Il massaggio aromaterapico viene utilizzato per una serie di motivi diversi, tra cui il rilassamento, la gestione del dolore e il miglioramento dell'umore. Questi sono anche alcuni dei vantaggi di base della massoterapia. Si pensa che l'aggiunta di oli essenziali aumenti tali benefici.
Alcuni degli oli essenziali più popolari utilizzati in aromaterapia includono:
- bergamotto
- legno di cedro
- camomilla
- eucalipto
- geranio
- Zenzero
- lavanda
- Limone
- arancia
- menta piperita
- tea tree
L'aromaterapia viene spesso aggiunta a una seduta di massaggio tradizionale come servizio extra. Il massaggiatore potrebbe diffondere un olio essenziale nella stanza durante la sessione o aggiungere alcune gocce di olio alla lozione da massaggio e applicarlo direttamente sulla pelle.
Usi del massaggio aromaterapico
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), quasi il 7% degli adulti statunitensi utilizza regolarmente la massoterapia.
La massoterapia stessa consiste nella manipolazione dei muscoli e dei linfonodi attraverso tecniche di pressatura e sfregamento professionali.
Alcuni tipi di massaggi includono:
- tessuto profondo
- svedese
- prenatale
- massaggio con pietre calde
Gli oli essenziali possono essere aggiunti a qualsiasi tipo di massaggio per scopi aromaterapici.
La massoterapia è stata collegata alla diminuzione a breve termine dei dolori fisici e dei dolori e al miglioramento dell'umore. L'aggiunta di un olio essenziale per un massaggio aromaterapico può potenzialmente aumentare gli effetti.
Ad esempio, se hai dolori e dolori dovuti alla depressione, l'aggiunta di un olio che stimola l'umore come l'arancia potrebbe anche farti sentire meglio.
Cos'è l'aromaterapia?
L'aromaterapia è l'uso di oli essenziali per determinati benefici. Gli esempi includono lavanda, arancia, bergamotto ed eucalipto. Questi "aromi" sono tutti derivati vegetali da erbe, estratti di alberi e fiori. Gli oli essenziali sono estremamente concentrati, quindi per essere utilizzati correttamente dovrebbero essere diluiti in oli più delicati, umidificatori o lozioni.
Lo scopo generale dell'aromaterapia è quello di migliorare il tuo benessere fisico e mentale. Più consumatori stanno testando i prodotti a base di oli essenziali che mai, diffondendoli a casa o diluendoli per l'uso sulla pelle.
L'aromaterapia funziona?
La ricerca scientifica sugli effetti sulla salute dell'aromaterapia è mista o carente.
Secondo l'NCCIH, alcuni studi hanno trovato efficaci oli stimolanti per aumentare l'umore. Esempi di questi includono limone, arancia e mandarino. Tuttavia, lo stesso studio ha scoperto che la lavanda, sebbene ampiamente considerata sicura, non influisce sull'umore.
Un altro studio ha esaminato gli effetti della camomilla e della massoterapia per alleviare l'ansia. Secondo il National Cancer Institute (NCI), i risultati hanno mostrato una maggiore diminuzione dei sintomi di ansia dopo i massaggi con camomilla rispetto al massaggio senza aromaterapia.
Nel complesso, l'NCI rileva che l'aromaterapia ha mostrato benefici per i seguenti usi:
- ansia
- depressione
- insonnia
- nausea
- dolore
Rischi di massaggio aromaterapico
Ci sono generalmente pochi rischi associati al massaggio aromaterapico. Una considerazione è la possibile sensibilità agli oli essenziali utilizzati durante la sessione. Il tuo massaggiatore dovrebbe sempre diluire l'olio con una lozione per massaggi o un olio vettore prima di applicarlo sulla pelle.
Se non sei sicuro di un particolare olio, chiedi al terapista di diffonderlo nella stanza invece di applicarlo direttamente sulla tua pelle.
I possibili sintomi di una reazione allergica agli oli essenziali includono:
- eruzione cutanea
- orticaria
- arrossamento
- rigonfiamento
- prurito
Un'altra considerazione è la mancanza di regolamentazione sugli oli essenziali e sui prodotti a base di oli essenziali utilizzati in un massaggio aromaterapico. Poiché molti oli essenziali sono considerati cosmetici, la Food and Drug Administration non li regola per la sicurezza e l'efficacia.
Il massaggio aromaterapico è sicuro durante la gravidanza?
Forse no.
Un massaggio prenatale stesso è generalmente considerato sicuro. Se hai dolore al polpaccio o una storia di coaguli di sangue, non farti fare un massaggio. Se stai cercando un massaggio aromaterapico durante la gravidanza, parla con un medico di quali oli possono essere sicuri in anticipo. Si teme che gli oli essenziali possano attraversare la placenta e provocare danni al feto.
Secondo la National Association for Holistic Aromatherapy, dovresti evitare i seguenti oli essenziali se sei incinta:
- semi d'anice
- basilico
- betulla
- prezzemolo
- mentuccia
- saggio
- Dragoncello
- wintergreen
Dovrai anche usare cautela quando prendi in considerazione il massaggio aromaterapico per i bambini piccoli.
Leggi come gli oli essenziali possono disturbare gli ormoni dei ragazzi.
Suggerimenti per il massaggio aromaterapico
Quando ti iscrivi a un massaggio aromaterapico, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti per ottenere il massimo da questo o qualsiasi tipo di sessione di massaggio:
- Scegli un olio essenziale in base alle tue esigenze. Ad esempio, potresti scegliere un profumo agrumato per migliorare il tuo umore, lavanda per il relax o eucalipto per la gestione del dolore.
- Decidi se vuoi che l'olio venga diffuso o applicato direttamente sulla tua pelle durante il massaggio. Se hai qualche sensibilità nota a un particolare olio, è meglio stare alla larga e scegliere qualcos'altro.
- Non andare al massaggio a stomaco pieno: questo potrebbe causare disturbi allo stomaco durante e dopo la sessione.
- Bevi acqua prima e subito dopo il massaggio e considera di fare uno spuntino.
- Fai una doccia calda dopo il massaggio. Questo aiuta a rimuovere eventuali oli rimasti sulla pelle.
Il tuo massaggiatore è anche la tua prima fonte di domande su un'esperienza di massaggio con aromaterapia. Dovrebbero essere in grado di consigliare oli essenziali specifici e discutere il prodotto e le tecniche che utilizzerebbero in base alle tue esigenze.
Se il terapista non sembra sicuro del massaggio aromaterapico, potrebbe non avere molta esperienza includendolo nelle loro sessioni.
Alcuni oli essenziali possono irritare l'asma e altri problemi respiratori. Se applicati sulla pelle, gli oli essenziali a base di agrumi possono rendere la pelle più vulnerabile alla luce solare. Evita l'esposizione al sole dopo aver usato sulla pelle il pompelmo, l'arancia o un altro olio di agrumi.
Inoltre, non aver paura di parlare durante il massaggio. Se qualcosa non va bene, fallo sapere al terapeuta. Puoi anche chiedere loro di applicare più oli e di usare più o meno pressione in qualsiasi momento.
Ricorda che questo è uno spazio tranquillo, quindi il tuo terapista non vorrà interrompere la tua esperienza con domande: spetta a te parlare.
Potresti raccogliere alcuni dei benefici dell'aromaterapia al di fuori delle sessioni di massaggio diffondendo oli essenziali a casa tua.
Il cibo da asporto
I massaggi aromaterapici, se eseguiti da massaggiatori professionisti, potrebbero migliorare la tua esperienza, migliorando in definitiva la tua routine di auto-cura.
Mentre la ricerca scientifica è ancora in corso per valutare i benefici per la salute dell'aromaterapia, non c'è dubbio che aiuta alcune persone a sentirsi meglio, spesso diminuendo temporaneamente le sensazioni di dolore o i sintomi dell'umore.
Se abbinata ai principi della massoterapia, l'aromaterapia potrebbe aiutarti a sentirti ancora meglio.
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