Se sei una delle stime di 2,3 milioni di persone nel mondo affette da sclerosi multipla (SM), allora sei consapevole di come può avere un impatto su ogni parte della tua vita quotidiana.
La buona notizia è che fare i giusti adattamenti a casa tua può renderti più facile gestire i tuoi sintomi e seguire la tua solita routine quotidiana.
Suggerimenti per il soggiorno
È probabile che la maggior parte del tuo tempo venga trascorsa nel tuo salotto, quindi vuoi rendere questa stanza il più amichevole possibile per la SM.
Sebbene i suggerimenti seguenti siano rivolti al tuo soggiorno, molti di essi possono essere incorporati con successo in qualsiasi stanza della tua casa.
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- Declutter. Meno oggetti hai intorno a te, meno energia devi spendere per prenderti cura di loro. Quindi dona o rimuovi le cose che non ti servono più. Il decluttering lascia anche le superfici libere da oggetti in modo da poterle afferrare in sicurezza per aiutarti a bilanciare.
- Riorganizza i tuoi mobili. Posiziona strategicamente divani, poltrone, tavoli e cassettiere in modo che tu possa appoggiarti su di essi per aiutarti a muoverti. Distanziali in modo che ci sia ampio spazio per manovrare facilmente il tuo deambulatore o sedia a rotelle.
- Rimuovere i tappetini. Questi possono scivolare e sono facili da inciampare, quindi l'opzione migliore è rimuoverli.
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- Sostituire gli interruttori della luce. Sostituire gli interruttori della luce con interruttori a bilanciere significa che non è necessaria la forza della mano per accenderli e spegnerli. Anche le lampade tattili, i timer e le lampadine attivate dal movimento o dalla voce sono buone opzioni.
- Elevare le prese elettriche. Sollevali per renderli facilmente raggiungibili senza doversi chinare.
- Usa le maniglie delle porte. Le maniglie rotonde possono essere difficili da afferrare. La loro sostituzione con maniglie a leva consente di aprirli più facilmente con un pugno o un gomito.
- Usa colori contrastanti. Usa vernice o nastro adesivo in colori scuri o luminosi per contrassegnare i bordi dei telai delle porte e dei gradini in modo che siano più facili da vedere. Puoi anche utilizzare gli stessi materiali per far risaltare le placche degli interruttori su pareti di colore chiaro.
Notevoli aggiornamenti sugli investimenti
- Sostituisci la moquette spessa. Installa varietà più sottili di moquette, o meglio ancora, legno duro o un altro pavimento liscio in modo che sia più facile spostarsi.
- Allarga le porte. Dovrai allargare una porta a circa 32 pollici per adattarsi alla maggior parte dei deambulatori o delle sedie a rotelle. Poiché si tratta di un investimento significativo, potresti prima prendere in considerazione opzioni più semplici come rimuovere completamente la porta, invertire le porte per aprirsi verso l'esterno in modo da avere più spazio in una piccola stanza o installare porte a scomparsa che scorrono all'interno delle pareti.
Suggerimenti per la cucina
Cambiamenti come la creazione di postazioni di lavoro con posti a sedere e l'organizzazione degli utensili da cucina possono avere un grande impatto nel rendere più facile la preparazione dei pasti.
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- Favorisci il livello degli occhi. Riorganizza i tuoi armadietti in modo che le cose che usi più frequentemente siano all'altezza degli occhi. Questo ti eviterà di dover allungare la mano o piegarti.
- Conserva in modo intelligente. Invece di impilare piatti pesanti o teglie, mettili in posizione verticale.
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- Investire nell'attrezzatura giusta. Se hai le dita intorpidite, strumenti come il coltello Verti-Grip (che richiede principalmente una pressione verso il basso) o gli apriscatole possono rendere la preparazione dei pasti molto più semplice. Scegli pentole e padelle leggere.
- Usa inserti in filo o ripiani. Inseriscili nei tuoi armadietti e semplicemente estraili per accedere alla tua attrezzatura da cucina.
- Acquista uno sgabello. Invece di stare in piedi al bancone per preparare il cibo, siediti su uno sgabello (preferibilmente con uno schienale per il supporto).
Notevoli aggiornamenti sugli investimenti
- Contatori inferiori. Obiettivo da 28 a 34 pollici dal pavimento per un facile accesso da una posizione seduta. Figura su una larghezza di 30 pollici per un'area di lavoro accessibile del contatore.
- Rendi il lavandino più accessibile. Potresti essere in grado di rimuovere il mobile sotto il lavandino e lasciarlo aperto, rendendo il lavandino accessibile alle sedie a rotelle. L'installazione del rubinetto a lato del lavandino lo rende più facile da raggiungere. Assicurati che i rubinetti siano leve e non manopole.
- Installa un piano cottura aperto. Al posto di una stufa, passa a un piano cottura con uno spazio aperto sotto. Idealmente, i bruciatori dovrebbero essere sfalsati per evitare di dover raggiungere i bruciatori caldi.
Suggerimenti per il bagno
Sebbene sia probabile che sia un piccolo spazio, questi cambiamenti possono avere un grande impatto rendendo la cura di sé e l'igiene più sicuri e più facili.
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- Conserva le scorte su scaffali bassi o in cesti. Arrotola gli asciugamani e riponili vicino alla vasca per un facile accesso.
- Invita un amico o un familiare per un po 'di fai da te. Con alcuni semplici strumenti puoi regolare l'altezza di elementi esistenti come portasciugamani o ganci per renderli più facili da raggiungere. Potresti anche voler rimuovere gli sportelli dell'armadio per rendere più facile l'accesso al lavandino e agli oggetti sottostanti.
- Mantieni il tuo telefono accessibile. La designazione di un punto per il telefono garantisce che sia disponibile se hai bisogno di assistenza a causa di uno slittamento o di un altro problema.
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- Scegli articoli da toeletta in base alla facilità d'uso. Optare per pompe e spremere bottiglie invece di saponette o bottiglie con tappo a vite. Una spugna a manico lungo può rendere più facile raggiungere le zone meno accessibili del tuo corpo. Una doccia a mano consente di controllare facilmente il flusso d'acqua.
- Investire in una sedia da doccia. Usare una sedia da doccia in plastica può aiutarti a risparmiare energia permettendoti di sederti invece di stare in piedi sotto la doccia. Una buona sedia ha coperture in gomma sulle gambe per evitare che scivoli nella vasca o nella doccia.
- Aggiungi un sedile del water rialzato. Puoi ridurre la distanza tra la posizione eretta e quella seduta sollevando il sedile del water o posizionando un comò con le braccia sopra il water.
- Installa uno spray per bidet. Se sei sfidato con una destrezza ridotta, puoi installare uno spray per bidet portatile su un WC esistente per garantire una pulizia ottimale.
Notevoli aggiornamenti sugli investimenti
- Fai installare le maniglie. Eleganti maniglioni possono essere installati nel box doccia, nella vasca da bagno e vicino alla toilette per darti una leva extra quando ne hai bisogno. Questi in genere devono essere installati da un professionista per la sicurezza.
- Acquista una panca per vasca di trasferimento. Se trovi difficile scavalcare il bordo della vasca, installa una panca per vasca di trasferimento. Due gambe di questa panca stanno nella vasca e due stanno sul pavimento del bagno.Inizia sedendoti sulla panchina con le gambe sul pavimento del bagno. Solleva una gamba alla volta nella vasca. Una volta che le tue gambe sono nella vasca, inclina fino a quando non sei seduto nella vasca.
- Considera una doccia con accesso per sedie a rotelle. Se utilizzi una sedia a rotelle, valuta la possibilità di installare una doccia con accesso per sedie a rotelle, una vasca walk-in o una vasca con sollevamento idraulico.
Il cibo da asporto
La consapevolezza delle opzioni disponibili può aiutarti ad apportare le modifiche che funzionano meglio per te, il tuo budget e la tua casa. Potresti anche considerare se ci sono risorse disponibili per aiutarti ad apportare queste modifiche.
Alcune aree offrono sovvenzioni o programmi che forniscono assistenza finanziaria per gli aggiornamenti domestici. Potresti anche essere in grado di trovare articoli a basso costo o gratuiti tramite organizzazioni o gruppi locali.
Scegli ciò che è più semplice per te e inizia da lì per rendere il tuo spazio davvero come a casa.
