Se sei uno dei milioni di americani che vivono con costipazione cronica, sai quanto può essere frustrante quando non hai movimenti intestinali regolari. Con sintomi come gonfiore e crampi, la stitichezza non è uno scherzo, nonostante le molte battute su di essa.
La stitichezza a volte può essere un argomento scomodo di cui parlare. Molte persone che convivono con questa condizione accettano semplicemente che i loro movimenti intestinali saranno sempre un problema piuttosto che cercare un trattamento.
Non devi vivere nel dolore. Sono disponibili numerosi rimedi che possono aiutarti a gestire i tuoi sintomi e migliorare in modo significativo la qualità della tua vita.
Diamo un'occhiata ad alcune delle opzioni di trattamento più popolari.
Lassativi da banco (OTC)
Un buon punto di partenza quando cerchi rimedi contro la stitichezza cronica è la tua farmacia locale. È disponibile un'ampia gamma di trattamenti OTC disponibili in una varietà di forme diverse, come polveri, pillole e supposte.
Ecco alcuni fatti rapidi sui tipi più comuni di lassativi da banco:
Integratori di fibre
Gli integratori di fibre rinforzano e ammorbidiscono le feci. Possono impiegare diversi giorni per funzionare e sono sicuri per un uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Gli effetti collaterali possono includere mal di stomaco e gonfiore.
Varietà comuni:
- psillio
(Metamucil) - metilcellulosa
(Citrucel) - calcio
policarbofilo (FiberCon)
Forme disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- liquidi
- cialde
Osmotica
Gli osmotici aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a spostare i liquidi attraverso il colon. Agiscono rapidamente e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Possono causare mal di stomaco e diarrea.
Varietà comuni:
- magnesio
citrato (citroma) - magnesio
idrossido (Latte di Magnesia) - polietilene
glicole (MiraLAX)
Forme disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- supposte
- clisteri
Ammorbidenti delle feci
Gli ammorbidenti delle feci attingono l'acqua dall'intestino per aiutare a rendere le feci più morbide e più facili da passare. Possono impiegare diversi giorni per funzionare e sono sicuri per un uso a lungo termine. Un grande vantaggio degli emollienti delle feci rispetto ad altri lassativi da banco è che generalmente non causano effetti collaterali.
Varietà comuni:
- docusate
sodio (Colace) - docusate
calcio (Sulfolax)
Forme disponibili:
- pillole
- compresse
- liquidi
- supposte
- clisteri
Lubrificanti
I lubrificanti rivestono e lubrificano le feci per aiutarle a muoversi più facilmente attraverso l'intestino. In genere impiegano dalle sei alle otto ore per lavorare. Non dovrebbero essere usati a lungo termine, poiché possono causare dipendenza. Gli effetti collaterali includono dolore allo stomaco e crampi.
Varietà comuni:
- olio minerale
(Clistere di olio minerale della flotta)
Forme disponibili:
- liquidi
- clisteri
Stimolanti
Gli stimolanti fanno contrarre l'intestino più frequentemente e con forza. Possono essere necessarie dalle 6 alle 10 ore per avere effetto. Non dovrebbero essere usati a lungo termine perché possono aumentare la tolleranza del tuo corpo a farmaci simili. Gli effetti collaterali includono dolore allo stomaco e crampi.
Varietà comuni:
- bisacodile
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Forme disponibili:
- pillole
- liquidi
- supposte
- clisteri
Probiotici
I probiotici introducono colture di batteri benefici nel tuo corpo che possono aiutare con la digestione. Possono iniziare a lavorare entro un'ora, ma potrebbero essere necessari anche diversi giorni. Sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e gonfiore.
Varietà comuni:
- bifidobatterio
- lactobacillus
Forme disponibili:
- fermentato
cibi (yogurt, alcune verdure sottaceto, alcuni formaggi)
Farmaci da prescrizione
Se i lassativi da banco non funzionano, potresti parlare con il tuo medico per provare un farmaco su prescrizione. Sebbene potrebbero non agire rapidamente come i rimedi da banco, possono aiutare ad aumentare la frequenza complessiva dei movimenti intestinali a lungo termine.
Ecco alcuni fatti rapidi sui tipi più comuni di farmaci da prescrizione per la stitichezza cronica:
Linaclotide
Il linaclotide accelera il movimento delle feci attraverso l'intestino e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare entro un giorno. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Linzess
Forma disponibile: pillola
Plecanatide
Plecanatide accelera il movimento delle feci e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Trulance
Forma disponibile: tablet
Metilnaltrexone
Il metilnaltrexone impedisce agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. È raccomandato per le persone la cui stitichezza deriva dall'uso di oppioidi su prescrizione. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Relistor
Forme disponibili: compressa o iniezione
Naloxegol
Naloxegol impedisce anche agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. Come il metilnaltrexone, è raccomandato per le persone la cui stitichezza deriva dall'uso di oppioidi su prescrizione. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Movantik
Forma disponibile: tablet
Attivatori dei canali del cloruro
Gli attivatori dei canali del cloruro aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a spostare i liquidi attraverso il colon. Generalmente iniziano a lavorare entro un giorno e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Varietà comune: lubiprostone (Amitiza)
Forma disponibile: pillola
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ai rimedi da banco e su prescrizione descritti sopra, puoi apportare modifiche allo stile di vita che potrebbero aiutarti a gestire la stitichezza cronica.
Aumenta l'assunzione di liquidi
Bere molti liquidi può ammorbidire le feci e prevenire la disidratazione, che a volte fa sì che i movimenti intestinali vengano influenzati dall'intestino. L'assunzione di liquidi raccomandata per gli adulti è di 11,5 tazze al giorno per le donne e 15,5 tazze al giorno per gli uomini.
Il caffè aumenta anche l'attività intestinale per alcune persone, ma a causa di una potenziale irritazione della vescica, non dovresti fare affidamento sulle bevande contenenti caffeina come fonte primaria di liquidi.
Dieta
Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche aiutare a rendere più regolari i movimenti intestinali. Quando possibile, scegli cibi ricchi di fibre e poveri di grassi, come cereali integrali, frutta e verdura e semi e noci non salati.
Come regola generale, cerca di includere 14 grammi di fibre per ogni 1.000 calorie assunte. Inoltre, cerca di consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Esercizio
Rimanere attivi è un altro modo per aiutare a gestire la stitichezza cronica. L'esercizio aumenta l'attività muscolare nell'intestino, il che dà loro più forza per passare le feci all'intestino e al colon.
Anche attività fisiche leggere come camminare e salire le scale possono essere efficaci per far muovere le viscere. Cerca di fare esercizio quasi tutti i giorni della settimana, se possibile, per almeno 30 minuti.
Sviluppa una routine
Può essere utile programmare un orario regolare ogni giorno per provare a muovere le viscere. Circa mezz'ora dopo la colazione è un buon momento, soprattutto se si prende il caffè al mattino.
Potresti anche prendere in considerazione l'idea di appoggiare i piedi su qualcosa mentre sei seduto sul water in modo che le ginocchia si siedano sopra i fianchi, poiché questa posizione potrebbe facilitare il passaggio delle feci attraverso il colon.
Porta via
È comprensibile se a volte ti senti sconfitto dalla tua stitichezza cronica. Ma non perdere la speranza. Ci sono farmaci e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare per alleviare la stitichezza. Parla con il tuo medico di quali opzioni di rimedio potrebbero funzionare meglio per te.
