Bevi una tazza di tè alla passiflora ogni notte per dormire meglio

La passiflora è un tipo di vite in fiore che si dice aiuti con insonnia, ansia, vampate di calore, dolore e altro ancora. E con oltre 500 specie conosciute della pianta, ci sono molti vantaggi in giro.

Gli studi suggeriscono che la passiflora agisce aumentando l'acido gamma-amminobutirrico (GABA) nel cervello. Il GABA è un amminoacido presente in natura che riduce l'attività nel sistema nervoso centrale. Ciò si traduce in rilassamento, umore migliorato, sonno migliore e sollievo dal dolore.

La passiflora si è anche rivelata un trattamento efficace per i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD) con meno effetti collaterali rispetto alle benzodiazepine.

Benefici della passiflora

• aumenta i livelli di GABA nel cervello, che favorisce il rilassamento
• dimostrato di alleviare l'ansia generalizzata con meno effetti collaterali rispetto ai sedativi prescritti
• efficace nel ridurre l'intensità delle vampate di calore della menopausa

Per una notte di sonno riposante, prova a sorseggiare una tazza di tè alla passiflora prima di andare a letto. Questo tè agirà come un blando sedativo.

Studi sui topi hanno dimostrato che la passiflora ha benefici positivi sulla qualità del sonno, il che è una buona notizia poiché circa 70 milioni di adulti statunitensi potrebbero avere problemi di sonno.

Provalo: può essere trasformato in un tè immergendo la passiflora essiccata (o una bustina di tè) in acqua bollente. Il tè alla passiflora ha un sapore delicato con una terrosità erbosa e può essere addolcito con un miele floreale.

Ricetta per il tè alla passiflora

ingredienti

• 1 cucchiaio. passiflora essiccata (circa 2 grammi) o una bustina di tè
• 1 tazza di acqua calda
• miele (facoltativo)

Indicazioni

1. Passiflora secca ripida in acqua calda per 6-8 minuti. Lasciare in infusione per 10-15 minuti per un tè più forte e maggiori potenziali benefici.
2. Filtrare o togliere la bustina di tè dall'acqua. Opzionale: dolcificare con un tocco di miele.

Dosaggio: Bere una tazza di tè preparata con 1 cucchiaio di passiflora essiccata a notte per almeno sette giorni per sentire gli effetti.

Possibili effetti collaterali della passiflora La passiflora ha pochissimi effetti collaterali, ma può causare sonnolenza o vertigini che possono influire sul funzionamento. La passiflora non dovrebbe essere consumata dalle donne in gravidanza e potrebbe interagire con alcuni farmaci, quindi è sempre meglio consultare un professionista prima del consumo.

Come sempre, consulta il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi cosa alla tua routine quotidiana per determinare cosa è meglio per te e per la tua salute individuale.

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di cibo che gestisce il blog Pastinaca e Pasticceria. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.