Probabilmente hai sentito molto parlare del motivo per cui le amicizie sono così importanti, soprattutto se non hai molti amici tu stesso.
Forse i tuoi cari ben intenzionati ti incoraggiano regolarmente a uscire dal tuo guscio e incontrare nuove persone. La loro preoccupazione potrebbe portarti a chiederti se ti stai perdendo qualcosa o se ti stai rendendo conto di non avere amici.
O forse ti preoccupi che gli altri ti giudichino o presumi che non puoi fare amicizia.
Eppure, proprio come ogni storia ha due lati, c'è più di un modo per guardare una vita solitaria. Dipende davvero da cosa voi volere.
Certo, le amicizie sane fanno bene alla salute fisica e mentale. Le persone hanno bisogno di almeno un po 'di contatto umano per prosperare e il vero isolamento può mettere a dura prova il tuo benessere generale.
Se non sei totalmente isolato, però, e la tua mancanza di amici non ti disturba, può andare benissimo essere soddisfatti della propria compagnia. Essere soli non si traduce automaticamente in sentimenti di solitudine e non è necessariamente un problema da risolvere.
La prossima volta che inizi a sentirti male per non essere una farfalla sociale, tieni presente quanto segue.
La solitudine può promuovere la creatività
Secondo una ricerca del 2017, le persone che trascorrono del tempo da sole a causa di asocialità tendono a segnalare livelli più elevati di creatività. L'asocialità non è una cosa negativa, significa solo che non ti interessa particolarmente se interagisci con gli altri.
Potresti già riconoscere che il tempo da solo stimola la tua immaginazione e consente alla creatività di prosperare. Parlare e interagire con gli altri può distrarti dai tentativi di fare brainstorming o contemplare le possibilità.
Questo non vuol dire che le parole degli altri non abbiano valore: il tempo con gli amici può essere piacevole. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nell'aspirare a una maggiore consapevolezza di sé.
Se scrivi, disegni, fai musica o ti impegni in altre attività creative, probabilmente avrai bisogno di molto tempo per scegliere le idee e cercare fonti di ispirazione per sviluppare il tuo lavoro.
La solitudine ti consente di eliminare le chiacchiere e altri rumori di sottofondo e aumentare la consapevolezza dei tuoi pensieri.
La solitudine può aiutarti a vedere le cose in modo diverso
Potresti notare che passare del tempo con altre persone a volte fa emergere diversi tratti della personalità. Anche se non sei del tutto consapevole di questi cambiamenti, le tue parole, azioni o umore potrebbero cambiare leggermente per riflettere il comportamento di coloro che ti circondano.
Con un amico rumoroso ed estroverso potresti ritrovarti altrettanto eccitato. Dopo una giornata con tua sorella, potresti tornare a casa e scoprire che hai ripreso la sua abitudine di fare commenti sarcastici.
Il mirroring non è una brutta cosa. È un comportamento prosociale che aiuta le persone a legarsi. Tuttavia, il semplice essere in presenza degli altri può in qualche modo alterare le tue esperienze, persino la tua autocoscienza.
Invece di concentrarti sulla tua prospettiva, potresti considerare ciò che pensano o provano o forse adattare il tuo comportamento per metterli più a loro agio.
Queste preoccupazioni possono disconnetterti da cosa voi pensare e sentire, rendendo più difficile rimanere pienamente presenti in un dato momento.
Essere soli ti garantisce la libertà di rimanere pienamente presente con il tuo vero sé e sperimentare le cose come le vedi veramente. Avere meno amici, a sua volta, a volte può permetterti di essere più in sintonia con te stesso.
Le amicizie forzate non giovano a nessuno
Sentirti sotto pressione per fare amicizia con persone che non hanno molto interesse per i tuoi bisogni non ti farà bene.
Le amicizie casuali forzate possono fornire qualche contatto sociale sotto forma di un pranzo occasionale o di una pausa caffè, ma non offrono molto altro. E spesso, possono semplicemente farti sentire svuotato e leggermente infastidito.
Ecco un esempio:
Al lavoro, parli occasionalmente con i colleghi, ma non senti il bisogno di fare amicizia. Trascorri la tua pausa pranzo leggendo o ascoltando musica. Un giorno, il tuo capo ti chiama e dice: "Odio vederti sempre seduto da solo. Perché non provi a parlare con le persone durante il pranzo? Tutti penseranno che non ti piacciono. "
Non disprezzi attivamente nessuno, ma non ti piacciono le chiacchiere e preferisci evitare di condividere i tuoi dati personali sul lavoro. Ma il tuo capo sembra insistere, quindi fai uno sforzo per essere più socievole.
Il risultato? Inizi a sentirti ansioso con l'avvicinarsi dell'ora di pranzo e temi la pausa invece di aspettare un'ora di pace.
Perdere quel tempo per ricaricarti ti fa sentire più stressato al lavoro e irritabile a casa. In poco tempo, inizi a risentirti del tuo capo e dei colleghi e non ti piace un lavoro di cui in precedenza ti sentivi molto soddisfatto.
Il tempo da solo può portare a un migliore rapporto con te stesso
Che tu te ne renda conto o no, la tua identità è parzialmente modellata dalle persone della tua vita. Potresti vedere questo impatto in modi minori: i programmi TV che guardi, le attività a cui partecipi o il tipo di esercizio che scegli.
A volte, però, l'impatto è più significativo. Mantenere relazioni con gli altri e prestare attenzione ai loro bisogni può occasionalmente sminuire la tua capacità di prenderti cura di te stesso e ottenere una crescita personale positiva.
Per essere chiari, non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura dei propri cari e nel sostenere i loro bisogni emotivi. Ma la preoccupazione per gli altri a volte può influire negativamente su di te quando ti impedisce di sostenere te stesso. Molte persone lo scoprono quando cercano di dividere il loro tempo tra troppi amici.
Trascorrere più tempo da soli, non per ansia ma perché ti piace la solitudine, può portare a una maggiore autocompassione e una motivazione più forte per soddisfare i tuoi bisogni. Forse hai già notato che è più facile attenersi ad abitudini positive quando ti concentri sul nutrirti.
Puoi sempre scegliere di trascorrere del tempo con altre persone, ma non puoi davvero allontanarti da te stesso. Ha senso, quindi, dare la priorità alla tua relazione con te stesso. Questa relazione è forse la più importante che tu abbia mai avuto - e quando è forte, può rafforzare a sua volta le altre tue relazioni.
Meno impegni sociali ti lascia con più tempo per perseguire i tuoi interessi
Cosa aspetti di più alla fine di una lunga giornata?
Alcune persone non vogliono altro che riunire una cerchia di amici e godersi la loro compagnia. Forse la tua serata ideale coinvolge un hobby o un mestiere preferito, cucinare un pasto elaborato per te stesso o un lungo allenamento.
I messaggi dei tuoi cari o della società in generale potrebbero farti sentire come se fossi tu dovrebbero trascorri il tuo tempo libero impegnandoti in attività sociali.
Questi suggerimenti sottili (o non così sottili) per "essere un po 'più amichevoli" possono farti sentire in colpa quando preferisci passare una notte tranquilla a pulire la casa o guardare un film con nient'altro che popcorn e il tuo animale domestico per tenerti azienda.
Spingere te stesso a socializzare quando preferisci dedicare il tuo tempo ad altre attività può lasciarti frustrato e risentito, soprattutto quando socializzare non ti rilassa o soddisfa altri bisogni.
Le persone che non hanno abbastanza tempo per ricaricarsi spesso finiscono per affrontare più stress e persino esaurimento. Trascorrere del tempo da solo non solo ti dà più tempo per concentrarti su ciò che vuoi veramente fare, ma ti aiuta anche a proteggerti dallo stress.
Le esigenze di compagnia variano da persona a persona
Mentre alcune persone hanno bisogno di molto tempo sociale, altre no.
Se sei più introverso, probabilmente ti senti più a tuo agio con alcuni amici intimi. Troppa socializzazione probabilmente prosciuga la tua energia e ti lascia in un urgente bisogno di solitudine.
L'introversione è semplicemente una parte della tua personalità, non un difetto che devi affrontare o qualcosa per cui sentirti male. Le persone introverse spesso hanno pochi amici semplicemente perché prosperano meglio senza compagnia costante.
Se interagisci già con le persone al lavoro oa scuola, potresti non voler dedicare più tempo alle attività sociali una volta terminata la tua giornata lavorativa.
I benefici dell'amicizia non possono essere negati, ma questi benefici non superano necessariamente le tue esigenze personali.
Se preferisci di gran lunga fare una lunga passeggiata da solo piuttosto che trascorrere una mattinata al brunch, trattati con rispetto e onoralo. Conosci le tue esigenze meglio di chiunque altro e, dando loro la priorità, ti stai facendo un grande favore.
Non tutti hanno (o hanno bisogno) di un migliore amico
L'ideale del migliore amico è piuttosto comune: una relazione solida come una roccia con un compagno fidato che conosci da anni, che capisce tutto di te e non ti delude mai.
Alcune persone hanno questo tipo di relazione, ma non è così tipico come potresti supporre. Realisticamente parlando, è piuttosto improbabile che una persona soddisfi tutti i tuoi bisogni di amicizia, così come non è possibile per i partner romantici soddisfare i bisogni l'uno dell'altro tutto il tempo.
Rivolgersi costantemente a una sola persona per l'amicizia e il supporto emotivo può mettere entrambi in svantaggio quando si lotta per adempiere a quel ruolo.
Se tu fare desideri più sostegno emotivo e compagnia, un obiettivo migliore è trovare alcuni amici intimi con cui condividere il tuo tempo.
Potresti rivolgerti a un amico quando hai qualcosa di difficile in mente, un altro quando vuoi fare qualcosa di avventuroso e un terzo per le serate al cinema quando vuoi goderti un po 'di compagnia senza dover necessariamente interagire.
Quando ti interessa davvero passare del tempo con qualcuno, questa è una relazione da coltivare.
La linea di fondo
Alla fine della giornata, non importa quanti amici hai. Se non senti il bisogno di fare più amici, fidati del tuo istinto senza lasciarti influenzare dalle opinioni degli altri.
Detto questo, la solitudine può contribuire ai sintomi della salute mentale, tra cui ansia e depressione. Conoscere nuove persone non è sempre facile e lottare per fare nuove amicizie può farti sentire isolato.
La terapia può offrire uno spazio sicuro per far fronte ai sentimenti di solitudine e ottenere una guida compassionevole sulle strategie per costruire connessioni significative con gli altri.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
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