Ogni genitore di un bambino piccolo conosce il momento di sollievo che arriva quando il suo piccolo inizia a dormire per periodi più lunghi. Inizia quando dormono per un massimo di 5 ore alla volta circa 3-4 mesi. Ma man mano che crescono durante quel primo anno, quel periodo aumenta fino a circa 10-12 ore.
Tuttavia, molti genitori notano che durante il primo anno, in particolare, i bambini spesso sperimentano regressioni del sonno. Il segno di 10 mesi è considerato un periodo tipico per questa normale battuta d'arresto. Allora, che cos'è una regressione del sonno, quanto è comune e cosa puoi fare per riportare il programma del sonno del tuo bambino in linea con i tempi?
Definizione
Una regressione del sonno è definita come una fase in cui il tuo bambino che prima dormiva bene improvvisamente ha problemi a dormire senza una causa evidente, come una malattia.
I segni possono variare dal lottare per addormentarsi prima di coricarsi al risveglio più frequente durante la notte. Le regressioni del sonno possono verificarsi anche a partire dai quattro o otto mesi di età o anche più tardi, quando tuo figlio è un bambino piccolo.
Tuttavia, non tutti gli esperti concordano con il concetto di mesi di regressione del sonno definiti. Questa mancanza di consenso è dovuta al fatto che queste fasi possono verificarsi sporadicamente piuttosto che costantemente a un'età esatta. Mentre gli esperti concordano sul fatto che possono verificarsi regressioni, molti non si sentono a proprio agio nell'etichettarle per mesi specifici.
Quanto dura?
Se attualmente stai affrontando una fase di regressione del sonno, non disperare. In genere, le regressioni del sonno durano alcune settimane, da due a sei settimane. Quindi, anche se ti sembra di tornare indietro nel tempo a quelle notti insonni dall'infanzia, ricorda solo che questo è temporaneo.
Cosa lo causa?
Gli esperti concordano sul fatto che le regressioni del sonno non sono un segno di cattiva genitorialità. Quindi, invece di picchiarti, tieni presente che tuo figlio cresce e cambia ogni giorno.
Tra miglioramenti dello sviluppo o anche un programma mutevole, ci sono molte ragioni per cui tuo figlio potrebbe rifiutarsi di fare un pisolino o avere difficoltà ad andare a letto la sera. Inoltre, tieni presente che un bambino che non si sente bene potrebbe anche provare disturbi del sonno.
Intorno ai 10 mesi, molti bambini iniziano a passare dal gattonare o tirarsi su a girare e camminare. Allo stesso modo, potrebbero anche acquisire competenze linguistiche e imparare nuove parole. Con tutta questa attività, non sorprende che il loro sonnellino pomeridiano stia perdendo il suo fascino o che preferiscano stare svegli con te la notte!
Detto questo, non stabilire un punto di attenersi a un programma di sonno più definito per i sonnellini o l'ora di andare a letto può essere un fattore che contribuisce. Una routine può fare molto se il tuo piccolo sta lottando per addormentarsi e rimanere giù per tutta la notte.
Sulla stessa linea, le abitudini prima di coricarsi come nutrire i bambini finché non si addormentano o tenerli in braccio fino a quando non dormono possono anche contribuire a interrompere il sonno. I più piccoli potrebbero svegliarsi durante la notte e chiedersi perché non stanno ancora mangiando o dove sono andati i loro genitori. In quest'ultimo scenario, potresti incoraggiare l'ansia da separazione.
Cosa sai fare?
Quindi, dovresti rassegnarti a 2-6 settimane di incubi legati al sonno se sospetti che tuo figlio stia lottando con la regressione del sonno? Diciamo un deciso no a questo.
Verifica la presenza di malattie
Innanzitutto, assicurati che non ci sia un problema di fondo come una malattia o un reflusso che stia allontanando tuo figlio dal suo normale programma di sonno. Anche altri problemi come la dentizione potrebbero essere il colpevole, quindi tienilo a mente.
Attenersi a una routine
Anche se si è tentati di provare nuove tecniche per riportare il tuo bambino in carreggiata, non farlo. È meglio utilizzare metodi che funzionassero la prima volta che stavi creando una routine del sonno. Le opzioni comuni includono:
- ridurre al minimo la stimolazione o l'attività man mano che si avvicina l'ora di andare a letto
- attenersi a una routine della buonanotte come fare il bagno e leggere un libro
- mettere il tuo bambino a dormire quando è assonnato piuttosto che addormentato
- incoraggiare l'auto-calmante
È forte la tentazione di voler entrare di corsa e confortare il tuo bambino ogni volta che si sveglia, ma dovresti mantenere l'interazione al minimo. Assicurati invece di lasciare il tuo bambino nella culla, ma dagli una pacca rassicurante o strofinalo sulla schiena per aiutarlo a calmarsi.
Prova il metodo Ferber
Il metodo Ferber è una tecnica di allenamento del sonno comunemente nota come metodo "piangi". Ha lo scopo di incoraggiare l'auto-lenirsi rispondendo solo brevemente alle grida del tuo bambino dopo intervalli progressivamente più lunghi.
Mentre gli studi hanno suggerito che non ci sono effetti negativi a lungo termine dal far piangere il tuo bambino, molti genitori comprensibilmente non sono fan di questo metodo. Il successo di questo metodo dipende dal tuo livello di comfort, dalla volontà di attenersi a un piano e dalla capacità di sopportare il pianto di tuo figlio.
Se scegli di utilizzare questo metodo, tieni presente che durante gli intervalli di attesa progressiva, stai solo controllando il tuo bambino, non consolandolo a riaddormentarsi. Se hai un bambino incredibilmente determinato, potresti ascoltarlo piangere per molto tempo.
Se sei uno dei genitori che pensa che piangere non sia un'opzione, esistono altri metodi di allenamento del sonno più delicati che non richiedono un approccio rigoroso per incoraggiare schemi di sonno sani.
Trova un esperto
Se sono trascorse più di 6 settimane e il tuo bambino è ancora fuori dal programma del sonno, non è una cattiva idea parlare con un esperto. Inizia con il tuo pediatra per assicurarti che non ci siano condizioni sottostanti che rendono impossibile un sonno ristoratore.
Potresti anche considerare di lavorare con un consulente del sonno che può offrire supporto per problemi di sonno comuni. Questo supporto può variare da una consulenza telefonica a visite a domicilio o durante la notte per monitorare i problemi che stai affrontando e fornire soluzioni specifiche.
Bisogno di dormire
Quindi, quanto dovrebbe dormire il tuo bambino di 10 mesi? Gli esperti osservano che i bambini di questa età dormono per un totale di circa 12-16 ore al giorno.
Questo si riduce a circa 9-12 ore di sonno notturno, oltre a un totale di 2-4 ore di sonnellini durante il giorno, di solito intervallati da un pisolino in tarda mattinata e a metà pomeriggio. Naturalmente, tieni presente che ogni bambino è diverso e non tutti i bambini dormiranno all'interno di tale intervallo.
Suggerimenti
Se ti stai chiedendo se le tue abitudini comportamentali potrebbero incoraggiare un sonno scarso nel tuo bambino, tieni a mente questi suggerimenti.
- Mantieni coerente la tua routine della buonanotte.
- Mantieni le interazioni di veglia a tarda notte silenziose e brevi.
- Assicurati che la stanza o l'ambiente del tuo bambino siano scarsamente illuminati.
- Assicurati che la temperatura sia confortevole, non troppo calda o fredda.
- Evita di dare da mangiare al tuo bambino per dormire. Se si alimenta vicino al momento di coricarsi, dovrebbe essere una parte iniziale della routine.
Porta via
Le regressioni del sonno, indipendentemente da quando si verificano, non sono divertenti per i genitori. Aiuta il tuo bambino di 10 mesi a superare questo periodo e sii abbastanza flessibile da apportare le modifiche necessarie.
Ma tieni presente che questa fase è temporanea. Stabilire routine solide ti aiuterà a gestire questo ostacolo a breve termine e a prepararti per il successo del sonno a lungo termine.
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