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Gli antiossidanti sono composti che svolgono un ruolo centrale nella salute e nella malattia.
Aiutano neutralizzando i composti nocivi noti come radicali liberi. Questo può prevenire il danno ossidativo alle cellule, ridurre l'infiammazione e proteggere dalle malattie croniche.
Cambiare la dieta è uno dei modi più efficaci per aumentare l'assunzione di antiossidanti.
Tuttavia, mentre la maggior parte delle persone ha familiarità con cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura, trovare bevande antiossidanti sane può essere un po 'più difficile.
Questo articolo esamina alcune delle migliori bevande antiossidanti in base ai seguenti criteri:
- contenuto di antiossidanti
- ingredienti
- contenuto di zucchero aggiunto
- valore nutrizionale
Ecco 10 delle migliori bevande antiossidanti, insieme ad alcuni dei modi in cui possono giovare alla tua salute.
Una nota sul prezzo
La recensione discute diversi prodotti, quindi un confronto diretto dei prezzi potrebbe essere complicato.
I prezzi dei prodotti in questo riepilogo si trovano tra $ 0,08 e $ 0,45 per oncia fluida (30 ml). Tuttavia, i prezzi possono variare a seconda delle dimensioni del contenitore, del luogo in cui fai acquisti e se stai ricevendo un'offerta multipack.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,25 per oncia fluida (30 ml)
- $$ = oltre $ 0,25 per oncia fluida (30 ml)
Il miglior tè verde in bottiglia
Tè verde puro foglia non zuccherato
Prezzo: $
Derivato dalle foglie di Camellia sinensis pianta, il tè verde è una delle bevande antiossidanti più popolari.
È particolarmente ricco di epigallocatechina gallato (EGCG), un composto ampiamente studiato per i suoi effetti antiossidanti.
Il tè verde fornisce anche molti altri antiossidanti e polifenoli, tra cui acido gallico, epicatechina e catechina.
Questo tè verde non zuccherato Pure Leaf è prodotto senza l'aggiunta di coloranti, dolcificanti artificiali o altri ingredienti discutibili.
Viene anche prodotta utilizzando foglie di tè fresche anziché polveri e concentrati, che possono aiutare a massimizzare il gusto e la qualità della tua bevanda.
Il miglior matcha in bottiglia
Tè verde Matcha Moontower
Prezzo: $$
Il matcha è un tipo di tè ottenuto dalle foglie della pianta del tè, che vengono macinate in una polvere fine, aggiunta all'acqua calda e frullata con una spazzola di bambù fino a formare una consistenza spumosa.
A differenza del normale tè verde, il matcha viene prodotto utilizzando l'intera foglia della pianta del tè, con conseguente maggiore concentrazione di antiossidanti.
In studi in provetta e su animali, è stato dimostrato che l'estratto di matcha protegge dai danni al fegato e riduce la crescita delle cellule tumorali.
Inoltre, un piccolo studio su 23 persone ha scoperto che il consumo di matcha ha migliorato la memoria, l'attenzione e il tempo di reazione rispetto a un placebo.
Moontower Matcha è prodotto utilizzando matcha di qualità cerimoniale, un tipo di matcha con un sapore più delicato e un sapore meno amaro rispetto al matcha di qualità culinaria.
Contiene anche zero grammi di zucchero ed è privo di ingredienti e aromi artificiali per assicurarti di ottenere il matcha della massima qualità disponibile.
La migliore tisana
Tè di tarassaco in bottiglia biologico LION
Prezzo: $$
Il tè al dente di leone è un tipo di tisana preparata infondendo le foglie e le radici della pianta del dente di leone in acqua calda.
Questo ingrediente ricco di antiossidanti è stato utilizzato in molte forme di medicina tradizionale grazie alla sua capacità di ridurre l'infiammazione, diminuire i livelli di colesterolo e prevenire lo stress ossidativo.
Secondo uno studio in provetta, l'estratto di tarassaco contiene una varietà di acidi fenolici e flavonoidi, tra cui luteolina, quercetina e acido caffeico.
Aggiungere questa bevanda ricca di antiossidanti alla tua dieta quotidiana può essere un modo conveniente per aumentare l'assunzione di questi antiossidanti chiave.
Oltre ad essere senza zucchero e certificato biologico, il tè di tarassaco in bottiglia biologico LION è a basso contenuto di calorie e privo di caffeina.
Inoltre, è addolcito con il frutto del monaco, un dolcificante naturale che ha anche dimostrato di agire come antiossidante e proteggere dai danni dei radicali liberi.
Il miglior caffè in bottiglia
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Prezzo: $$
Il caffè è un'ottima fonte di antiossidanti che combattono le malattie.
In effetti, alcune ricerche dimostrano che potrebbe essere una delle principali fonti di antiossidanti nella dieta media, apportando ancora più antiossidanti di frutta e verdura.
In particolare, il caffè è ricco di antiossidanti come acido caffeico, acido clorogenico, catechina, quercetina e rutina.
È interessante notare che una massiccia revisione di 218 studi ha rilevato che bere 3-4 tazze (720-960 ml) di caffè al giorno può essere associato a un minor rischio di malattie cardiache, problemi al fegato e alcuni tipi di cancro.
Questo caffè freddo è privo di zucchero e latticini e può essere un'ottima opzione per coloro che cercano di aumentare l'assunzione di antiossidanti e caffeina.
È anche disponibile in una varietà di gusti, tra cui Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha e Creamy Cappuccino.
Tuttavia, tieni presente che queste varietà possono contenere latticini e aromi e ingredienti aggiuntivi, a seconda del tipo.
Il miglior succo di barbabietola
Beetology Organic Beet + Berry Juice
Prezzo: $$
Le barbabietole sono ricche di antiossidanti benefici e composti fenolici, come le betalaine, che sono i pigmenti vegetali che conferiscono alle barbabietole la loro tonalità vibrante.
A causa del loro contenuto di antiossidanti, le barbabietole sono state collegate a un lungo elenco di benefici per la salute e possono aiutare a ridurre l'infiammazione, migliorare la salute del cuore e diminuire la crescita delle cellule tumorali.
Con succo di barbabietola e succo di fragola, mela, lampone e mirtillo, questa bevanda Beetology è ricca di antiossidanti.
Inoltre, è biologico e prodotto senza conservanti, additivi o coloranti o aromi artificiali, rendendolo un modo gustoso per sfruttare i benefici per la salute del succo di barbabietola.
Il miglior succo di melograno
POM Meraviglioso succo di melograno al 100%
Prezzo: $$
I melograni sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, con ricerche che dimostrano che il potenziale antiossidante del succo di melograno può essere superiore a quello del vino rosso e del tè verde.
Inoltre, gli studi suggeriscono che il succo di melograno può ridurre significativamente l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e proteggere dall'accumulo di placca di grasso nelle arterie.
Questo prodotto contiene il 100% di succo di melograno da concentrato ed è realizzato senza zuccheri aggiunti o ingredienti geneticamente modificati (OGM).
È anche un'ottima fonte di potassio, un nutriente essenziale che regola le contrazioni muscolari, l'equilibrio dei liquidi, la pressione sanguigna e altro ancora.
Tuttavia, poiché questa bevanda contiene una buona quantità di zuccheri naturali senza nessuna delle fibre presenti nella frutta intera, assicurati di moderare l'assunzione e abbinarla a una dieta equilibrata.
Il miglior succo di acai
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Prezzo: $$
Originaria dell'America centrale e meridionale, la bacca di acai è un frutto tropicale ricco di antiossidanti come l'orientina, l'isoorientina e l'acido vanillico.
Secondo un piccolo studio su sette atleti, bere una miscela di succhi con bacche di acai ogni giorno ha aumentato i livelli di antiossidanti nel sangue e ridotto i livelli di colesterolo e il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico dopo 6 settimane.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani, studi su provette e animali suggeriscono anche che l'acai può ridurre lo stress ossidativo, migliorare la salute del cervello e prevenire la perdita ossea.
A base di succo di acai, concentrato di succo di mela e purea di lamponi, fragole e more, questa bevanda può sicuramente aiutare a spremere alcuni antiossidanti extra nella tua dieta.
Sebbene questo succo sia prodotto senza zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali, tieni presente che contiene una buona quantità di zuccheri naturali della frutta.
Pertanto, è importante gustarlo con moderazione come parte di una dieta sana e completa.
La migliore acqua aromatizzata
Limonata di fico d'india bevanda positiva
Prezzo: $
Realizzato senza coloranti artificiali, dolcificanti o conservanti, l'aggiunta di questa acqua aromatizzata alla tua dieta è un modo semplice per aumentare l'assunzione di micronutrienti come le vitamine C, B12 e D.
La vitamina C, in particolare, è una vitamina idrosolubile con potenti proprietà antiossidanti.
Oltre a neutralizzare gli effetti dei dannosi radicali liberi, la vitamina C può aiutare a combattere l'infiammazione e lo stress ossidativo.
Oltre alla limonata al fico d'India, sono disponibili molti altri gusti che offrono una quantità simile di antiossidanti, tra cui mandarino, frutti di bosco, cetriolo croccante e pesca perfetta.
La migliore acqua di cocco
ZICO Natural 100% Coconut Water
Prezzo: $
L'acqua di cocco è un'ottima fonte di micronutrienti come il potassio, la vitamina C e il manganese e contiene anche una buona dose di antiossidanti in ogni porzione.
Sebbene la ricerca sugli esseri umani sia carente, diversi studi sugli animali hanno scoperto che l'acqua di cocco potrebbe aiutare a proteggere la salute del fegato, oltre a ridurre lo stress ossidativo e i livelli di zucchero nel sangue.
L'acqua di cocco ZICO è prodotta senza zuccheri aggiunti e contiene un solo ingrediente: l'acqua di cocco.
È anche una buona fonte di potassio e contiene altri elettroliti come calcio e magnesio, rendendolo un'ottima bevanda post-allenamento.
Il miglior succo verde
ALLWELLO Succo Biologico Spremuto a Freddo
Prezzo: $$
Questo succo salutare è realizzato utilizzando una miscela di verdure, tra cui cetriolo, prezzemolo e aneto, ognuno dei quali vanta una serie unica di antiossidanti, micronutrienti e benefici per la salute.
I cetrioli, ad esempio, hanno un alto contenuto di acqua e sono spesso usati per promuovere la regolarità digestiva, sostenere l'idratazione e proteggere dalle complicanze del diabete.
Nel frattempo, il prezzemolo è un'ottima fonte di vitamina K, insieme a antiossidanti come il kaempferolo e la quercetina.
Dill è stato anche studiato per le sue proprietà medicinali e può aiutare nella gestione del diabete e delle malattie cardiache.
Sebbene siano necessari più studi sull'uomo per valutare come questi ingredienti potrebbero influire sulla salute, l'aggiunta di un succo verde alla tua dieta è un modo semplice per aumentare l'assunzione di antiossidanti.
Inoltre, questo succo ALLWELLO è prodotto senza zuccheri aggiunti e senza glutine, vegano e certificato biologico.
Come scegliere
Quando si sceglie una bevanda antiossidante sana, ci sono diversi fattori da considerare.
Innanzitutto, controlla attentamente l'etichetta degli ingredienti ed evita i prodotti che contengono zuccheri aggiunti, aromi artificiali e additivi.
Ingredienti come succo di canna, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, glucosio o nettare di frutta indicano generalmente che una bevanda contiene zuccheri aggiunti.
Anche la quantità di zucchero aggiunto è elencata nel pannello dei valori nutrizionali di un prodotto.
Tieni presente che gli ingredienti sono elencati in ordine di predominanza, con quelli presenti nella quantità maggiore che appaiono per primi.
Idealmente, ingredienti ricchi di antiossidanti come frutta, verdura, caffè o tè dovrebbero apparire all'inizio dell'elenco per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo denaro.
Per le bevande contenenti caffeina, potresti anche prendere in considerazione il contenuto di caffeina della tua bevanda.
Mentre la caffeina deve essere elencata sull'etichetta del prodotto, i produttori negli Stati Uniti non sono tenuti a rivelare la quantità specifica.
Per coloro che limitano l'assunzione di caffeina, queste informazioni possono essere ottenute online o direttamente dal produttore.
La linea di fondo
Ci sono molti modi per aumentare l'assunzione di antiossidanti e l'aggiunta di alcune bevande antiossidanti alla tua dieta è uno di questi.
Dai caffè ai tè ai succhi e altro ancora, ci sono molte opzioni per soddisfare le tue voglie.
Tuttavia, tieni presente che gustare poche porzioni di bevande antiossidanti è solo un pezzo del puzzle.
Per ottenere i migliori risultati, assicurati di abbinare questi prodotti a una dieta nutriente e completa e a uno stile di vita sano.
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