La tua eminenza tenare è l'area morbida e carnosa alla base del pollice. I quattro muscoli che si trovano qui rendono il tuo pollice opponibile. Cioè, consentono al tuo pollice di afferrare e trattenere piccoli oggetti come una matita, un ago da cucito o un cucchiaio. Un pollice opponibile ti consente anche di inviare messaggi sul telefono, di afferrare e girare una maniglia e di trasportare borse pesanti.
Usi il pollice per svolgere molte delle tue attività quotidiane. Nel tempo, questi movimenti ripetitivi possono stressare i muscoli che controllano il pollice, causando infiammazione e dolore.
Continua a leggere per scoprire come viene diagnosticato il dolore dell'eminenza arteriosa, come viene trattato e come può essere prevenuto.
Come viene diagnosticato il dolore da eminenza arteriosa?
Per valutare il dolore dell'eminenza arteriosa, il medico ti chiederà:
- quando ha cominciato
- cosa stavi facendo quando è iniziato
- la posizione del tuo dolore e se si diffonde in un altro luogo
- semmai lo rende migliore o peggiore, soprattutto un certo movimento
- se l'hai già fatto
- la vostra occupazione
- le tue attività e i tuoi hobby
Il medico esaminerà quindi la tua mano, concentrandosi sulla posizione del dolore. Possono provare a riprodurre il dolore muovendo il pollice o il polso.
Test di compressione dell'eminenza thenar
In questo test, il medico può premere sulla tua eminenza tenare con il pollice per localizzare l'area dolorante.
Test di compressione del tunnel carpale
Un test di compressione del tunnel carpale, in cui il medico preme sul tunnel carpale, è un test più comune. Il medico eseguirà questo test se sospetta che il tuo dolore sia correlato o causi la sindrome del tunnel carpale.
Quali sono le cause del dolore e del gonfiore dell'eminenza?
Molto spesso, il dolore all'eminenza del sangue si verifica perché hai sviluppato la sindrome da uso eccessivo a causa di movimenti ripetitivi del pollice. Il dolore si trova nella tua eminenza tenare perché i muscoli che muovono il pollice sono lì.
Una delle cause più comuni ma facilmente evitabili della sindrome da uso eccessivo dell'eminenza tenar è il frequente sms con i pollici.
I muscoli della tua eminenza tenar sono collegati al legamento che attraversa l'interno del polso sopra il tunnel carpale. Quando questo legamento si infiamma o c'è un gonfiore dei tessuti nel tunnel carpale, restringe il tunnel carpale, comprimendo tutto ciò che contiene, compreso il nervo mediano. Il nervo mediano che attraversa questo tunnel attiva i muscoli nella tua eminenza tenare. Quando il nervo viene compresso, può causare dolore all'eminenza dell'eminenza.
Funziona anche nell'altro modo. La sindrome da uso eccessivo nei muscoli tenari può contribuire alla sindrome del tunnel carpale nel polso. La sindrome del tunnel carpale può anche causare dolore nella tua eminenza tenare.
Gli infortuni sportivi, specialmente nel baseball, possono causare dolore all'eminenza tenar. In genere, accade quando prendi una palla in rapido movimento a mani nude o cadi sulla tua eminenza tenar dopo aver allungato per prendere una palla.
Come trattare il dolore da eminenza tenar
Se riesci a interrompere l'attività che causa l'infiammazione e il dolore, di solito le cose miglioreranno. Spesso questo non è possibile perché è un'attività lavorativa. Se è dovuto a un hobby o a uno sport, potresti non voler rinunciare.
Trattamenti medici e rimedi casalinghi possono aiutare anche se non interrompi completamente l'attività offensiva. Di solito una combinazione di entrambe le categorie funziona meglio.
Trattamenti medici
Una stecca per il pollice è comunemente usata per trattare il dolore all'eminenza tenar. Ti immobilizza il pollice, quindi i muscoli non possono essere utilizzati in modo eccessivo. Questo aiuta ad alleviare il dolore e dà ai muscoli il tempo di guarire.
Potresti non essere in grado di indossare sempre la stecca se interferisce con la tua capacità di svolgere il tuo lavoro, ma dovresti indossarla ogni volta che è possibile.
Altri trattamenti medici includono:
- immobilizzando il pollice con nastro kinesiologico
- farmaci antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene e naprossene
- iniezioni di steroidi
- agopuntura, digitopressione o dry needling
Rimedi casalinghi
Le cose che puoi fare da solo a casa includono:
- ghiaccia l'area per 10 minuti, 3-4 volte al giorno
- applicare la terapia del freddo per il dolore più recente
- applicare una terapia calda per più dolore cronico
- massaggiare la zona
- eseguire allungamenti del pollice e della mano
Come prevenire il dolore da eminenza tenar
Il modo migliore per prevenire il verificarsi o il ripetersi del dolore da eminenza arteriosa è evitare attività che comportano movimenti ripetitivi del pollice.
A volte non puoi interrompere queste attività perché sono necessarie per il lavoro o desideri continuare l'attività che le causa. In questo caso, dovresti fare pause frequenti per riposare i muscoli che controllano il pollice.
Puoi anche trovare modi alternativi per eseguire l'attività che non implichi un uso eccessivo del pollice.
Anche allungare i muscoli del pollice e della mano può aiutare a prevenire che i muscoli si irrigidiscano. Ecco alcuni buoni tratti per la tua eminenza tenar:
- Spingi delicatamente il pollice indietro verso l'avambraccio mentre divarichi le altre dita.
- Spingi il palmo verso il basso contro una superficie piana mantenendo il pollice e l'indice il più distanti possibile.
- Appoggia la mano su una superficie piana con il palmo rivolto verso l'alto e inclinati delicatamente verso la tua eminenza tenare con il gomito, muovendolo intorno all'area.
Chi è a rischio per il dolore dell'eminenza tenar?
Molte occupazioni, attività sportive e hobby aumentano il rischio di dolore e infiammazione nella tua eminenza tenar. Alcuni di questi sono:
- occupazioni che utilizzano frequentemente computer o strumenti manuali
- terapia di massaggio
- hockey
- baseball
- golf
- cucinando
- arte
- musica
- cucito e lavoro a maglia
- la scrittura
Porta via
Il dolore dell'eminenza di thenar è solitamente dovuto alla sindrome da uso eccessivo causata da movimenti ripetitivi del pollice. In genere migliora con una combinazione di trattamenti medici e rimedi casalinghi.
A volte puoi prevenire il dolore da eminenza tenar evitando attività che richiedono movimenti ripetitivi del pollice. Quando ciò non è possibile, può essere utile fare pause frequenti durante l'attività ed eseguire esercizi di stretching.
