I fatti del cancro alla prostata
La prostata, un organo situato sotto la vescica, produce lo sperma. Il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune tra gli uomini negli Stati Uniti. A circa 1 uomo su 9 verrà diagnosticato un cancro alla prostata nel corso della loro vita.
Il rischio di sviluppare il cancro alla prostata aumenta progressivamente con l'età. Circa il 60% di tutti i tumori alla prostata negli Stati Uniti viene diagnosticato negli uomini di età pari o superiore a 65 anni. È raro che gli uomini sviluppino il cancro alla prostata prima dei 40 anni.
Non esiste una prevenzione assoluta del cancro alla prostata, ma le prove suggeriscono che la dieta gioca un ruolo chiave. Continua a leggere per consigli dietetici e ulteriori informazioni.
1. Mangia pomodori e altri cibi rossi
Pomodori, anguria e altri cibi rossi devono il loro colore brillante a un potente antiossidante chiamato licopene. Alcuni studi recenti mostrano che gli uomini che consumano questi prodotti a base di frutta e pomodoro hanno un rischio inferiore di cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno. Tuttavia, l'American Institute for Cancer Research avverte che gli studi che collegano i pomodori alla prevenzione del cancro alla prostata sono limitati e in corso.
Uno studio del 2018 dalla Spagna suggerisce che cucinare i pomodori rende più facile per il tuo corpo assorbire il licopene. Più rosso è il pomodoro, meglio è perché il licopene si accumula durante la maturazione. Ciò significa che i pomodori pallidi acquistati in negozio che vengono raccolti troppo presto hanno meno licopene dei pomodori maturati nella vite.
2. Riconosci il potere di frutta e verdura
I nutrienti e le vitamine contenuti nella frutta e nella verdura possono ridurre il rischio di contrarre il cancro alla prostata. Le verdure verdi contengono composti che aiutano il tuo corpo ad abbattere le sostanze cancerogene chiamate cancerogene. Una dieta ricca di sostanze nutritive può anche aiutare a rallentare la diffusione del cancro.
Mangiando frutta e verdura durante il giorno, avrai meno probabilità di fare il pieno di cibo spazzatura trasformato.
3. Considera i semi di soia e il tè
Un nutriente chiamato isoflavoni è stato collegato a un ridotto rischio di cancro alla prostata, in almeno una revisione del 2014 di studi controllati. Gli isoflavoni si trovano in:
- tofu (a base di semi di soia)
- Ceci
- Lenticchie
- germogli di erba medica
- arachidi
I ricercatori hanno studiato a lungo il legame tra il tè verde e il rischio di cancro alla prostata, con risultati contrastanti. Uno studio del 2008 ha dimostrato che gli uomini che bevono tè verde o assumono integratori di estratti di tè verde hanno un rischio inferiore di cancro alla prostata avanzato rispetto a quelli che non lo fanno.
Una revisione del 2010 degli studi clinici ha dimostrato che la ricerca sulle cellule e sugli animali conferma un legame tra gli ingredienti chiave del tè verde e un minor rischio di cancro alla prostata. Ha osservato che sono necessari ulteriori studi clinici sull'uomo.
4. Versare un'altra tazza di caffè
Indulgere a una seria abitudine al caffè è collegato a un ridotto rischio di cancro alla prostata fatale:
- Bere quattro o cinque tazze di caffè ogni giorno può ridurre le possibilità di cancro alla prostata fatale e di alto grado, secondo una revisione del 2014 di studi clinici.
- Indipendentemente dal numero di tazze che bevi in totale, ogni tre tazze di caffè che bevi può ridurre il rischio di cancro alla prostata fatale di circa l'11%.
Questo descrive una relazione dose-risposta tra cancro alla prostata e caffè. Ciò significa che l'effetto sul cancro alla prostata aumenta o diminuisce con la quantità di caffè che bevi. Questi effetti potrebbero non estendersi a qualcuno che ne prende solo occasionalmente una tazza.
Tuttavia, alte dosi di caffeina possono causare gravi problemi di salute, come battito cardiaco irregolare e convulsioni. La Mayo Clinic mette in guardia contro l'ingestione di più di 400 milligrammi di caffeina al giorno, l'equivalente di quattro tazze di caffè preparato.
Anche il modo in cui viene preparato il caffè può essere un fattore. Uno studio del 2015 in Norvegia ha esaminato il caffè preparato con un filtro e il caffè bollito, che non utilizza tale filtro. Gli uomini che bevevano caffè bollito sembravano avere un rischio inferiore di cancro alla prostata rispetto agli uomini che bevevano caffè preparati in un altro modo o per niente.
Le sostanze chimiche cafestol e kahweol hanno ben note capacità di combattere il cancro. I ricercatori ritengono che queste sostanze chimiche siano intrappolate quando il caffè passa attraverso un filtro di carta. Il caffè bollito può consentire a queste sostanze chimiche antitumorali di rimanere nella tua bevanda quotidiana.
5. Fai buone scelte riguardo al grasso
Uno studio del 2014 rileva che potrebbe esserci un legame tra i grassi animali e un aumento del rischio di cancro alla prostata. Oltre alla carne, i grassi animali si trovano nello strutto, nel burro e nel formaggio. Quando possibile, sostituire i grassi di origine animale con grassi di origine vegetale.
Questo, invece di quello:
- olio d'oliva al posto del burro
- frutta invece di caramelle
- verdure fresche invece di cibi preconfezionati
- noci o semi al posto del formaggio
Inoltre, cuocere troppo la carne produce agenti cancerogeni, quindi fai attenzione a non cuocerla troppo.
6. Smetti di fumare
I malati di cancro alla prostata che fumano hanno maggiori probabilità di avere una recidiva della malattia. I fumatori hanno anche un rischio maggiore di morire di cancro alla prostata.
Non è troppo tardi per smettere. Rispetto agli attuali fumatori, i pazienti con cancro alla prostata che hanno smesso di fumare per più di 10 anni avevano lo stesso rischio di mortalità di quelli che non avevano mai fumato.
7. Tieni a mente i cibi controversi
Pesce e omega-3
L'acido grasso, noto come omega-3, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Omega-3 si trova in alcuni pesci tra cui sardine, tonno, sgombro, trota e salmone.
C'è stato uno studio nel 2013 che ha suggerito che gli uomini con alte concentrazioni di acidi grassi omega-3 nel sangue hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro alla prostata.
Tuttavia, una ricerca più recente nel 2015 ha riscontrato alcuni problemi con la ricerca e ha affermato che lo studio in realtà non ha stabilito un legame tra l'aumento dell'assunzione di omega-3 e l'aumento del rischio di cancro alla prostata.
Sulla base di queste informazioni controverse, è meglio consultare il proprio medico per discutere qual è la scelta migliore per te.
Folato
Secondo l'American Cancer Society, alcuni studi clinici negli anni '90 hanno scoperto che bassi livelli di folato nel sangue possono aumentare il rischio di cancro.
Tuttavia, l'integrazione con acido folico, una forma artificiale di folato, può aumentare il rischio di cancro.
Il folato si trova in molti alimenti, tra cui verdure, fagioli, cereali integrali e cereali per la colazione fortificati. L'American Cancer Society raccomanda di assumere quantità adeguate di folato mangiando una varietà di questi alimenti.
Latticini
Alcuni studi, secondo la Mayo Clinic, hanno collegato i latticini o le diete ad alto contenuto di calcio con un aumentato rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, gli studi sono stati contrastanti e questo rischio è considerato minimo.
8. Trova il tempo per fare esercizio
Essere in sovrappeso o obesi è collegato a un aumentato rischio di cancro alla prostata aggressivo.
L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere un peso sano. I benefici dell'esercizio includono un aumento della massa muscolare e un migliore metabolismo. Provare:
- a piedi
- in esecuzione
- andare in bicicletta
- nuoto
L'esercizio non deve essere noioso. Varia la tua routine e invita i tuoi amici a partecipare. È più probabile che ti alleni se è divertente.
9. Parla con il tuo medico
Chiedi al tuo medico del tuo rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Alcuni punti da discutere includono:
- quali esami di screening medico dovresti fare con l'avanzare dell'età
- storia familiare di cancro
- raccomandazioni dietetiche
Informa il tuo medico se stai appena iniziando un nuovo programma di esercizi o se hai i seguenti sintomi:
- disagio ovunque nelle aree pelviche o rettali
- difficoltà a urinare
- sangue nelle urine o nello sperma
