Molti di noi immaginano il tipico bullo del cortile della scuola quando pensano a una persona che controlla. Potremmo immaginare qualcuno che ordini aggressivamente agli altri di fare ciò che vogliono.
Ma ci sono molti segni più sottili di cui potresti non essere a conoscenza, e questo tipo di comportamento non si limita solo alle relazioni sentimentali. Le persone che controllano si manifestano in tutti gli ambiti della vita: colleghi, capi, amici, familiari e persino estranei.
Se finisci per sentirti piccolo, imbarazzato o umiliato ogni volta che entri in contatto con loro, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e rivalutare con chi stai trascorrendo del tempo.
Ecco uno sguardo a 12 segni che potrebbero suggerire che qualcuno ha una personalità dominante.
Ti fanno pensare che sia tutta colpa tua
Sei incolpato per cose minori con cui non hai nulla a che fare. Se qualcosa va storto, assumono il ruolo di vittima e ti fanno credere di essere responsabile per cose al di fuori del tuo controllo.
Potresti sentire "è tutta colpa tua" o "non avresti dovuto farlo" durante la conversazione.
Ti criticano continuamente
Una persona che controlla tenterà di minare la tua fiducia facendoti pugni in privato o in pubblico.
Ecco alcuni esempi di questi metodi:
- esagerare i tuoi difetti sul lavoro (segnalando sempre gli errori di battitura in un'e-mail, ad esempio)
- mai riconoscere quando fai qualcosa di giusto
- arrabbiarsi irrazionalmente se non rispondi subito al telefono
- fare battute cattive su di te di fronte agli altri
- criticare il modo in cui ti vesti o parli
Non vogliono che tu veda le persone che ami
Richiedere la tua attenzione costantemente e isolarti gradualmente da amici e familiari è un metodo di controllo. Cercheranno di tenerti tutto per sé lamentandosi di quanto spesso esci con certi amici o familiari.
Ma non è sempre così ovvio. Potrebbero semplicemente fissarti quando sei al telefono con i tuoi cari o gemere quando vai a trascorrere del tempo con la famiglia.
Tengono il punteggio
Si aspettano sempre qualcosa in cambio e ti fanno sentire in colpa se non fai quello che vogliono. Tengono d'occhio ogni piccolo favore.
Ad esempio, se ti hanno pagato la cena una sera o ti lasciano andare a dormire a casa loro, ne parleranno più volte. Potrebbero anche fare di tutto per apparire eccessivamente generosi per tenerti in debito con loro.
Ti illuminano a gas
Sottovalutano la tua esperienza mentendo o accusandoti di essere eccessivamente sensibile. Se sei arrabbiato per qualcosa che ti hanno detto la scorsa settimana, negheranno di averlo mai detto e che è tutto nella tua mente. Inizi a indovinare te stesso tutto il tempo.
Supponi di sospettare che un amico intimo abbia diffuso false voci su di te. In risposta, diranno che stai immaginando cose o incolpi qualcun altro, nonostante le prove che potresti avere.
Maggiori informazioni sull'illuminazione a gas.
Creano il dramma
Se hai avuto una grande vittoria al lavoro, una persona che controlla potrebbe cambiare immediatamente argomento e tenere il broncio per qualcosa che l'ha turbata quel giorno per riacquistare la tua attenzione.
Possono anche sabotare le tue relazioni con gli altri come un modo per avere un vantaggio su di te. Ad esempio, potrebbero acquisire schermate dei tuoi messaggi privati senza autorizzazione e inviarle ad altri.
Ti intimidiscono
Qualcuno che esercita un controllo eccessivo può agire costantemente in modo superiore e cercare di minare la tua reputazione. Al lavoro, questo può sembrare un collega che ti interrompe sempre durante una riunione per esprimere la propria opinione o un capo che ti parla con disprezzo di fronte ai tuoi coetanei.
Possono anche fare minacce velate in termini di battute: "Se non lo consegni entro domani, inizierò a sgombrare la tua scrivania. Stavo solo scherzando!"
Sono lunatici
Mostrano drastici cambiamenti di umore: un momento ti stanno comprando regali e ti elogiano, e quello dopo si comportano come un bullo.
Finisci per sentirti come se stessi camminando sui gusci d'uovo e non sai mai dove ti trovi con loro. Inoltre non si assumono la responsabilità o dicono "scusa" quando ti hanno turbato.
Non accettano "no" come risposta
Una persona che controlla spesso non accetta confini sani e cercherà di persuaderti o costringerti a cambiare idea.
Se hai detto che non puoi incontrarti questo fine settimana, si presenteranno a casa tua senza invito. Oppure si rifiuteranno di farti lasciare una festa in anticipo anche dopo aver detto che ti senti male.
Sono irragionevolmente gelosi
Vogliono sempre la tua totale attenzione e si arrabbiano quando fai progetti con gli altri.
Potrebbero:
- parlare male o fare commenti negativi su di te e sui tuoi amici
- interrogarti su dove vai o chi vedi
- broncio ogni volta che prevedi di uscire con qualcuno di nuovo
Provano a cambiarti
Cercheranno di modellarti per adattarti ai loro interessi spingendoti ad apportare modifiche al tuo aspetto o al modo in cui ti vesti. Potrebbero buttare via il tuo paio di jeans preferiti quando sei al lavoro o rifiutarti di uscire di casa a meno che tu non sia vestito in un certo modo.
Possono mostrare comportamenti offensivi
Se ti ritrovi in relazione con i segnali di cui sopra, prenditi un momento per essere onesto con te stesso sulla situazione e valuta se questi schemi di controllo sono diventati offensivi.
Chiediti se la persona controlla la tua libertà e autonomia. Ti senti intrappolato, dominato e spaventato tutto il tempo? Sei preoccupato per la tua sicurezza?
Tutti questi sono chiari segnali di allarme che il comportamento ha trasformato in controllo coercitivo, una forma di violenza domestica.
Sentirsi liberi di essere se stessi è uno degli aspetti più importanti della propria identità e autostima. Nessuna relazione sentimentale, amicizia o rapporto di lavoro dovrebbe farti sentire piccolo o insicuro.
Ricorda, non importa quello che ti hanno detto, niente di tutto questo è colpa tua e meriti di meglio che vivere la vita in questo modo.
Come ottenere aiuto
Se desideri saperne di più su come riconoscere questi schemi di comportamento di controllo o se desideri parlare con un professionista per ottenere aiuto se hai una relazione violenta, controlla le seguenti risorse:
- La National Domestic Violence Hotline è disponibile 24 ore al giorno e fornisce servizi per telefono (800-799-7233) per aiutarti a valutare il tuo livello di sicurezza e guidarti verso i passi successivi.
- Pathways to Safety International offre consulenza professionale e patrocinio legale.
- Break the Cycle aiuta i giovani (dai 12 ai 24 anni) ad apprendere i segni di relazioni malsane e fornisce gli strumenti e le risorse per navigare tra le opzioni sicure.
Cindy Lamothe è una giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso delle intersezioni tra salute, benessere e scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e molti altri. Trovala a cindylamothe.com.
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