Ananas (Ananas comosus) è un frutto tropicale succoso, delizioso.
È ricco di vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti utili che possono proteggere dall'infiammazione e dalle malattie.
Mentre l'ananas ei suoi composti sono stati collegati a diversi benefici per la salute, potresti chiederti se questo dolce frutto offra dei vantaggi per le donne.
Questo articolo esamina i potenziali benefici per la salute dell'ananas per le donne.
Può proteggere dall'osteoporosi.
L'osteoporosi è una malattia caratterizzata da ossa fragili e indebolite a causa di una riduzione della densità di massa ossea. È una condizione irreversibile che aumenta il rischio di fratture ossee, che può essere piuttosto debilitante e richiedere persino un intervento chirurgico.
Sebbene qualsiasi individuo possa svilupparlo, l'osteoporosi è quattro volte più comune nelle donne che negli uomini.
Un nutriente importante per la salute delle ossa è la vitamina C, che ha dimostrato di stimolare la produzione di cellule che formano l'osso e di proteggere le cellule ossee dai danni.
Infatti, un'adeguata assunzione di vitamina C è stata collegata a una maggiore densità di massa ossea e ad un ridotto rischio di osteoporosi e fratture ossee.
Una revisione di 13 studi ha rilevato che le persone che mangiavano cibi ricchi di vitamina C più spesso avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare l'osteoporosi e un'incidenza inferiore del 34% di frattura dell'anca.
Solo 1 tazza (165 grammi) di ananas a cubetti fornisce l'88% del valore giornaliero (DV) per la vitamina C. Fornisce anche il 5% del DV per il magnesio, che è anche importante per mantenere le ossa forti.
Pertanto, incorporare l'ananas nella dieta può giovare alla salute delle ossa e aiutare a prevenire l'osteoporosi.
SommarioL'ananas è un'ottima fonte di vitamina C, che è importante per sostenere la salute delle ossa e può ridurre il rischio di osteoporosi.
Può fornire importanti nutrienti durante la gravidanza.
Nonostante l'affermazione che mangiare ananas possa essere pericoloso durante la gravidanza, al momento non ci sono ricerche per dimostrare l'idea.
In effetti, l'ananas può essere un'aggiunta molto nutriente alla tua dieta durante la gravidanza.
Sebbene sia necessario in piccole quantità, il rame è un minerale essenziale per la formazione dei globuli rossi. Durante la gravidanza, il tuo fabbisogno di rame aumenta a 1 mg al giorno per supportare l'aumento del flusso sanguigno che si verifica durante la gravidanza.
Il rame è necessario anche per lo sviluppo del cuore, dei vasi sanguigni e del sistema scheletrico e nervoso del tuo bambino.
Una tazza (165 grammi) di ananas a cubetti fornisce circa il 18% del DV per il rame durante la gravidanza.
L'ananas è anche una buona fonte di diverse vitamine del gruppo B, tra cui:
- vitamina B1 (tiamina)
- vitamina B6 (piridossina)
- vitamina B9 (folato)
Sebbene ciascuno di essi abbia i propri ruoli individuali, le vitamine del gruppo B in generale sono fondamentali per la corretta crescita e sviluppo del bambino.
Inoltre, l'ananas contiene vitamina C e piccole quantità di ferro, zinco e calcio, tutti elementi importanti per una gravidanza sana.
SommarioL'ananas è una buona fonte di numerose vitamine e minerali, tra cui rame e vitamine del gruppo B, essenziali sia per te che per il tuo bambino in crescita durante la gravidanza.
Può avere effetti anti-cancro al seno
Il cancro al seno è uno dei tipi più comuni di cancro nelle donne, rappresentando circa il 25% di tutte le diagnosi di cancro nelle donne.
L'ananas contiene piccole quantità di bromelina, un enzima che è stato suggerito per avere effetti antitumorali, in particolare per quanto riguarda il cancro al seno.
Mentre studi in provetta e su animali mostrano effetti promettenti della bromelina nel trattamento del cancro al seno, è necessaria la ricerca sugli esseri umani per confermare queste proprietà.
Inoltre, poiché questi studi utilizzano quantità concentrate di bromelina, la quantità trovata nell'ananas è probabilmente troppo piccola per avere un beneficio significativo.
Le prime ricerche hanno anche suggerito un legame tra la progressione del cancro al seno e l'aceto di ananas, che è ricco di antiossidanti e prodotto dalla fermentazione del succo di ananas.
Uno studio di 28 giorni sui topi ha scoperto che il trattamento quotidiano con aceto di ananas riduce significativamente la progressione dei tumori del cancro al seno. Tuttavia, questo effetto non è stato ancora confermato negli esseri umani.
sommarioLa bromelina, un enzima nell'ananas, e l'aceto di ananas sono stati collegati alla progressione rallentata del cancro al seno negli studi su animali e in provetta. Tuttavia, la ricerca sugli esseri umani è necessaria per confermare questi effetti.
Potenziali svantaggi
L'ananas è considerato sicuro per la maggior parte delle donne.
Tuttavia, a causa della sua elevata acidità, mangiare ananas può causare un aumento dei sintomi di bruciore di stomaco o reflusso in soggetti con malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Inoltre, se si verificano sintomi allergici dopo aver mangiato l'ananas, è importante chiamare il proprio medico. I potenziali segni di allergie includono:
- prurito o gonfiore della bocca
- respirazione difficoltosa
- orticaria o eruzioni cutanee sulla pelle
- naso congestionato o che cola
Se hai un'allergia al lattice, potresti avere maggiori probabilità di avere una reazione allergica all'ananas. Questo è indicato come sindrome del lattice-frutto e il risultato di ananas e lattice che hanno proteine simili.
È stato anche dimostrato che la bromelina presente nell'ananas aumenta l'effetto di alcuni farmaci, tra cui:
- antibiotici
- fluidificanti del sangue
- antidepressivi
Di conseguenza, se prendi uno di questi farmaci, ti consigliamo di parlare con il tuo medico di quanto ananas è sicuro per te da consumare.
Infine, molti succhi di ananas commerciali contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti.
Le diete ricche di bevande zuccherate sono state collegate a un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e obesità. Di conseguenza, bere spesso succo d'ananas zuccherato potrebbe danneggiare la tua salute.
Se stai acquistando succo d'ananas, cerca il 100% di succo senza zuccheri aggiunti.
SommarioL'elevata acidità dell'ananas può peggiorare i sintomi nelle persone con GERD. Inoltre, alcune persone possono essere allergiche all'ananas e la bromelina nell'ananas può interagire con alcuni farmaci. Inoltre, il succo d'ananas può essere ricco di zuccheri aggiunti.
La linea di fondo
L'ananas è un'aggiunta deliziosa e salutare a qualsiasi dieta.
Mangiarlo può essere particolarmente vantaggioso per le donne perché il suo alto contenuto di vitamina C svolge un ruolo importante nel sostenere la salute delle ossa e ridurre il rischio di osteoporosi.
Inoltre, l'ananas fornisce sostanze nutritive, come il rame e diverse vitamine del gruppo B, importanti durante la gravidanza.
Se vuoi incorporare questo frutto tropicale nella tua dieta, prova ad aggiungere ananas congelato ai frullati o grigliare anelli di ananas freschi per un dessert sano.
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