Ci eleviamo a vicenda quando ci prendiamo cura della nostra comunità.
La cura di sé è diventata una parola d'ordine, un mantra e una merce negli ultimi anni. Il lato positivo è che le persone stanno imparando ad assumersi la responsabilità del proprio benessere in vari modi.
La cura di sé è un lavoro e pone l'onere dell'individuo di garantire la priorità alla propria salute e al proprio benessere.
Sfortunatamente, è spesso troppo semplificato.
La cura di sé può essere ridotta a un'attività di benessere che può essere parte del lavoro, ma come attività una tantum, non può mai essere sufficiente a sostenere le persone. La cura di sé può persino diventare un peso.
Inoltre, le persone con le maggiori necessità spesso non hanno il supporto necessario per una vera cura di sé.
Molti sono impegnati a prendersi cura degli altri. Le persone in povertà potrebbero non avere le risorse per partecipare ai rituali di cura di sé. Coloro che svolgono più lavori non hanno tempo per niente "extra". E i neri sono inondati di lavoro, notizie, traumi e attivismo.
È necessario un passaggio all'assistenza comunitaria.
È l'unico modo per garantire che i bisogni delle persone più emarginate siano soddisfatte e può aiutare a ridistribuire le risorse a coloro che ne hanno più bisogno.
Il neoliberismo ci ha insegnato a funzionare come individui, con la nostra attenzione sul nostro successo e benessere. Ci convince che siamo, o dovremmo essere, totalmente indipendenti.
In questo modo di pensare "tirati su per i bootstrap", si presume che le persone abbiano già le risorse necessarie per la cura di sé.
Abbiamo bisogno anche di comunità
Community care riconosce che non tutti abbiamo uguale accesso a tempo e denaro, che sono le principali risorse necessarie per l'assistenza.
Ci ricorda che noi come esseri umani siamo interdipendenti.
Il terzo livello della Gerarchia dei bisogni di Maslow è "un senso di appartenenza e amore". Abbiamo un bisogno psicologico di relazioni intime e, per molti di noi, dipendiamo da quelle relazioni per soddisfare i nostri bisogni fisiologici.
Se sei in grado di praticare la cura di te stesso, è fantastico. Basta non dimenticare le persone intorno a te. Non importa quanto siamo privilegiati, abbiamo ancora bisogno della connessione umana. Dobbiamo ancora dare e ricevere amore.
Ecco sei modi per spostare il tuo pensiero sull'assistenza alla comunità, considerando le esigenze dei tuoi familiari, amici, colleghi, vicini, membri del gruppo e altri con cui interagisci regolarmente.
Effettua il check-in regolarmente
In molte culture, è normale aprire conversazioni e persino transazioni con "Come stai?" È una domanda posta rapidamente e automaticamente, spesso senza attendere una risposta.
Invece di chiedere alle persone come stanno, dichiara chiaramente che stai controllando con loro.
Un modo per farlo è dicendo: "Ciao, volevo controllare con te. Come ti senti?"
Se sai che la persona è particolarmente sopraffatta o sta attraversando un momento difficile, potresti voler essere specifico.
Puoi dire: "Ehi, so che lavori da casa e ti prendi cura di tua nonna. Come stai andando? "
Puoi anche chiedere alle persone se trovano il tempo per fare qualcosa di diverso dal lavoro. Se non puoi aiutare, puoi mostrare sostegno morale. Se sei in grado di aiutare, puoi fare un'offerta.
Empatizzare
A volte sperimentiamo circostanze simili. Mentre lo stato socioeconomico e la demografia cambiano il modo in cui affrontiamo queste circostanze, ci sono elementi universali per ogni sfida.
Lavorare con lo stesso collaboratore difficile, non avere alcun aiuto con la custodia dei bambini o essere in quarantena sono tutti problemi frustranti che potresti non essere in grado di cambiare, ma puoi parlarne.
Empatia non è la stessa cosa che soffermarsi su un problema, e non si tratta di sentirsi male per qualcuno.
L'empatia è capire e sentire ciò che sta provando qualcun altro. È un modo per convalidare i pensieri e i sentimenti di qualcuno e fargli sapere che è stato visto.
Parte dell'essere in una comunità è riconoscere le difficoltà tanto quanto celebriamo i risultati. Questo rende OK sperimentare sia gli alti che i bassi dell'essere umano.
Fai un'offerta specifica
Spesso possiamo intuire quando altre persone stanno attraversando un momento difficile. Quando siamo in grado, alla maggior parte di noi piace aiutare.
Uno dei difetti della cura di sé è che è difficile individuare ciò di cui hai bisogno quando ne hai più bisogno.
Quando qualcuno dice: "Fammi sapere come posso aiutarti", lo interpretiamo come un gesto gentile. Tuttavia, spesso finisce qui perché siamo gravati dal processo di autovalutazione e di costruzione della soluzione.
Una parte dell'assistenza comunitaria consiste nel valutare ciò di cui gli altri potrebbero aver bisogno, offrirsi di fornirlo e seguire quando l'offerta viene accettata.
Invece di dire vagamente a qualcuno che sei disposto ad aiutare, anticipa i suoi bisogni e fai un'offerta.
Chiedi se puoi consegnare un pasto alla loro famiglia, fare la spesa, riparare il lavandino che perde, scrivere una bozza dell'email che stanno lottando per inviare o creare una playlist con musica piacevole.
Se effettui regolarmente il check-in o hai passato del tempo a entrare in empatia, saprai cosa fare.
Dai la priorità al riposo
È facile glorificare il lavoro e celebrare i risultati, ma questo spesso porta a uno squilibrio.
Dobbiamo essere in grado di bilanciare il lavoro con il resto della nostra vita e non usare il lavoro come una distrazione o una fuga dalle sfide che dobbiamo affrontare.
Alcuni individui stressati possono spostare la loro attenzione sul lavoro, cercare di aumentare la produttività e cercare un più alto senso di autostima attraverso infinite liste di cose da fare.
Ma le comunità possono aiutare a dare la priorità al benessere.
La produttività, al lavoro, nel volontariato oa casa, è spesso valutata più della salute e del benessere. Comunichiamo involontariamente che la produttività è migliore e in concorrenza con il riposo.
Le persone hanno bisogno del permesso per prendersi una pausa. Quell'autorizzazione proviene dalla loro comunità.
Se sai che qualcuno lavora 60 ore a settimana e si presenta come volontario per 10 ore, ricorda loro che il riposo non solo è possibile, ma necessario.
Apprezza il loro impegno, ma dai la priorità al loro benessere. Potresti solo aiutare a prevenire il burnout.
I datori di lavoro possono incoraggiare il personale a utilizzare il tempo libero personale, offrire giorni di salute mentale e implementare giorni di riposo a livello aziendale.
Prendi spunto dalla Astraea Lesbian Foundation for Justice. In risposta all'impatto di COVID-19, hanno istigato una pausa di 15 giorni a livello di organizzazione. Allo stesso modo, l'Equality Fund ha preso due mesi di riposo.
Socializza, per davvero
Con così tante cose nel mondo, ci dimentichiamo di rilassarci e goderci la reciproca compagnia. Questo è separato dal fare il check-in, entrare in empatia o fare atti di servizio l'uno per l'altro.
È importante trascorrere del tempo insieme liberi da pensieri e conversazioni su cose che non stanno andando bene.
Guarda film fantastici, controlla il nuovo ristorante nel quartiere, coreografa un ballo sull'ultimo successo hip hop, gioca a un gioco chiassoso di Taboo o segui un corso insieme. Molto di questo può essere fatto anche virtualmente.
Fai qualcosa per impedirti di guardare o parlare delle notizie. Potresti scoprire che un automassaggio è proprio ciò di cui hai bisogno per combattere la fame di tatto.
Usa questo tempo per stare insieme come una comunità che non è legata solo dalle lotte che condividi, ma dalla tua comune umanità. La connessione stessa è una ragione sufficiente.
Intervenire
Fai un passo avanti quando assisti a molestie o discriminazioni. Se ce l'hai, usa il tuo privilegio per difendere coloro che non ce l'hanno.
Se vedi una persona bianca che tenta di toccare i capelli di una persona nera, fermala. Afferma con fermezza che si tratta di un comportamento razzista e chiedi loro di scusarsi e di fare meglio. Quindi, controlla con la persona offesa per vedere come si sente e se ha bisogno di ulteriore supporto.
Dopo una microaggressione, alcuni potrebbero volere supporto nell'escalation, magari riferendo alle risorse umane se ciò accade sul lavoro.
Il tuo intervento ti pone tra la persona violata e l'autore del reato, il che può disinnescare immediatamente la situazione.
La pressione viene tolta dalla persona che avrebbe dovuto decidere come rispondere in quel momento e devia l'attenzione dell'autore su di te.
Alleviare il peso che le altre persone portano e parlare in modo che non debbano farlo è una parte importante dell'assistenza alla comunità.
Siamo responsabili l'uno dell'altro
Anche se diventiamo più in sintonia con i bisogni delle persone nelle nostre comunità e cerchiamo di rispondere a loro, la cura di sé continuerà a essere necessaria.
Avremo ancora bisogno di pulirci, nutrirci e vestirci, fissare appuntamenti dal dentista, organizzare le dispense della nostra cucina, vedere terapisti, bere acqua e cercare di muovere di più il nostro corpo.
Fare queste cose insieme e l'uno per l'altro crea un senso di appartenenza e costruisce l'intimità che è uno dei nostri bisogni fondamentali.
Ci ricorda che non dovevamo percorrere questi sentieri da soli, ma imparare e prenderci cura gli uni degli altri mentre troviamo modi migliori per vivere insieme.
Le sfide continueranno ad arrivare, ma le nostre comunità hanno le risorse per farcela.
Alicia A. Wallace è una femminista nera queer, difensore dei diritti umani delle donne e scrittrice. È appassionata di giustizia sociale e costruzione di comunità. Le piace cucinare, cucinare, fare giardinaggio, viaggiare e parlare con tutti e nessuno allo stesso tempo Twitter.
