L'olio di pesce è un integratore alimentare comunemente consumato ricco di acidi grassi omega-3 e altri nutrienti essenziali. Si ritiene che promuova la salute generale.
I sostenitori della medicina naturale usano l'olio di pesce per trattare una serie di sintomi, dalle condizioni di salute mentale alle malattie croniche.
Poiché si ritiene che gli omega-3 nell'olio di pesce aiutino a regolare le funzioni naturali del corpo, i sostenitori dell'olio di pesce suggeriscono che potrebbe anche:
- innescare la crescita dei capelli
- promuovere la forza dei capelli
- nutrire i follicoli piliferi
Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici dell'olio di pesce per i capelli e su come usarlo.
Cos'è l'olio di pesce?
Secondo l'Università di Harvard, ogni anno gli americani spendono oltre 1 miliardo di dollari in olio di pesce da banco (OTC).
L'olio di pesce è un olio o grasso estratto dal tessuto del pesce. È uno degli integratori alimentari più popolari grazie alla sua alta concentrazione di acidi grassi omega-3.
Il nostro corpo richiede acidi grassi omega-3 per funzionare correttamente, ma non possiamo sintetizzarli da soli. Per ottenere questi nutrienti, dobbiamo consumarli attraverso la dieta e gli integratori.
Oltre agli omega-3, l'olio di pesce contiene anche una serie di grassi e vitamine essenziali.
Con cosa gli omega-3 possono e non possono aiutare
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, gli omega-3:
- non ridurre il rischio di malattie cardiache
- può ridurre i livelli di trigliceridi
- può alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide
- può rallentare la progressione della degenerazione maculare senile
Gli studi sugli omega-3 hanno indicato risultati inconcludenti o negativi per altre condizioni, tra cui:
- allergie
- eczema atopico
- fibrosi cistica
- diabete
- malattie infiammatorie intestinali (IBD) come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn
- claudicatio intermittente
- steatosi epatica non alcolica
- osteoporosi
Benefici degli Omega-3 per i capelli
Molte persone consumano integratori di pesce o olio di pesce per promuovere la crescita dei capelli e prevenirne la caduta, suggerendo che gli omega-3 presenti nell'olio di pesce:
- fornisce proteine e sostanze nutritive essenziali ai follicoli piliferi e alla pelle
- previene l'infiammazione dei follicoli piliferi, un fattore che può contribuire direttamente alla caduta dei capelli
- favorisce la circolazione nel cuoio capelluto che può innescare la crescita dei capelli
Sebbene attualmente non ci sia una quantità sufficiente di ricerca clinica per supportare pienamente queste affermazioni, ci sono state ricerche positive, tra cui:
- Uno studio del 2015 ha indicato che le donne che assumevano un integratore di olio di pesce hanno sperimentato un aumento significativo della crescita dei capelli e una riduzione della caduta dei capelli.
- Uno studio del 2018 ha indicato che quando l'estratto di olio di pesce fermentato (FFO) derivato dallo sgombro è stato applicato localmente ai topi, ha stimolato in modo significativo la crescita dei capelli.
- Uno studio del 2015 ha indicato che le donne hanno sperimentato una riduzione della perdita di capelli e una maggiore densità dei capelli quando assumevano un integratore di antiossidanti insieme agli acidi grassi omega-3 e omega-6.
I sostenitori dell'olio di pesce suggeriscono aneddoticamente che l'applicazione topica dell'olio di pesce può aiutare ad aggiungere lucentezza e lucentezza ai capelli, oltre a renderli più sani.
Se decidi di applicare l'olio di pesce direttamente sul cuoio capelluto, tieni presente che l'olio di pesce può avere un odore considerato sgradevole per te o per gli altri.
Come si usa l'olio di pesce per la crescita dei capelli?
Uno dei metodi più semplici per aggiungere olio di pesce alla tua routine è includere più pesce grasso nella tua dieta, tra cui:
- salmone
- sgombro
- aringa
Un modo comune e inodore per incorporare l'olio di pesce nel tuo regime di salute è assumere integratori alimentari.
Utilizzare solo come indicato e assicurarsi di consultare il proprio medico prima di introdurre una nuova vitamina o un integratore nel regime quotidiano.
Quanto olio di pesce dovresti prendere?
Il tuo medico ti consiglierà una quantità adeguata di olio di pesce per la tua attuale situazione di salute. Prenderanno in considerazione eventuali farmaci e altri integratori che potresti assumere.
Secondo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare, fino a 5.000 mg di un integratore di acidi grassi omega-3 possono essere consumati in sicurezza ogni giorno.
Precauzioni
Gli integratori di olio di pesce sono generalmente considerati sicuri. Gli effetti collaterali degli integratori di omega-3 sono generalmente lievi e includono:
- alito cattivo
- retrogusto di pesce
- nausea
- mal di testa
- indigestione
- diarrea
- eruzione cutanea
Secondo la Mayo Clinic, gli integratori di olio di pesce possono anche interagire negativamente con altri farmaci, come:
- farmaci per la pressione sanguigna
- anticoagulanti
- contraccettivi
Parla con il tuo medico prima di assumere olio di pesce insieme ai tuoi farmaci quotidiani.
Il cibo da asporto
Sebbene non dimostrato, l'olio di pesce può avere benefici per la crescita dei capelli.
L'assunzione di un integratore di olio di pesce e il trattamento topico dei capelli con olio di pesce possono supportare la salute dei capelli e aiutare con i sintomi del diradamento dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare queste affermazioni.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere olio di pesce o nuovi integratori alla tua routine quotidiana.
