La nostra cultura non sempre lascia spazio agli uomini per esprimere la lotta interiore. Questi uomini stanno cercando di cambiare la situazione.
Per chiunque viva con problemi di salute mentale, parlarne con chiunque, per non parlare di un professionista della salute mentale, può sembrare spaventoso e difficile. Anche intimidatorio.
Per gli uomini in particolare, a cui è stato detto per tutta la vita di "alzarsi" e "essere forti", l'accesso alle risorse per la salute mentale può sembrare andare contro le aspettative culturali.
Ma negli ultimi anni c'è stato un crescente attivismo e interesse intorno al tema della salute mentale maschile, in parte grazie a coloro sotto i riflettori dei media che hanno parlato delle proprie esperienze.
È così importante parlare e combattere lo stigma. Ecco cosa gli esperti di salute mentale, le celebrità e gli uomini che si occupano dei propri problemi di salute mentale vogliono che gli altri sappiano, incluso com'è avere una diagnosi di salute mentale, come chiedere aiuto e cosa pensano che sarà il futuro della salute mentale degli uomini. assomigliare.
1. La società dice agli uomini che semplicemente non è accettabile avere troppi sentimenti.
"Agli uomini viene insegnato sin dalla tenera età, tramite riferimenti culturali che li circondano o tramite genitori diretti, a essere duri, a non piangere e a 'andare avanti'", afferma il dottor David Plans, CEO di BioBeats, che ha fatto ricerca in questo settore. “Formiamo soldati e guerrieri professionisti e poi ci aspettiamo che siano abbastanza intelligenti dal punto di vista emotivo da aprirsi quando hanno bisogno di aiuto. Peggio ancora, ci aspettiamo che * mai * abbiano bisogno di aiuto. Dobbiamo portare la vulnerabilità, come principio fondamentale della forza emotiva, nel quadro della mascolinità ".
In sostanza, dicono gli esperti, i messaggi che gli uomini ricevono da bambini e fino all'età adulta li scoraggiano dal far sapere a qualcuno che hanno bisogno di aiuto. Anche se per fortuna, questo sta iniziando a cambiare.
2. Ci sono molte ragioni per cui gli uomini non cercano aiuto, anche se ne hanno bisogno.
"Può essere molto difficile ammettere che stai lottando come uomo", dice a Healthline Alex MacLellan, terapista e coach per l'ansia. "Logicamente, sai che tutti si sentono giù, hanno un problema di tanto in tanto o trovano difficile affrontarlo, ma spesso sembra che tu sia l'unica persona che non riesce a gestirlo. Rimani sveglio la notte da solo, chiedendoti perché non puoi avere il controllo come dovresti e cercando disperatamente di non permettere a nessun altro di vedere come stai veramente ".
3. A volte, anche se sai di aver bisogno di aiuto, può essere difficile sapere da dove cominciare.
"Ho sperimentato molti uomini che non vogliono chiedere aiuto perché hanno paura di sembrare deboli o stupidi", afferma Timothy Wenger, professionista della salute mentale maschile e blogger presso The Man Effect.
“Questo è qualcosa per cui sto lavorando duramente per cambiare. Voglio che gli uomini sappiano che le loro lotte interne sono valide quanto qualsiasi altra lotta, e questo non li rende meno uomini. Quello che sto trovando, però, è che molti uomini non sanno come chiedere aiuto ".
4. E anche se trovare un terapista è difficile e può richiedere alcuni tentativi ed errori, alla fine ne vale la pena.
"Come figlio unico e figlio di un consulente professionista autorizzato, penseresti che cercare una terapia sarebbe facile", dice A.D. Burks, autore di "I 4 PASSI: una guida pratica per rompere il ciclo di dipendenza".
“Tuttavia, è stato esattamente l'opposto! Ho pensato: "Che cosa mi dirà un terapista che non so già?" Dopo un considerevole suggerimento da parte di due amici intimi, ho deciso di fissare il mio primo appuntamento. Sfortunatamente, quel particolare terapista non era adatto, confermando prematuramente nella mia mente che sapevo tutto. Eppure, stavo ancora lottando con la dipendenza. Per fortuna, il mio mentore mi ha sfidato a visitare un terapista specifico. La mia visita iniziale a quel terapista ha cambiato la mia vita e alla fine mi ha aiutato a formulare i 4 PASSI ".
5. Inoltre, "ottenere aiuto" può assumere molte forme.
"È bene tenere presente che" chiedere aiuto "non è sempre un compito faticoso e difficile", afferma Matt Mahalo, autore e oratore che ha affrontato le proprie difficoltà di salute mentale.
"A volte, qualcosa di semplice come poche ore di pesca a strascico su storie di recupero e suggerimenti su YouTube possono essere sufficienti per iniziare il percorso verso il recupero. A volte basta un semplice viaggio in biblioteca. Ad esempio, il mio primo significativo passo avanti è avvenuto durante la lettura di "The Art of Happiness" ".
6. Le persone spesso provano un enorme senso di sollievo dopo aver finalmente fatto sapere agli altri cosa stanno passando.
Questo include il cantante Zayn Malik, che di recente ha reso pubblico le sue esperienze con l'ansia e un disturbo alimentare.
"Sono decisamente contento di averlo tolto dal petto, come lo è chiunque quando ti senti come se stessi nascondendo qualcosa a qualcuno. Devi parlarne e chiarire l'aria ", ha detto a Us Weekly in un'intervista.
7. I problemi di salute mentale sono molto più comuni di quanto si possa pensare, ma parlando, alcuni uomini cercano di aumentare la consapevolezza.
"Posso dirtelo, probabilmente ho avuto almeno una mezza dozzina di incantesimi di depressione che ho attraversato. E quello del 2014, non volevo essere vivo ", ha detto Michael Phelps a TODAY.
Considerando che 1 adulto statunitense su 5 soffre di una condizione di salute mentale in un dato anno, è fondamentale che questi problemi si normalizzino, ed è esattamente per questo che Phelps ha deciso di condividere la sua esperienza con gli altri.
“Sai, per me, ho praticamente portato dietro quasi tutte le emozioni negative che puoi portare con te per 15-20 anni e non ne ho mai parlato. E non so perché quel giorno ho deciso di aprirmi. Ma da quel giorno è stato molto più facile vivere e molto più facile godersi la vita ed è qualcosa di cui sono molto grato ", ha detto Phelps.
8. I problemi di salute mentale possono essere difficili da capire veramente se non li hai sperimentati di persona.
Nella sua canzone "In My Blood", la pop star Shawn Mendes affronta le sue esperienze personali con ansia, cantando: "Aiutami, è come se i muri stessero crollando. A volte mi sento come se mi arrendessi".
Parlando con Beats 1 della canzone, ha detto: “È stato qualcosa che mi ha colpito nell'ultimo anno. Prima di allora, crescendo, ero un ragazzo abbastanza calmo, super costante. "
Ha anche notato che può essere difficile capire effettivamente cosa stanno attraversando le persone che vivono con l'ansia finché non lo provi tu stesso. "Conoscevo persone che avevano sofferto di ansia e lo trovavano un po 'difficile da capire, ma poi quando ti colpisce, dici,' Oh mio Dio, cos'è questo? Questo è pazzesco ", ha detto.
9. Anche il fatto che le celebrità sembrino essere sempre più a loro agio a parlare della loro salute mentale è incoraggiante, a volte anche dando un tocco divertente a come sia convivere con una malattia mentale.
Nel 2017, Pete Davidson di Saturday Night Live ha parlato delle sue esperienze con la depressione cronica e della sua recente diagnosi di disturbo borderline di personalità.
"La depressione colpisce più di 16 milioni di persone in questo paese e non esiste una cura di per sé, ma per chiunque se ne occupi, ci sono trattamenti che possono aiutare. Prima di tutto, se pensi di essere depresso, consulta un medico e parla con lui dei farmaci. E sii anche sano. Mangiare bene e fare esercizio fisico può fare un'enorme differenza ”, ha raccomandato Davidson.
Ha continuato con un sorriso: "Infine, se sei nel cast di uno spettacolo comico a tarda notte, potrebbe essere d'aiuto se loro, sai, fanno più dei tuoi schizzi comici".
10. Scherzi a parte, gli esperti in questo campo hanno una prospettiva piena di speranza.
"Man mano che più uomini (specialmente quelli agli occhi del pubblico) parlano delle loro lotte e delle loro esperienze con difficoltà di salute mentale, altri uomini possono vedere che la lotta è reale e non sei solo", afferma Adam Gonzalez, PhD, psicologo clinico autorizzato e direttore fondatore del Mind-Body Clinical Research Center presso Stony Brook Medicine.
"Possiamo continuare a diffondere la consapevolezza e normalizzare il fatto che può essere difficile gestire lo stress e le esigenze quotidiane", sottolinea.
"Soprattutto, dobbiamo continuare a trasmettere il messaggio di speranza", dice Gonzalez. "Esistono trattamenti psicoterapici efficaci e farmaci che possono aiutare a gestire lo stress, l'ansia, la depressione e altri problemi di salute mentale".
Julia è un'ex editrice di una rivista diventata scrittrice di salute e "formatrice in formazione". Con sede ad Amsterdam, va in bicicletta ogni giorno e viaggia in tutto il mondo alla ricerca di durissime sessioni di sudore e della migliore cucina vegetariana.
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