lieve irritazione della pelle durante lo studio di 12 settimane.
Le donne incinte e i bambini dovrebbero evitare di prendere ALA se non consigliato da un medico.
Inoltre, gli integratori non sono strettamente monitorati dalla FDA, quindi dovresti procedere con cautela e parlare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore. È possibile che ci siano livelli pericolosi di ingredienti approvati, anche nei casi in cui non sono elencati negli elenchi degli ingredienti.
Come usarlo
Puoi assumere ALA per via topica attraverso gel e creme o per via orale sotto forma di integratore.
Se decidi di prendere ALA per via orale, è una buona idea attenersi alla dose raccomandata sul flacone, di solito nell'intervallo da 300 a 600 mg. Dosi giornaliere fino a 1.800 mg non hanno causato gravi effetti collaterali nella ricerca, ma c'è una ricerca limitata che esamina gli effetti a lungo termine.
Le creme e i gel di ALA utilizzati nella ricerca hanno generalmente una concentrazione di ALA compresa tra l'1% e il 5%. La maggior parte dei prodotti per la cura della pelle ALA include ALA con un mix di altri ingredienti che idratano la pelle e aiutano a prevenire il fotoinvecchiamento.
L'ALA sembra essere ben tollerato dalla maggior parte delle persone, ma ogni volta che applichi un nuovo prodotto per la cura della pelle, è una buona idea iniziare con una piccola macchia di pelle per vedere come reagisce il tuo corpo prima di applicarlo sul viso. Attendi 24 ore e se mostri segni di una reazione allergica, interrompi l'uso.
Alcuni ricercatori consigliano di applicare una crema o un gel dall'1% al 4% ogni due giorni per 3 settimane prima di usarlo quotidianamente.
Dove trovare prodotti con acido alfa-lipoico
I prodotti per la cura della pelle contenenti ALA sono ampiamente disponibili nelle farmacie e nei negozi online che vendono cosmetici.
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Porta via
L'ALA ha forti effetti antiossidanti e ha il potenziale per rallentare l'invecchiamento della pelle causato dal sole e dai danni ambientali. Tuttavia, al momento c'è una quantità limitata di ricerche sulle persone. Sono necessarie ulteriori prove cliniche per scoprire quanto sia efficace l'ALA per la salute della pelle.
Molti prodotti per la cura della pelle contengono ALA in una miscela di ingredienti che idratano la pelle e aiutano a prevenire i danni ambientali. Assumere ALA in una miscela è probabilmente una scelta migliore rispetto a prenderlo da solo poiché puoi beneficiare di altri ingredienti che hanno più ricerca per sostenere la loro efficacia.
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