Ci sono molti vantaggi nel rimanere attivi durante la gravidanza. Un esercizio moderato può fare bene a te e al tuo bambino. Può anche alleviare molti dei sintomi più spiacevoli della gravidanza, come mal di schiena e crampi alle gambe. Ma da dove cominciare?
Abbiamo raccolto le migliori app di esercizi in gravidanza dell'anno per aiutarti. Abbiamo scelto queste app per il loro contenuto eccellente, le recensioni elevate degli utenti e l'affidabilità generale, quindi puoi sceglierne una e iniziare a muoverti.
Poiché ogni gravidanza è diversa, assicurati di consultare il medico prima di iniziare una routine di esercizi.
Kegel Trainer
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Con sessioni facili da seguire e promemoria giornalieri, Kegel Trainer è un ottimo modo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Tutte le sessioni durano tra 30 secondi e 3 minuti. Personalizza l'app per segnali visivi, audio o di vibrazione per guidare i tuoi esercizi.
Baby2Body
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Baby2Body è uno sportello unico completo per il fitness e il benessere prenatale e postnatale. Sfoglia suggerimenti, allenamenti, ricette ed esercizi di consapevolezza su misura per la fase della gravidanza, gli obiettivi e le preferenze personali.
Esercizio e allenamento in gravidanza a casa
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito
Segui allenamenti benefici per rimanere in salute e forte durante ogni fase della gravidanza. Le animazioni, le immagini e le descrizioni degli esercizi rendono i movimenti facili da seguire, con round e ripetizioni inclusi.
Yoga prenatale | Down Dog
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Valutazione Android: 4,8 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Se fai yoga, la tua routine cambierà insieme al tuo corpo durante la gravidanza. Questa app ha routine di yoga personalizzate per ogni trimestre di gravidanza, ha posizioni yoga speciali che possono allungare la parte bassa della schiena per alleviare la pressione e presenta esercizi specifici per rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli della parte inferiore del corpo per il parto.
FitOn allenamenti
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Valutazione Android: 4,8 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Non devi lasciare che la gravidanza riduca il numero dei tuoi allenamenti. L'app FitOn Workouts ha tonnellate di contenuti di allenamento di celebrità, ti consente di personalizzare il tuo piano di fitness per il tuo obiettivo finale di perdere peso o aumentare di volume e ha categorie per ogni tipo di allenamento, da cardio e allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) a yoga e pilates.
Tonifica: allenamento e fitness
Valutazione iPhone: 4,2 stelle
Valutazione Android: 4,1 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Le routine di esercizio possono sembrare diverse per te ogni giorno e vorrai sicuramente avere una certa flessibilità se stai cercando di allenarti durante la gravidanza. L'app Tone It Up ti aiuta a gestire ogni parte della tua salute e forma fisica, inclusi video di allenamento con istruttori esperti che puoi utilizzare in qualsiasi momento, indicazioni nutrizionali e opzioni per monitorare i tuoi progressi, nonché impostare notifiche per promemoria e motivazione per l'allenamento.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
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