Rimanere incinta è un processo semplice, giusto? Lo sperma incontra l'ovulo (supponendo che ne abbiate lasciato uno), avviene la fecondazione, ha luogo l'impianto e voilà, sei incinta.
Ebbene sì e no. Sebbene i passaggi siano corretti, questo processo non avviene sempre quando lo desideri e per milioni di donne possono essere necessari mesi, se non anni, per concepire.
Anche se fare sesso ogni giorno durante la finestra di ovulazione potrebbe sembrare allettante, dopo diversi mesi, può portare a molto stress, soprattutto se i test continuano a tornare negativi. Ecco perché molte donne guardano a metodi naturali come il massaggio di autofertilità per aumentare le probabilità di rimanere incinta.
Cosa sono gli automassaggi per la fertilità?
Il massaggio di fertilità è un tipo di massaggio mirato a migliorare la salute e la fertilità attraverso il potere del tatto, secondo l'esperto di medicina cinese e agopuntore, Tsao-Lin Moy.
"Il tocco fisico attinge al sistema nervoso e può rilasciare sostanze chimiche benefiche nel cervello, aumentare la circolazione e il flusso linfatico, portare consapevolezza del corpo e di sé, migliorare il sonno, aiutare la digestione e fornire sollievo dallo stress", dice.
Questo "tocco" può coinvolgere tecniche di massaggio, incluso il rilassamento o il massaggio svedese, che possono aiutare:
- migliorare la circolazione
- rilassare il sistema nervoso
- alleviare lo stress (un grosso problema con la fertilità)
- promuovere la salute e il benessere generale
Può anche assumere la forma di riflessologia, che richiede ai professionisti di massaggiare i punti su mani, piedi o orecchie per accedere ai sistemi di organi del corpo.
I massaggi di fertilità spesso comportano la digitopressione, che secondo Moy funziona sbloccando i flussi di qi (o energia vitale) lungo il meridiano, o premendo punti specifici relativi a un organo o sistema del corpo per ottenere l'equilibrio.
I massaggi di autofertilità sono semplicemente massaggi di fertilità che puoi fare a meno di un'altra persona o di un professionista del massaggio.
Quali sono i benefici dell'automassaggio per la fertilità?
Gli scienziati devono ancora determinare i benefici comprovati dei massaggi di autofertilità basati sulla ricerca. Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi aneddotici che vale la pena considerare.
Per le donne, Moy afferma che il flusso sanguigno verso l'utero e le ovaie aiuta con la funzione riproduttiva. Per gli uomini, Moy aggiunge che la circolazione ai testicoli, così come la temperatura, influisce sulla produzione di sperma."Fa parte di un sistema interconnesso con il sistema sanitario generale del corpo", afferma.
Altri presunti benefici del massaggio di autofertilità possono includere:
- avere maggiori possibilità di successo rispetto al non fare nulla (indipendentemente dal fatto che questo sia l '"effetto placebo" o meno)
- praticare la cura di sé (così importante quando si ha a che fare con l'infertilità)
- sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che sta accadendo nel tuo corpo
- alleviare lo stress e l'ansia intorno alla fertilità
- rafforzare la connessione mente-corpo
- migliorare regolarmente la circolazione e la linfa agli organi riproduttivi
- diventare più proattivi e responsabilizzati
Ricerca sugli automassaggi per la fertilità
Odiamo essere portatori di cattive notizie. Ma sfortunatamente, poche o nessuna ricerca supporta l'idea che i massaggi di autofertilità ti aiutino a concepire.
Detto questo, il massaggio offre numerosi vantaggi ricercati in generale. Può aiutarti a rilassarti e ridurre lo stress, entrambi fattori importanti quando cerchi di rimanere incinta.
Gli studi dimostrano che le donne con infertilità sono spesso a maggior rischio di sviluppare stress e ansia.
La ricerca indica anche la relazione tra fertilità e sistema riproduttivo sia negli uomini che nelle donne. Gli uomini possono sperimentare livelli sierici di testosterone totale più bassi e le donne possono avere livelli più alti di un ormone dello stress chiamato cortisolo, che inibisce la produzione di estradiolo.
Se hai a che fare con problemi di fertilità, ci sono buone probabilità che tu stia operando anche a un livello di stress elevato. Aggiungi un trattamento prolungato per l'infertilità e aumenterai le probabilità di sviluppare anche sintomi di ansia e depressione.
Con questo in mente, ha senso che le modifiche dello stile di vita e gli antistress naturali come il massaggio possano portare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
Sicurezza degli automassaggi per la fertilità
Se tendi a mettere in dubbio la sicurezza di tutto quando cerchi di concepire, non sei solo. La buona notizia con il massaggio, dice Moy, è che l'automassaggio è abbastanza sicuro, soprattutto se l'obiettivo è migliorare il benessere generale, oltre a concentrarsi sulla fertilità.
Detto questo, una volta rimasta incinta, dovresti evitare questi tipi di massaggi. Parla con il tuo medico se desideri continuare i massaggi rilassanti generali durante la gravidanza.
Come fare un automassaggio per la fertilità a casa
Massaggio femorale
Un massaggio femorale consiste nel massaggiare l'interno delle cosce o l'area degli adduttori.
- Seduto, afferra delicatamente il più possibile i muscoli interni della coscia, da dietro in avanti, alternandoli con ciascuna mano.
- Immagina di sollevare il cuscino di un divano per trovare qualcosa che hai perso. L'obiettivo è migliorare il flusso sanguigno e linfatico nell'addome inferiore e negli organi riproduttivi.
Massaggio inguinale (inguine)
- Sdraiato sulla schiena, posiziona i palmi delle mani dove le gambe incontrano la parte inferiore del corpo (inguine). Potresti sentire un battito con la punta delle dita. Questo è noto come il polso femorale e ti trovi nel triangolo femorale.
- Esercita una leggera pressione con la superficie dell'indice, del medio e dell'anulare finché non senti una sensazione pulsante più forte.
- Mantieni la posizione per 15 secondi e rilascia la pressione.
Massaggio addominale
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. Puoi usare un cuscino morbido per sostenerti. La tua pancia dovrebbe essere morbida.
- Usando la mano destra, raggiungi il lato sinistro del corpo all'altezza della vita e agganciati ai muscoli laterali. Trascina lentamente la mano sulla parte centrale, alternando da sinistra a destra e ricordando di respirare. Ripeti 9 volte su ogni lato.
- Metti le mani su entrambi i lati del girovita e spostale verso la linea centrale usando la pressione per raccogliere e tirare insieme i fianchi. Immagina che la tua vita sia un gigantesco mazzo di fiori e che la tua vita sia i lunghi steli che stai raccogliendo.
- Sulla linea centrale su entrambi i lati dell'ombelico, premi verso il basso e accarezza verso l'osso pubico. Continua con il palmo della mano, come se stessi levigando le rughe sul davanti della maglietta.
- Muovi le mani lateralmente lungo la linea inguinale verso il lato del corpo all'altezza del punto vita.
- Ripeti il movimento come se stessi facendo la rana.
- Puoi usare oli essenziali durante il ciclo mestruale, come la salvia sclarea, per aiutare l'umore e i crampi. (Basta non usare oli essenziali a piena forza sulla pelle e diluirli sempre con un olio vettore.)
Un altro popolare massaggio per la fertilità è il massaggio addominale Maya. Moy dice che questa tecnica comporta l'esecuzione di una sequenza di massaggi addominali per migliorare la circolazione e il flusso sanguigno verso l'utero e le ovaie.
Gli esperti raccomandano di eseguire un massaggio addominale Maya ogni giorno dal giorno dopo l'inizio del ciclo mestruale fino all'ovulazione come parte di una routine terapeutica di auto-cura. Moy consiglia di imparare la tecnica da un terapista specializzato nel massaggio addominale Maya.
Il cibo da asporto
Eseguire un massaggio di autofertilità può aiutare a ridurre i livelli di stress e consentirti di rilassarti, ma non contare sul fatto che sia la ragione per cui rimani incinta.
L'infertilità è una questione complicata. Se hai meno di 35 anni e non sei in grado di concepire da più di 1 anno, o se hai 35 anni e più e non sei in grado di concepire da più di 6 mesi, potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico.
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