Cos'è un polso slogato?
Una distorsione del polso è una lesione in cui i legamenti del polso si allungano o si strappano. I legamenti sono fasce di tessuto che attaccano le ossa a un'articolazione.
In genere, la lesione si verifica durante una caduta. Il polso può improvvisamente torcersi o piegarsi, causando danni ai legamenti.
La maggior parte delle distorsioni del polso può essere trattata con rimedi casalinghi ed esercizi. Se la tua distorsione è grave, potresti aver bisogno di una stecca o di un intervento chirurgico.
Continua a leggere per conoscere i diversi tipi di distorsioni del polso e l'aspetto del trattamento e del recupero.
Sintomi del polso slogato
Se pensi che il tuo polso sia slogato, cerca i seguenti segni e sintomi:
Come si sente un polso slogato?
Un polso slogato è molto doloroso, soprattutto quando lo muovi. Potrebbe anche:
- sentirsi tenero
- sentire caldo
- emettere suoni scoppiettanti o laceranti
- essere difficile da spostare
- sentirsi deboli
Che aspetto ha un polso slogato?
Un polso leggermente slogato potrebbe essere leggermente gonfio.
Nelle distorsioni più gravi, il gonfiore può essere grave. Potresti avere lividi.
Cause di distorsione del polso
Di solito, un dolore al polso è causato da un trauma fisico al polso. Ciò accade in genere quando cadi su una mano tesa, una ferita nota come FOOSH.
Puoi slogarti il polso se:
- improvvisamente si attorciglia
- si muove in una posizione anormale
- si piega all'indietro
- sopporta forti impatti
Ciò accade spesso durante gli sport che comunemente comportano cadute, come ad esempio:
- pallacanestro
- ginnastica
- andare in mountain bike
- andare con lo skateboard
L'infortunio può anche essere causato da un uso eccessivo, che potrebbe verificarsi in sport come il tennis e la boxe.
Le distorsioni del polso possono capitare a chiunque, non solo agli atleti. Puoi slogarti il polso durante incidenti come scivolare sul ghiaccio o inciampare su un oggetto.
Come avvolgere un polso slogato
Dopo l'infortunio, applica del ghiaccio per ridurre il gonfiore. Avvolgi un impacco di ghiaccio con un asciugamano pulito, quindi posizionalo sul polso per 20 minuti. Ripeti due o tre volte al giorno.
Puoi anche avvolgere il polso con una fasciatura compressiva per ridurre al minimo il gonfiore. Ecco come:
- Posiziona un'estremità della benda all'interno del polso. Avvolgi una volta.
- Avvolgi la benda sul dorso della mano. Portalo in alto e in diagonale sul palmo, muovendoti verso il pollice.
- Posiziona la benda tra il pollice e l'indice. Quindi, portalo dietro le dita.
- Porta la benda in diagonale sul palmo e sotto il pollice.
- Avvolgi la benda sulla parte inferiore della mano, sul polso e poi sulla schiena. Avvolgi di nuovo in diagonale sul palmo, tra il pollice e l'indice.
- Ripeti l'avvolgimento diagonalmente sul palmo, creando un incrocio. Ripeti l'incrocio verso il polso e la parte inferiore del braccio.
- Usa del nastro adesivo per mantenere la benda in posizione.
Tipi di distorsione del polso
Le distorsioni del polso sono classificate in base alla loro gravità. I tipi di distorsioni del polso includono:
Polso slogato di grado 1 (lieve)
In una distorsione del polso di grado 1, i legamenti sono eccessivamente tesi. Non ci sono lacrime.
Polso slogato di grado 2 (moderato)
Se il legamento si è parzialmente strappato, si tratta di una distorsione del polso di grado 2. Potresti perdere un po 'di mobilità e aver bisogno di una stecca o di un tutore.
Polso slogato di grado 3 (grave)
Questo è il tipo più grave di distorsione del polso. I legamenti sono completamente strappati. In alcuni casi, il legamento potrebbe separarsi dall'osso.
Se hai una distorsione del polso di grado 3, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico.
Ho un polso rotto o slogato?
Come una distorsione del polso, una rottura del polso è spesso causata da una caduta. Viene anche chiamata frattura del polso. La lesione coinvolge l'osso. Succede quando una o più ossa del polso si incrinano o si rompono.
I sintomi comuni di un polso rotto includono:
- forte dolore, soprattutto quando si muove la mano
- rigonfiamento
- tenerezza
- lividi
- la mano sembra fuori posto
Se pensi che il tuo polso sia rotto, chiedi immediatamente assistenza medica.
Distorsione del polso contro sforzo
Distorsioni e stiramenti del polso sono spesso confusi tra loro, ma sono lesioni diverse.
Una distorsione colpisce un legamento. D'altra parte, uno stiramento è quando un muscolo o un tendine è eccessivamente stirato o strappato. I tendini sono le fasce di tessuto che attaccano il muscolo all'osso.
I possibili sintomi includono:
- dolore
- rigonfiamento
- crampi
- difficoltà a muovere il polso
Quando vedere un dottore
Se la distorsione del polso è lieve, potrebbe migliorare senza assistenza medica.
Ma se non migliora in 48 ore, visita un medico. Dovresti anche cercare aiuto se hai:
- dolore persistente
- gonfiore persistente
- lividi
- difficoltà a muovere il polso
- ha subito un grave infortunio, come una collisione con un veicolo
Se non hai un operatore sanitario, puoi cercarne uno.
Diagnosi di una distorsione del polso
Un medico può diagnosticare una distorsione del polso utilizzando diversi test. Ciò consente loro di escludere altre lesioni, come una rottura o uno stiramento del polso.
I possibili test includono:
- Esame fisico. Al tuo appuntamento iniziale, un medico cercherà gonfiore, tenerezza e lividi. Valuteranno la tua mobilità.
- Risonanza magnetica o TC. Le scansioni MRI e TC creano immagini dei tuoi legamenti e tendini. Un medico può usarli per verificare la gravità della lesione.
- Raggi X. Un medico può ordinare una radiografia per confermare che il polso non è rotto.
Trattamento del polso slogato
Il miglior piano di trattamento dipende dalla gravità della distorsione. La maggior parte delle distorsioni del polso può essere trattata senza intervento chirurgico.
Rimedi casalinghi per una distorsione al polso
A casa, puoi curare una lieve distorsione del polso con il metodo RICE:
- Riposo. Evita di usare il polso per 48 ore. Cerca di non svolgere attività che coinvolgono il tuo polso, come scrivere con una penna.
- Ghiaccio. Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, due o tre volte al giorno. Non usare mai il ghiaccio senza prima avvolgerlo, perché potresti danneggiare la pelle.
- Compressione. Avvolgi una benda di compressione intorno al polso per ridurre al minimo il gonfiore.
- Elevazione. Anche tenere il polso sopra il cuore aiuta a gonfiare.
Esercizi di distorsione del polso
Un fisioterapista può mostrarti esercizi delicati per il polso per ridurre al minimo la rigidità e migliorare la mobilità.
Se ti è stata data una stecca, rimuovila prima di fare gli esercizi. Fai le mosse due o tre volte al giorno:
Palmo in su e in giù
Piega il gomito a 90 gradi e posizionalo contro il tuo fianco. Rivolgi il palmo verso l'alto, quindi ruotalo e rivolto verso il basso.
Gamma di movimento delle dita
Allarga le dita, mantenendo il polso e le dita dritte. Tocca il pollice su ciascun polpastrello, uno alla volta.
Esercizio di pugno
Fai un pugno, mettendo il pollice intorno alle dita. Evita di spremere troppo forte.
Polso su e giù
Usando l'altra mano, piega delicatamente il polso su e indietro. Ripeti nella direzione opposta, piegandolo in avanti e in basso.
Sollevamento del polso
Posiziona il braccio sul bordo di un tavolo, con l'avambraccio e il palmo rivolti verso l'alto. Il tuo polso dovrebbe essere oltre il bordo.
Tieni un peso leggero, come un manubrio da 2 libbre. Piega delicatamente il polso, spostando il peso verso il soffitto. Torna alla posizione di partenza e ripeti da 10 a 20 volte.
Puoi anche fare questo esercizio con il palmo rivolto verso il basso.
Trattamenti medici
Per una lieve distorsione, puoi assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alleviare il dolore. Questi antidolorifici sono disponibili al banco.
Potresti aver bisogno di una stecca o di un tutore se hai una distorsione moderata. Questo immobilizzerà il tuo polso mentre guarisce.
La maggior parte delle distorsioni del polso migliora con l'immobilizzazione e il riposo. In genere, la chirurgia è necessaria solo per lesioni gravi.
Gli interventi chirurgici comuni utilizzati per le distorsioni del polso includono:
- fissazione chirurgica
- debridement
- chirurgia artroscopica
Quanto tempo impiega un polso slogato per guarire?
Una lieve distorsione del polso inizierà a sentirsi meglio 24-48 ore dopo l'inizio del trattamento. Guarirà completamente in 1 o 2 settimane.
In caso di lesioni moderate o gravi, il recupero potrebbe durare dalle 6 alle 8 settimane. Dovrai indossare una stecca per la maggior parte di questo tempo.
In una grave distorsione, il tuo legamento guarirà in 8-12 settimane. Un recupero completo può richiedere dai 6 ai 12 mesi, soprattutto se è necessario un intervento chirurgico.
Prevenire le distorsioni del polso
Non è sempre possibile evitare incidenti, ma puoi ridurre il rischio di scivoloni e cadute.
Segui questi suggerimenti per prevenire le distorsioni del polso:
- Prestare attenzione quando si cammina sotto la pioggia o con tempo gelido.
- Indossare protezioni per i polsi durante attività come basket, sci e skateboard. Se cadi, la protezione per il polso impedirà al tuo polso di compiere movimenti estremi.
- Indossare scarpe della misura adeguata per ridurre al minimo il rischio di cadute.
- Sollevare oggetti pesanti con entrambe le mani per ridurre la pressione su ciascun polso.
Porta via
Nella maggior parte dei casi, un polso slogato può essere trattato con antidolorifici da riposo, ghiaccio e da banco. Un bendaggio compressivo può anche aiutare a controllare il gonfiore. Le distorsioni lievi guariscono in 2 settimane, mentre le distorsioni moderate possono richiedere da 6 a 8 settimane.
La chirurgia è necessaria solo se la distorsione è grave o non guarisce. In questo caso, il recupero può durare dai 6 ai 12 mesi, a seconda dell'infortunio.
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