Significato ranidaphobia
La ranidafobia è la paura delle rane e dei rospi. Prende il nome da Ranidae, che è il nome scientifico di una delle più grandi famiglie di rane.
La ranidafobia è una fobia specifica, che è un tipo di disturbo d'ansia. Hai una fobia specifica quando hai una paura irrazionale travolgente di qualcosa.
Quanto è comune la fobia delle rane?
Non sono disponibili informazioni specifiche su quanto sia comune la ranidafobia. Tuttavia, sappiamo che le fobie specifiche in generale sono molto comuni.
In effetti, il National Institute of Mental Health (NIMH) stima che il 12,5% degli adulti negli Stati Uniti sperimenterà una fobia specifica ad un certo punto della loro vita.
Cosa provoca la paura di rospi e rane?
Che cosa causi esattamente fobie specifiche come la ranidafobia è sconosciuto. È probabile che si verifichino a causa di uno o di una combinazione dei seguenti fattori.
Esperienze negative
Avere un'esperienza negativa con una rana o un rospo potrebbe farti formare un'associazione tra questi animali e sentimenti negativi come paura e panico. Per questo motivo, potresti sviluppare una paura delle rane o dei rospi.
Ad esempio, in un vecchio caso di studio del 1983, una donna sviluppò una grave paura delle rane dopo aver avuto l'esperienza traumatica di correre accidentalmente su un gruppo di rane con il suo tosaerba.
Comportamenti appresi
Possiamo anche imparare i comportamenti da coloro che ci circondano. Ad esempio, se un genitore, un fratello o un amico intimo ha paura delle rane, potresti anche iniziare a temere le rane.
È anche possibile che le opinioni regionali o culturali possano plasmare la paura delle rane di una persona. In effetti, rane e rospi sono un argomento piuttosto comune nel folklore di tutto il mondo.
In effetti, un piccolo studio del 2012 su 514 individui in Portogallo ha rilevato che la presenza di folclore o percezioni negative che coinvolgono rettili e anfibi predicevano atteggiamenti negativi verso questi animali e la loro conservazione.
Inoltre, un piccolo studio del 2020 ha studiato l'atteggiamento nei confronti delle rane a Città del Capo, in Sud Africa. Ha scoperto che le opinioni dei partecipanti sulle rane sono state modellate in giovane età da cose come le norme culturali e gli atteggiamenti dei loro caregiver.
Fattori individuali
Vari fattori individuali possono anche svolgere un ruolo nello sviluppo di fobie specifiche. Ad esempio, alcune persone sono generalmente più ansiose di altre. È anche possibile che anche la genetica possa contribuire alle fobie.
Sintomi di ranidafobia
Puoi dividere i sintomi di una fobia specifica in due categorie: psicologica e fisica. Diamo un'occhiata a ciascuno di questi in modo più dettagliato.
Sintomi psicologici
Le persone con ranidafobia sperimentano un'intensa e opprimente paura o ansia quando sono intorno alle rane. Questi sentimenti sono esagerati rispetto alla reale minaccia rappresentata dalla rana o dal rospo.
È importante notare che una rana non deve essere fisicamente presente perché si verifichino questi sentimenti. Qualcuno con ranidafobia potrebbe anche provare ansia attraverso:
- pensando a una rana
- sentendo parlare di una rana
- vedere una foto o un video di una rana
A volte le persone con una fobia specifica fanno di tutto per evitare l'oggetto della loro paura. Ad esempio, qualcuno con ranidafobia potrebbe evitare di partecipare a un evento sociale che si tiene in un parco con uno stagno delle rane.
Sintomi fisici
Alcuni dei sintomi fisici che qualcuno con ranidafobia può provare sono:
- un aumento della frequenza cardiaca
- sudorazione
- tremante
- fiato corto
- sensazione di stordimento o vertigini
- oppressione toracica
- sintomi digestivi, come mal di stomaco o nausea
Sintomi di ranidafobia nei bambini
I sintomi di una fobia specifica nei bambini possono essere diversi da quelli negli adulti. Ad esempio, un bambino con ranidafobia può fare quanto segue quando esposto a una rana o un rospo:
- congelare
- aggrapparsi a te
- iniziare a piangere
- fare i capricci
Come farcela
I sentimenti di ansia o paura a volte possono essere estenuanti. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a farcela.
Una delle prime cose che puoi fare è prenderti cura di te stesso. Questo può aiutare a ridurre i sintomi della tua fobia e può includere cose come:
- fare esercizio fisico regolare
- mangiare una dieta sana ed equilibrata
- dormire a sufficienza
- praticare tecniche per ridurre lo stress, come la meditazione o lo yoga
- evitando stimolanti, come la caffeina, che possono metterti su un bordo
Anche se può essere difficile, un'altra cosa che puoi fare è cercare di limitare l'evitamento di determinate attività. A volte, evitare determinate attività nella vita quotidiana può rafforzare le tue paure.
Ricordi l'evento sociale nel parco di cui abbiamo parlato prima? Invece di rispondere "no", prendi in considerazione l'idea di andare. Non devi avvicinarti allo stagno delle rane, ma fare il passo per partecipare può aiutare a evitare che le tue paure interferiscano con la tua vita.
Infine, non aver paura di parlare con gli altri dei tuoi sentimenti. Parlare con la famiglia, gli amici o un gruppo di supporto può fornirti un supporto prezioso.
Quando contattare un medico
Potresti prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale se scopri che i sintomi fisici della paura delle rane stanno interferendo con la tua vita quotidiana, incluso il tuo:
- vita domestica
- opera
- scuola
- interazioni sociali
- capacità di svolgere attività quotidiane
Un professionista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra, può valutare la tua storia e i tuoi sintomi per consigliarti un piano di trattamento appropriato.
Trattamento ranidafobia
Il trattamento della ranidafobia può comportare terapia, farmaci o una combinazione dei due. Diamo un'occhiata ad alcune diverse opzioni.
Desensibilizzazione
La terapia dell'esposizione è un tipo di terapia in cui sei lentamente esposto all'oggetto della tua paura. Potresti anche vedere questa cosiddetta terapia di desensibilizzazione.
Un terapista inizierà con un'esposizione che causa la minima quantità di ansia. Nel corso delle sessioni di terapia, si svilupperanno gradualmente fino allo scenario più ansiogeno.
Per qualcuno con ranidafobia, la progressione della terapia di esposizione potrebbe essere qualcosa del genere:
- pensando alle rane
- parlando di rane
- vedere una foto o un video di una rana
- essere nella stessa stanza di una rana
- toccando una rana
- tenendo una rana in mano
Durante il corso della terapia dell'esposizione, ti verranno insegnati i modi per gestire i tuoi sentimenti di ansia, come le tecniche di rilassamento e respirazione.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La CBT è spesso combinata con la terapia dell'esposizione per trattare una fobia specifica. Durante la CBT, lavorerai con il tuo terapista per esaminare i modelli di pensiero e le emozioni che contribuiscono alla tua paura delle rane.
L'obiettivo è aiutarti a rimodellare i pensieri o le emozioni negative che giocano un ruolo nella tua paura. Nel caso della ranidafobia, ciò significherebbe rafforzare l'idea che rane e rospi siano generalmente sicuri in giro.
Farmaci
I farmaci non vengono spesso utilizzati per fobie specifiche. Ma in alcuni casi, può essere prescritto a breve termine per aiutarti a far fronte ai sentimenti di ansia. Alcuni farmaci che possono essere utilizzati includono beta-bloccanti e benzodiazepine.
Tuttavia, più fornitori non prescrivono benzodiazepine. Secondo la FDA, questi farmaci ora devono portare un avvertimento "scatola nera" che avverte i consumatori che possono creare assuefazione e dovrebbero essere presi con precauzione.
Ricordati di parlare sempre con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco.
Porta via
La ranidafobia è la paura delle rane e dei rospi. Qualcuno con ranidafobia sperimenta intensi sentimenti di paura o ansia in risposta alle rane. Possono anche avere sintomi fisici come:
- un aumento della frequenza cardiaca
- tremante
- sudorazione
Non è chiaro quali siano le cause della ranidafobia. Probabilmente accade a causa di una combinazione di fattori come:
- esperienze negative
- comportamenti appresi
- come qualcuno elabora i sentimenti di paura o ansia
Fobie specifiche come la ranidafobia possono essere trattate attraverso metodi come la terapia dell'esposizione e la CBT.
Se ritieni che la tua paura delle rane stia interferendo con la tua vita quotidiana, potresti prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale per discutere le tue preoccupazioni.
