Che cos'è?
Gli esseri umani sono programmati per essere toccati. Dalla nascita fino al giorno in cui moriamo, il nostro bisogno di contatto fisico rimane.
Essere affamati di tatto, noto anche come fame di pelle o privazione del tatto, si verifica quando una persona sperimenta poco o nessun tocco da altri esseri viventi.
Aspetta, è una cosa reale?
Infatti. La condizione sembra essere più comune nei paesi che stanno diventando sempre più avversi al contatto.
Ad esempio, la Francia è risultata essere uno dei posti più permalosi, mentre gli Stati Uniti sono apparsi in fondo alla lista.
Nessuno è sicuro che ciò sia dovuto a un aumento dell'uso della tecnologia, alla paura di toccare il contatto come inappropriato o a semplici fattori culturali.
Ma gli studi hanno scoperto che perdere il contatto umano regolare può avere alcuni effetti gravi e di lunga durata.
Si applica solo al tocco sensuale?
Assolutamente no. Ogni tocco positivo è considerato benefico. Perdere le strette di mano sul posto di lavoro, gli abbracci amichevoli o le pacche sulla schiena può provocare sentimenti di fame.
Naturalmente, si riferisce al tocco sensuale, come tenersi per mano, graffiare la schiena e sfregare anche i piedi.
Ma gli scienziati hanno scoperto che esiste una terminazione nervosa, chiamata afferenza tattile C, da riconoscere qualunque forma di tocco delicato.
Infatti, secondo uno studio del 2017, la velocità di tocco ideale è compresa tra 3 e 5 centimetri al secondo.
Questo rilascia ossitocina, noto anche come "ormone dell'amore".
Perché il tocco è importante?
Il contatto pelle a pelle è vitale non solo per la salute mentale ed emotiva, ma anche per la salute fisica.
Quando ti senti sotto la neve o sotto pressione, il corpo rilascia il cortisolo, l'ormone dello stress. Una delle cose più grandi che il tocco può fare è ridurre tale stress, consentendo al sistema immunitario di funzionare come dovrebbe.
Il tocco può anche calmare alcune funzioni corporee, come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Lo fa stimolando i recettori della pressione che trasportano i segnali al nervo vago. Questo nervo collega il cervello al resto del corpo. Usa i segnali per rallentare il ritmo del sistema nervoso.
Nella prima infanzia, si pensa che il tatto sia cruciale per costruire relazioni sane stimolando i percorsi per l'ossitocina, l'antidepressivo naturale serotonina e la dopamina chimica del piacere.
Inoltre, combatte la solitudine. È stato dimostrato che anche il tocco gentile di uno sconosciuto riduce i sentimenti di esclusione sociale.
Come fai a sapere se sei affamato di tatto?
Non esiste un modo definitivo per saperlo. Ma in poche parole, potresti sentirti completamente solo o privo di affetto.
Questi sintomi possono essere combinati con:
- sentimenti di depressione
- ansia
- fatica
- bassa soddisfazione relazionale
- difficoltà a dormire
- una tendenza a evitare allegati sicuri
Puoi anche inconsciamente fare cose per simulare il tatto, come fare lunghi bagni o docce calde, avvolgerti nelle coperte e persino aggrapparti a un animale domestico.
E se non ti piace particolarmente essere toccato, puoi ancora essere affamato di tatto?
Alcune persone collegano strettamente il contatto con la fiducia. Se non si fidano di una persona, è improbabile che voglia che quella persona la tocchi. Ma questo non significa che non desiderino i benefici di un abbraccio o di una stretta di mano.
Il tocco non gradito è talvolta segnalato da persone nello spettro neurodiverso e da coloro che si identificano come asessuali.
Ma può anche essere il risultato di esperienze infantili. Nel 2012, uno studio pubblicato su Comprehensive Psychology ha rilevato che le persone i cui genitori erano abbracci regolari avevano maggiori probabilità di abbracciare persone in età adulta.
Non riuscire a sperimentare frequenti contatti positivi da bambino può influenzare lo sviluppo del nervo vago e del sistema dell'ossitocina, danneggiando l'intimità e le abilità sociali, sebbene questo non sia vero per tutti.
Cosa puoi fare per saziare questo desiderio?
La fame al tatto non deve durare per sempre. Ecco alcuni semplici modi per accogliere più affetto nella tua vita ora:
- Prova un massaggio. Che tu chieda a una persona cara o visiti un professionista, i massaggi sono un modo comprovato per rilassarti e goderti i benefici del tocco di un'altra persona.
- Trascorri del tempo di qualità con gli animali. Spesso fin troppo felici di coccolare, gli animali domestici sono il meccanismo lenitivo ideale. Se non ne hai uno, perché non visitare un bar per gatti?
- Fatti fare le unghie. Facilmente trascurato, una manicure o una pedicure ti daranno il contatto umano di cui hai bisogno e un nuovo look per l'avvio.
- Visita il parrucchiere. Se non hai voglia di un taglio, prenota un lavaggio e un'asciugatura per il massimo relax.
- Impara a ballare. Certi balli come il tango non funzionano senza il contatto pelle a pelle. Non solo metterai fine alla tua fame di tatto, ma acquisirai anche una nuova fantastica abilità.
- Vai a una festa di coccole. Sì, questi sono reali. E no, non sono così strani come sembrano. Se socializzare mentre ti coccoli non fa per te, prova invece ad avvalerti dell'aiuto di un coccolone professionista.
Cosa puoi fare per incoraggiare un tocco affettuoso nella tua giornata?
Sai come alleviare la sensazione di fame di tatto a breve termine, ma per quanto riguarda il lungo termine?
Mantenere un tocco regolare è abbastanza facile se lo incoraggi nella tua vita quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti.
Per te
- Siediti vicino ai tuoi cari. Invece di distenderti sul divano, sforzati di coccolarti durante le tue follie Netflix.
- Saluta le persone con una stretta di mano o un abbraccio. Ovviamente, non spingere l'altra persona fuori dalla sua zona di comfort.
- Abbraccia le persone per almeno 20 secondi. Si dice che questo sia il punto in cui gli esseri umani rilasciano ossitocina. Se sei preoccupato che il tuo abbraccio possa non essere ricambiato, chiedi alle persone se desiderano condividere un abbraccio invece di accettarlo automaticamente.
- Usa il tocco ogni volta che è appropriato. Essere aperti al tatto incoraggerà gli altri a darlo. In una relazione romantica, tenetevi per mano o coccolatevi. In quelli platonici, rassicura le persone con un tocco sul braccio o una pacca sulla spalla. Di nuovo, assicurati che le altre persone si sentano a proprio agio prima di andare avanti.
Per i tuoi cari
- Dai loro un tocco positivo. Questo può variare da carezze delicate a coccole complete un paio di volte al giorno.
- Evita di associare il tocco alla negatività. Non pizzicare, spingere o fare nulla che tolga le vibrazioni di benessere del contatto fisico.
- Lascia che i bambini ti siano vicini il più spesso possibile. Consentire a tuo figlio di sedersi sulle tue ginocchia o massaggiarlo delicatamente può indurlo a comportarsi allo stesso modo in futuro.
La linea di fondo
Se ti senti affamato di tatto, non hai segnato il tuo destino. Ci sono molti modi per sconfiggere la condizione e ispirare un tocco positivo e affettuoso in chi ti circonda.
Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire l'emicrania, può essere trovata a scoprire le risposte alle tue domande sulla salute in agguato. Ha anche scritto un libro che profila le giovani attiviste di tutto il mondo e attualmente sta costruendo una comunità di tali resistenti. Prendila Twitter.
