Abbiamo tutti giorni in cui niente di ciò che facciamo ci fa sentire abbastanza bene. Per la maggior parte delle persone, questa sensazione passa e non ha necessariamente un impatto sulla vita quotidiana. Ma per altri, la paura dell'imperfezione si trasforma in una fobia debilitante chiamata atelofobia che si intromette in ogni parte della loro vita.
Cos'è l'atofobia?
Per capire cos'è l'atofobia, è innanzitutto necessaria una definizione operativa di fobia, che è un tipo di disturbo d'ansia che si presenta come una paura persistente, irrealistica ed eccessiva. Questa paura, nota anche come fobia specifica, può riguardare una persona, una situazione, un oggetto o un animale.
Sebbene tutti noi sperimentiamo situazioni che creano paura, spesso con le fobie non esiste una vera minaccia o pericolo. Questa minaccia percepita può interrompere la routine quotidiana, mettere a dura prova le relazioni, limitare la tua capacità di lavorare e ridurre l'autostima. Secondo il National Institute of Mental Health, circa il 12,5% degli americani sperimenterà una fobia specifica.
L'atofobia viene spesso definita perfezionismo. E mentre è considerato un perfezionismo estremo, la dottoressa Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso il New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College dice più di questo, è una vera paura irrazionale di fare qualsiasi errore.
“Come con qualsiasi fobia, le persone con atelofobia pensano alla paura di commettere un errore in qualsiasi modo; fa sì che evitino di fare le cose perché preferirebbero non fare nulla che fare qualcosa e rischiare un errore, questo è l'evitamento ", spiega Saltz.
Sono anche molto ossessionati dagli errori che hanno commesso, dice, o immaginano gli errori che potrebbero fare. "Questi pensieri li inducono ad avere un'ansia opprimente, che può farli sentire in preda al panico, nausea, fiato corto, vertigini o provare un battito cardiaco accelerato."
L'atofobia spesso porta a giudizi costanti e valutazioni negative che non credi di fare le cose perfettamente, correttamente o nel modo giusto. Lo psicologo clinico abilitato, Menije Boduryan-Turner, PsyD, afferma che questo bisogno di perfezionismo è diverso dall'avere ambizioni o lottare per l'eccellenza.
“Tutti noi desideriamo innatamente avere successo; tuttavia, a un certo livello, possiamo anticipare, accettare e tollerare carenze, errori e tentativi falliti ", afferma. "Le persone con atelofobia si sentono schiacciate anche dall'idea di un tentativo fallito e spesso si sentono infelici e depresse".
Quali sono i sintomi?
I sintomi di atelofobia hanno origine in modo simile ad altre fobie - con un fattore scatenante.
Boduryan-Turner afferma che per l'atofobia gli stimoli temuti possono essere molto soggettivi perché ciò che potresti vedere come imperfezione qualcun altro potrebbe vederlo come buono o perfetto.
L'angoscia emotiva è un sintomo comune di atelofobia. Questo può manifestarsi come un aumento di ansia, panico, paura eccessiva, ipervigilanza, iperallerta, scarsa concentrazione.
A causa della connessione tra mente e corpo, fisiologicamente Boduryan-Turner dice che potresti sperimentare:
- iperventilazione
- tensione muscolare
- mal di testa
- mal di stomaco
Altri sintomi, secondo Boduryan-Turner, includono:
- indecisione
- indugio
- evitare
- ricerca di rassicurazione
- controllo eccessivo del tuo lavoro per errori
Sottolinea inoltre che l'eccessiva paura e ansia possono portare a disturbi del sonno e cambiamenti nell'appetito.
Inoltre, una revisione degli studi del 2015 ha rilevato una forte correlazione tra perfezionismo e burnout. I ricercatori hanno scoperto che le preoccupazioni perfezionistiche, che riguardano paure e dubbi sulle prestazioni personali, possono portare al burnout sul posto di lavoro.
È importante notare che l'atofobia è diversa dall'aticifobia, che è una paura del fallimento.
Cosa causa l'atofobia?
L'atofobia può essere biologica, il che significa che è nel tuo cablaggio essere insicuro, sensibile e perfezionista. Ma Saltz dice che spesso è il risultato di un'esperienza traumatica legata a terribili esperienze con fallimenti o pressioni per essere perfetti.
Inoltre, Boduryan-Turner afferma che poiché il perfezionismo è un tratto della personalità che viene appreso e rafforzato attraverso l'esperienza, sappiamo che i fattori ambientali svolgono un ruolo significativo. "Quando cresci in un ambiente critico e rigido, che ha poco spazio per commettere errori ed essere flessibile, non impari a tollerare e accettare l'imperfezione", spiega.
Come viene diagnosticata l'atofobia?
La diagnosi di atelofobia deve essere eseguita da un professionista della salute mentale come uno psichiatra, uno psicologo o un terapista autorizzato. Baseranno una diagnosi sui criteri diagnostici per fobie specifiche nella nuova edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) dell'American Psychiatric Association.
"Diagnostichiamo e trattiamo il disagio emotivo solo quando viene vissuto in alta intensità e frequenza", afferma Boduryan-Turner. Spiega che la persona che soffre della paura deve riferire difficoltà nel controllare la paura, che porta a compromettere il loro funzionamento sociale e lavorativo.
"Molto spesso, le persone che hanno atelofobia, possono anche cercare una terapia per affrontare una diagnosi di comorbilità come depressione clinica, ansia e / o uso di sostanze", dice Saltz. Questo perché l'atofobia può causare depressione, uso eccessivo di sostanze e panico quando è debilitante e paralizzante.
Trovare aiuto per l'atofobia
Se tu o qualcuno che ami avete a che fare con l'atofobia, cercare aiuto è il primo passo per imparare a lasciar andare le qualità perfezionistiche.
Ci sono terapisti, psicologi e psichiatri con esperienza in fobie, disturbi d'ansia e problemi perfezionisti che possono collaborare con te per sviluppare un piano di trattamento che può includere psicoterapia, farmaci o gruppi di supporto.
trovare aiutoNon sai da dove iniziare? Ecco alcuni link per aiutarti a trovare un terapista nella tua zona in grado di trattare le fobie.
- Associazione per terapisti comportamentali e cognitivi
- Ansia e Depressione Association of America
Come viene trattata l'atofobia?
Come altre fobie specifiche, l'atofobia può essere trattata con una combinazione di psicoterapia, farmaci e cambiamenti dello stile di vita.
La buona notizia, dice Saltz, è che il trattamento è efficace e spazia dalla psicoterapia psicodinamica per comprendere i driver inconsci della necessità di essere perfetti, alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per cambiare i modelli di pensiero negativi e alla terapia dell'esposizione per desensibilizzare la persona al fallimento.
Boduryan-Turner sottolinea la ricerca che mostra che la CBT è più efficace nel trattamento dell'ansia, della paura e della depressione. "Attraverso la ristrutturazione cognitiva, l'obiettivo è quello di cambiare i propri pensieri e il sistema di credenze sottostanti, e attraverso la terapia comportamentale, lavoriamo sull'esposizione agli stimoli della paura, come commettere errori e modificare la risposta comportamentale", dice.
Negli ultimi anni, Boduryan-Turner afferma che la consapevolezza si sta dimostrando un supplemento efficace alla CBT. E in alcuni casi, afferma che possono essere presi in considerazione anche farmaci per trattare i sintomi della comorbidità, come ansia, umore depresso e disturbi del sonno.
Qual è la prospettiva per le persone con atelofobia?
Il trattamento dell'atofobia, come tutte le altre fobie, richiede tempo. Per essere efficace, devi cercare un aiuto professionale.Lavorare con un esperto di salute mentale ti consente di affrontare i pensieri e le convinzioni dietro la tua paura di sbagliare o di non essere perfetto, mentre impari anche nuovi modi per affrontare e affrontare queste paure.
Anche trovare modi per ridurre al minimo i sintomi fisici ed emotivi associati all'atofobia è fondamentale per la tua salute generale. Uno studio del 2016 ha rilevato che le persone con una fobia specifica hanno una maggiore probabilità di malattie respiratorie, cardiache, vascolari e cardiache.
Se sei disposto a impegnarti in una terapia regolare e a lavorare con il tuo terapeuta per trattare altre condizioni che possono accompagnare l'atofobia, la prognosi è positiva.
La linea di fondo
Sentirti sopraffatto dalla paura dell'imperfezione può avere un grave impatto sulla tua vita. Preoccuparti sempre di commettere errori o di non essere abbastanza bravo, può essere paralizzante e impedirti di svolgere molte attività al lavoro, a casa e nella tua vita personale.
Ecco perché è importante cercare aiuto. Trattamenti come la terapia cognitivo comportamentale, la psicoterapia psicodinamica e la consapevolezza possono aiutare a gestire e superare l'atofobia.
