Quando esci dalla doccia, non è sempre sporco e sapone che ti sei lasciato alle spalle. Invece, potresti trovare ciuffi di capelli attaccati allo scarico.
La buona notizia è che, anche se ti sembra che il ciuffo sia di grandi dimensioni, i capelli che cadono sotto la doccia sono del tutto normali: tutti, indipendentemente dal sesso, vedono un po 'di spargimento durante uno scrub.
Continua a leggere per scoprire perché i capelli cadono sotto la doccia e quando dovresti chiamare il tuo medico per la tua perdita di capelli che vedi sotto la doccia o oltre.
Le fasi della crescita dei capelli
Ci sono diverse fasi di crescita dei capelli. Una revisione della ricerca del 2017 ha mostrato che queste fasi includono le seguenti fasi:
- Anagen. Circa l'85% al 90% dei capelli si trova in questa fase di crescita attiva in un dato momento.
- Catagen. Circa il 10% dei capelli si trova in questa fase di crescita degenerativa in un dato momento.
- Telogen. Circa il 5-10% dei capelli si trova in questa fase di riposo in un dato momento.
Una ricerca del 2018 ha mostrato che quando queste fasi sono nel loro normale equilibrio, la persona media perde circa 100 capelli al giorno.
Hai perso i capelli durante la fase telogen. Se le fasi si sbilanciano e più capelli entrano nella fase telogen, potresti osservare un aumento della caduta dei capelli.
Fattori aggiuntivi per la caduta dei capelli sotto la doccia
È comprensibilmente difficile tornare sotto la doccia e contare ogni capello individualmente. Quindi, prima di preoccuparti della caduta dei capelli dovuta alla doccia, considera alcuni fattori:
- Lo spessore dei tuoi capelli. I capelli spessi hanno in genere un numero maggiore di peli in generale. In proporzione, potresti perdere più capelli perché hai più capelli.
- L'ultima volta che hai fatto la doccia. I capelli spesso cadono sotto la doccia perché stimoli il cuoio capelluto quando fai lo shampoo o il balsamo. I tuoi capelli che erano già destinati a cadere ricevono la spinta di cui hanno bisogno dallo shampoo e i tuoi capelli si staccano dalla testa. Se sono trascorsi alcuni giorni dall'ultima doccia, potresti notare più peli che cadono.
- Quando duri veramente spazzolato i capelli. Questo è un principio simile a quando fai la doccia. Pettinare e spazzolare i capelli, insieme alla doccia, sono i due eventi in cui è più probabile che tu noti la caduta dei capelli.
La doccia è solitamente il luogo in cui noti che i capelli escono di più. Anche se può sembrare che ci siano molti capelli, probabilmente è solo il modo naturale di perdere il corpo.
Cosa potrebbe causare la caduta dei capelli sotto la doccia
Se ti sembra che i ciuffi di capelli che vedi sotto la doccia siano più grandi del solito, o anche che escono in grandi quantità dalla spazzola, dovresti prima considerare eventuali potenziali cause sottostanti.
Fatica
Secondo una ricerca del 2017, un aumento dei ciuffi di capelli sotto la doccia è spesso dovuto al telogen effluvium. Questa condizione si verifica più peli sono nella fase telogen e, quindi, cadono più facilmente.
La stessa revisione della ricerca sopra ha mostrato che il fattore scatenante più comune è qualcosa che molte persone conoscono bene: lo stress.
Lo stress può essere fisico (come dopo una malattia o una perdita di peso) o emotivo. Di solito, se ripensi agli ultimi 3 mesi o più, potresti essere in grado di collegare livelli di stress più elevati alla caduta dei capelli.
Quando chiamare un medico per i capelli che cadono sotto la doccia
Se non ritieni che lo stress possa essere la causa sottostante o non sei ancora sicuro, potrebbe essere il momento di chiamare il medico.
Un sintomo che potrebbe indicare la necessità di chiamare il medico è lo schema della caduta dei capelli.
Quando si verifica il telogen effluvium, la perdita di capelli di solito è su tutta la testa. Se la caduta dei capelli è profonda, potresti sentire che i tuoi capelli si stanno diradando in modo significativo.
La caduta dei capelli dovuta ad altre condizioni, come l'alopecia areata, di solito causa una perdita di capelli irregolare. Questa è una causa alla base della caduta dei capelli diversa, ma curabile.
Prevenire la caduta dei capelli sotto la doccia
Se noti di più la caduta dei peli della doccia, ci sono delle azioni a casa che puoi intraprendere che potrebbero rallentare il capanno. Questi includono:
Combattere lo stress
Trovare modi per rilassarsi può aiutare a combattere lo stress, che è noto per essere una causa della caduta dei capelli.
Gli esempi potrebbero includere:
- dormire di più
- esercizio
- meditando
- cercando di prenderti almeno 10-15 minuti per te ogni giorno
Affrontare la fonte dello stress
Anche se questo non è sempre possibile, dai un'occhiata a cosa sta causando il tuo stress. Forse stai assumendo troppi progetti al di fuori del lavoro, o hai un amico o un familiare che ti chiede troppo.
Quando possibile, ridurre o rimuovere la fonte di stress può aiutare a risolvere la caduta dei capelli e farti sentire meglio in generale. Parla con il tuo datore di lavoro o con le persone che ti sono vicine su come potrebbero essere in grado di aiutarti.
Cambiare la tua dieta
Il tuo corpo richiede una serie di vitamine e minerali per far crescere i capelli. Questi includono:
- vitamina A
- vitamina D
- ferro
- selenio
- zinco
- altri nutrienti
Sebbene le vitamine siano disponibili, spesso il modo migliore per incorporarle è aggiungere più alimenti nutritivi alla tua dieta.
Frutta e verdura colorate sono ottime fonti di nutrienti. Sforzati di aggiungerne uno o due al giorno e puoi idealmente migliorare la salute dei tuoi capelli.
Prendersi cura dei propri capelli
Lo styling a caldo, le abitudini di spazzolatura rigide o le sostanze chimiche forti utilizzate sui capelli possono aumentare il tasso di caduta dei capelli a causa della rottura.
Passare a uno shampoo delicato, lasciare asciugare i capelli all'aria dopo il bagno o astenersi dall'indossare acconciature molto strette può aiutare a ridurre la quantità di capelli che cadono più tardi durante la doccia.
La frequenza della doccia è importante?
Si discute se fare meno docce possa ridurre la caduta dei capelli.
Se stai usando acqua molto calda o prodotti per capelli irritanti sotto la doccia, fare meno docce potrebbe probabilmente ridurre la caduta dei capelli. Ma aspettare più a lungo tra una doccia e l'altra come modo per ridurre la caduta dei capelli potrebbe significare solo che noterai più peli sotto la doccia.
I peli che cadono naturalmente lo faranno sempre, non importa cosa, e può sembrare molto più spargimento di quanto lo sia da quando hanno avuto pochi giorni per accumularsi.
Porta via
La caduta dei capelli sotto la doccia di solito non è motivo di preoccupazione, è solo il punto in cui è più probabile che noti i tuoi capelli che escono. Questo è vero per maschi e femmine.
Parlate con il vostro medico se notate uno dei seguenti:
- i tuoi capelli sembrano cadere a un ritmo maggiore
- noti macchie di capelli che escono
- non puoi rintracciare la tua perdita di capelli per una possibile causa
