Niente ti prepara alla menopausa. Il cambiamento può avvenire all'improvviso e intensificarsi rapidamente. Per aiutarmi a gestire i miei sintomi, il mio medico ha suggerito di assumere ormoni o antidepressivi. Ma ho deciso che quelle non erano la scelta giusta per me (se lo sono per te, va bene).
Nel corso degli anni, ho imparato alcuni trucchi che mi hanno aiutato a gestire i sintomi della menopausa e allo stesso tempo godermi la vita. Spero che i seguenti cinque suggerimenti ti siano d'aiuto tanto quanto hanno aiutato me.
1. Stai calmo
Le vampate di calore e la sudorazione notturna possono essere debilitanti. Per me erano accompagnati da palpitazioni e vertigini. Sarebbe come se stessi per scoppiare in fiamme dall'interno verso l'esterno.
Per mantenere la calma, considera gli indumenti realizzati con tessuto traspirante. Questo tipo di tessuto allontana il sudore dallo strato superiore del tessuto. Inoltre si asciuga rapidamente in modo che il sudore non penetri sui tuoi vestiti. Questo tipo di abbigliamento era originariamente progettato per gli atleti, ma ora ci sono anche diverse opzioni per le donne in menopausa.
Per stare al fresco la notte, puoi provare lenzuola rinfrescanti o coprimaterassi rinfrescanti. Uso lenzuola traspiranti e un piumino di seta di gelso.
2. Presentati
La mia libido è andata in vacanza mentre ero in menopausa. La mia vagina sembrava secca come un deserto. Il sesso era doloroso. Ma amo mio marito e volevo ripristinare l'intimità nella nostra relazione. Userei un lubrificante naturale tutti i giorni e prima di essere intimo. Questi hanno aiutato immensamente con l'aridità.
Il mio consiglio preferito che ho sentito è venuto da qualcuno del gruppo della dea della menopausa. Il suo terapista le disse di presentarsi in camera da letto una volta alla settimana, nuda e con un sorriso sul viso. Anche questo si è rivelato un ottimo consiglio per me.
Non hai un'agenda. Presentati e guarda cosa succede.
3. Sii gentile con te stesso
La menopausa è stressante. Ti colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Sono sempre stata una persona efficiente, ma lo stress della menopausa ha influito sulla mia produttività.
Sii gentile con te stesso. Concediti ogni tanto. Fatti fare un massaggio. Concediti un mani-pedi. Resta a casa e leggi un libro invece di fare una commissione. Metti da parte del tempo per te stesso. Anche 5-10 minuti di respirazione profonda o meditazione consapevole possono alleviare lo stress.
Infine, fai un bel pianto ogni tanto. Il pianto rilascia ormoni dello stress e tossine attraverso le lacrime. Quando avevo difficoltà a iniziare a piangere, prendevo una scatola di fazzoletti e guardavo un film triste. Ha funzionato ogni volta. E dopo mi sono sempre sentito più calmo.
4. Crea
Durante la menopausa e negli anni successivi potresti sentirti più creativo di prima. Prova qualcosa di nuovo solo per il gusto di farlo. Ho provato a dipingere. Sono stato terribile, ma mi sono divertito così tanto.
Ho anche seguito un corso di calligrafia. Una volta alla settimana per un'ora, abbiamo tracciato bellissime scritte mentre la musica classica suonava in sottofondo. È stato molto rilassante. Altre donne del blog hanno trovato nuove occupazioni nel giardinaggio, nel quilt e nella cucina gourmet.
Qualunque attività tu svolga, ricordati di divertirti! Non si tratta di quanto sei bravo, si tratta di divertirti.
5. Costruisci una comunità
Nessuno dovrebbe intraprendere questo viaggio da solo. Quando abbiamo aperto il blog della dea della menopausa, non avevamo idea che sarebbe stata l'ancora di salvezza che era per noi.
Se stai cercando una community, sono qui per aiutarti. Vai al blog della dea della menopausa e inserisci "creazione di un gruppo di dea" nella casella di ricerca. Verrai indirizzato a una pagina che ti guiderà alla creazione di un gruppo.
Porta via
Spero che questi hack siano utili per te quanto lo sono stati per me. Ricorda, non stai affrontando tutto questo da solo. E tutto ciò che senti è normale. So che è difficile, ma non lasciare che la menopausa influenzi la tua positività. Gli anni migliori della tua vita sono dietro l'angolo.
Lynette Sheppard, RN, è un'artista e scrittrice che ospita il popolare blog della dea della menopausa. All'interno del blog, le donne condividono umorismo, salute e cuore riguardo alla menopausa e ai rimedi per la menopausa. Lynette è anche l'autore del libro "Diventare una dea della menopausa".
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