Massaggio sinusale: 3 tecniche per alleviare il dolore

Cos'è il dolore sinusale?

Tra congestione nasale e secrezione, dolore facciale, pienezza, pressione e mal di testa, il dolore sinusale può farti sentire piuttosto schifoso.

Il dolore e la congestione sinusale sono solitamente causati da allergie stagionali o dal comune raffreddore. Alcune persone, tuttavia, sperimentano ripetuti attacchi di dolore sinusale e congestione a causa di:

• crescita anormale del tessuto all'interno del naso, chiamata polipi nasali
• una parete irregolare di tessuto tra le narici, nota come setto deviato
• un'altra malattia

Questo tipo di congestione nasale (in cui si verificano episodi ripetuti o lunghi) è chiamata sinusite cronica. Colpisce quasi 30 milioni di americani.

I farmaci da banco e su prescrizione vengono generalmente utilizzati per alleviare il disagio sinusale. Tuttavia, se vuoi provare qualcosa di diverso, potresti prendere in considerazione il massaggio del seno.

Il massaggio aiuta a favorire il drenaggio dai seni e ad alleviare la congestione. E tutto ciò di cui hai bisogno per questo rimedio casalingo sono le tue dita.

3 tecniche di massaggio

L'automassaggio è facile da fare da soli. Bastano pochi minuti per massaggiare delicatamente e fare pressione sulle parti appropriate del viso.

Il corpo umano ha quattro paia di seni. Ognuno prende il nome dalle ossa in cui sono stati trovati. Puoi massaggiare solo i seni che ti danno fastidio o provare a massaggiare tutte e quattro le aree del seno.

1. Massaggio del seno frontale

I seni frontali si trovano al centro della fronte, proprio sopra ogni occhio.

1. Inizia strofinando le mani insieme per riscaldarle.
2. Posiziona l'indice e il medio su entrambi i lati della fronte, appena sopra le sopracciglia.
3. Massaggia lentamente con un movimento circolare verso l'esterno, procedendo verso l'esterno, verso le tempie.
4. Fallo per circa 30 secondi.

2. Massaggio del seno mascellare

I seni mascellari si trovano su entrambi i lati del naso, sotto le guance, ma sopra i denti. Sono i più grandi dei quattro seni.

1. Posiziona l'indice e il medio nell'area tra gli zigomi e la mascella superiore, su entrambi i lati del naso.
2. Massaggia quest'area con un movimento circolare per circa 30 secondi.
3. Per una pressione più forte, usa i pollici invece degli indici.

3. Massaggio del seno sfenoidale / etmoidale

I seni sfenoidali possono essere trovati sul lato del cranio nell'osso sfenoide, che si trova dietro il naso e tra gli occhi, appena sotto la ghiandola pituitaria. I seni etmoidali si trovano nell'osso etmoide, l'osso che divide la cavità nasale dal cervello.

Questa tecnica affronterà entrambi i tipi di seni.

1. Posiziona gli indici sul ponte del naso.
2. Trova l'area tra l'osso nasale e l'angolo degli occhi.
3. Mantieni una pressione decisa in quel punto con le dita per circa 15 secondi.
4. Quindi, usando le dita indice, accarezza verso il basso lungo il lato del ponte del naso.
5. Ripeti i movimenti lenti verso il basso per circa 30 secondi.

Puoi ripetere tutti questi massaggi più volte finché i tuoi seni non si sentono alleviati dalla congestione. Puoi anche combinare il massaggio del seno con altri rimedi casalinghi come impacchi caldi o inalazione di vapore, per un maggiore sollievo.

Spiegazione dei seni

I seni sono un sistema di cavità vuote nel cranio. Gli scienziati sono stati per decenni in un acceso dibattito sulla vera funzione dei seni. Alcuni credono che abbiano un ruolo nell'umidificare e filtrare l'aria che respiriamo. Possono anche servire per alleggerire le ossa del cranio e aiutare a migliorare la voce.

I seni sani sono fondamentalmente cavità vuote con solo un sottile strato di muco. I seni che si infiammano (ad esempio da raffreddore, influenza o allergie) producono muco. Ciò porta alla congestione, che a sua volta causa pressione e dolore al viso.

Potresti provare dolore sinusale in una o tutte e quattro le sedi del seno. Molte persone con sinusite hanno dolore su tutto il viso, indipendentemente da quale seno sia interessato.

Come aiuta il massaggio del seno

Si pensa che il massaggio dei seni nasali aiuti il ​​dolore e la congestione dei seni, alleviando la pressione e aiutando il seno a drenare il muco. La leggera pressione e il calore delle mani possono anche aiutare aumentando la circolazione sanguigna nell'area.

Tuttavia, non sono state fatte molte ricerche sul massaggio del seno. Alcuni studi più piccoli mostrano risultati promettenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

In uno studio recente, la terapia di massaggio facciale ha ridotto significativamente la gravità del mal di testa sinusale in 35 donne. In un altro studio su atleti maschi con sinusite cronica, è stato dimostrato che il massaggio terapeutico facciale riduce significativamente la congestione facciale e la tenerezza del viso rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto un massaggio.

Il sollievo dura a lungo?

Non esiste alcuna ricerca affidabile per dimostrare se gli effetti di un massaggio sinusale siano di lunga durata. Alcuni massaggiatori autorizzati suggeriscono che il processo di massaggio deve essere ripetuto durante il giorno per evitare che la pressione sinusale si accumuli di nuovo.

Puoi personalizzare il massaggio per concentrarti maggiormente su una particolare area del viso, a seconda dei tuoi sintomi.

La linea di fondo

Il massaggio sinusale è uno dei tanti rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare la pressione, il dolore o la congestione del seno. La ricerca che dimostra che funziona è limitata, ma piccoli studi suggeriscono che potrebbe essere utile per alcune persone.

Potrebbe essere necessario ripetere le tecniche di massaggio alcune volte durante il giorno per evitare che il muco si accumuli nuovamente nei seni.

Se soffri di un forte dolore che non scompare nonostante il trattamento domiciliare, o se il tuo dolore ai seni è accompagnato da una febbre alta (sopra i 102 ° F o 38,9 ° C), consulta il tuo medico. Potrebbe essere un'infezione sinusale o un altro problema sottostante che richiede cure mediche.