Era lo strumento di cui avevo bisogno per sentire un po 'di controllo mentre cercavo di concepire, e ora è il mio controllo delle nascite preferito.
Non avevo idea di cosa fosse la tempificazione corporea basale (BBT) fino a quando non ho provato a rimanere incinta per circa 5 mesi.
Stavo cercando nei forum online qualsiasi indizio e trucco per aiutarmi a concepire e mi sono imbattuto in BBT: veniva pubblicizzato come uno strumento indispensabile per il concepimento. Quello che ho scoperto in seguito non era solo che questi genitori avevano ragione, ma era anche lo strumento per sbloccare una vita libera dal ricorrere di nuovo al controllo delle nascite ormonale.
Cos'è il temping del corpo basale?
La temperatura corporea basale è il termine usato per descrivere la tua temperatura a riposo. Questa temperatura aumenta leggermente durante l'ovulazione e, tenendo traccia delle tendenze mensili della temperatura, puoi individuare qualsiasi modello e prevedere quando è probabile che tu stia ovulando.
L'uso del BBT (da solo o in combinazione con altri indicatori come il muco cervicale, se lo desideri) ti aiuta a conoscere il periodo di tempo in cui probabilmente farai cadere un uovo in modo da poter programmare il sesso per darti la migliore possibilità di concepire.
Mentre cercavo di concepire, misuravo la mia temperatura orale ogni mattina prima di alzarmi dal letto. La mia sveglia suonava e, fondamentalmente, mentre ero ancora in modalità di sospensione, allungavo la mano al mio comodino per prendere il termometro e me lo mettevo in bocca.
Dopo aver atteso i segnali acustici che segnalano che è stato fatto, registravo quella temperatura e la rappresentavo su un grafico utilizzando un'app per telefono. La chiave per letture accurate della temperatura è prenderle prima di alzarsi dal letto e alla stessa ora ogni giorno.
L'app che ho usato in 4 anni di tentativi di concepimento si chiama Fertility Friend. Ho iniziato a usarlo molto prima che fosse un'app - all'epoca era solo un sito Web - ma quando è arrivato il mio quarto figlio, l'app è stata un enorme vantaggio. L'app aiuta a rappresentare graficamente la tua temperatura, prevede quando potresti ovulare e fornisce materiale di riferimento utile per comprendere la BBT.
Altre due app che vengono anche altamente consigliate sono Clue e Ovia Health. Questi hanno anche la capacità di tenere traccia dei tuoi cicli, temperature e altri dati che potrebbero essere indicatori di fertilità (come l'umore sessuale e il muco cervicale).
Il monitoraggio della temperatura suona come un sacco di lavoro e, mentre ti ci abitui, può essere scomodo. Ma quello che ho scoperto è stato più a lungo ho registrato la mia temperatura ogni giorno, più è diventato facile - non era un grosso problema aggiungere questo passaggio nella mia routine mattutina.
E il miglior vantaggio di tutto questo è che ha funzionato! L'uso di BBT mi ha aiutato a concepire dopo alcuni mesi in cui ho monitorato le mie temperature e visto il mio schema svolgersi. Sono stato in grado di stabilire quando sarebbe avvenuta l'ovulazione e 10 mesi dopo ho avuto un bambino meraviglioso.
Controllo delle nascite ormonale vs BBT
Dopo la nascita di mio figlio, io e il mio compagno abbiamo discusso quando volevamo avere un altro figlio. Abbiamo dovuto prendere in considerazione le difficoltà che abbiamo avuto durante il concepimento e la mia precedente storia con il controllo delle nascite ormonale e i pericoli che può rappresentare per il mio corpo.
Ho un disturbo della coagulazione del sangue chiamato Fattore V di Leida che mi predispone ai coaguli di sangue. Con questo, non sono in grado di utilizzare tutte le opzioni di controllo delle nascite ormonali, in particolare quelle che contengono ormoni estrogeni.
Questo limitava in modo significativo le mie opzioni e, poiché sapevamo che non volevamo aspettare troppo a lungo per avere un altro bambino, non sembrava nemmeno andare bene optare per un'opzione di controllo delle nascite ormonale a lungo termine come uno IUD.
Perché non tornerei mai più al controllo delle nascite ormonale
Dopo aver trovato la BBT, non avrei più potuto tornare al controllo delle nascite ormonale. Per me, BBT mi ha detto tutto quello che avevo bisogno di sapere su come rimanere incinta, e quindi mi ha anche detto quello che dovevo sapere per evitare anche una gravidanza.
L'uso della BBT per evitare la gravidanza è una categoria del metodo di controllo delle nascite per la consapevolezza della fertilità ed è fantastico se non ti piacciono o non puoi usare i metodi ormonali di controllo delle nascite.
Ma ha anche i suoi lati negativi. A causa del potenziale errore umano, è uno dei metodi meno affidabili per il controllo delle nascite. Inoltre non ti protegge dalle infezioni a trasmissione sessuale.
Sono fortunato perché i miei cicli sono regolari, quindi rende chiaro BBT per la gravidanza e l'evitamento della gravidanza. Se i tuoi cicli non sono regolari, può essere molto più difficile vedere lo schema di cui hai bisogno per aiutarti a evitare una gravidanza, se questo è il tuo obiettivo.
La combinazione del monitoraggio BBT con altri elementi, come il monitoraggio del ciclo nel tempo per i modelli come ho fatto usando l'app e il monitoraggio del muco cervicale, può renderlo più efficace per il controllo delle nascite.
Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, fino al 5% delle donne rimarrà incinta con il metodo di consapevolezza della fertilità se usano il metodo (traccia) in modo coerente e corretto durante il loro ciclo mestruale. Senza un "uso perfetto", i tassi di gravidanza salgono dal 12 al 24 percento.
La scelta del controllo delle nascite giusto per te dovrebbe venire con molte ricerche e diverse conversazioni, sia con il tuo partner che con il tuo medico. Questo metodo ha funzionato per me, ma potrebbe non essere adatto a tutti.
Detto questo, imparare di più sul tuo ciclo può essere responsabilizzante e può aiutarti a capire il tuo corpo, sia che usi BBT per il controllo delle nascite, il monitoraggio dell'ovulazione o semplicemente per capire la tua fertilità.
Devan McGuinness è una scrittrice genitoriale e ha ricevuto numerosi premi grazie al suo lavoro con UnspokenGrief.com. Si concentra sull'aiutare gli altri nei momenti più difficili e migliori della genitorialità. Devan vive a Toronto, in Canada, con suo marito e quattro figli.
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