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Potrebbe essere solo una questione di opinione, ma ecco qua: le fragole rosse grandi e succose sono deliziose.
Ma la prossima affermazione non è una questione di opinione: le fragole sono davvero buone per te.
In effetti, le fragole possono offrire numerosi benefici per la salute, inclusi benefici antinfiammatori per te e la tua pelle. Fanno anche bene alla tua salute generale.
Presunti vantaggi
Vuoi che la tua pelle abbia un bell'aspetto? Pianifica viaggi regolari al mercato del tuo contadino locale o alla sezione dei prodotti del tuo negozio di alimentari preferito.
Una dieta ben bilanciata ricca di frutta e verdura fresca può aiutarti a preservare la giovinezza della tua pelle.
In particolare, le fragole contengono antiossidanti noti come polifenoli, oltre a vitamine e minerali come:
- vitamina C
- manganese
- potassio
- folato
Cura generale della pelle
In che modo le fragole possono migliorare i tuoi prodotti per la cura della pelle?
Le fragole contengono vitamina C. La versione stabile e solubile in acqua di questa vitamina nota come sodio ascorbil fosfato (SAP) è nota per illuminare la pelle.
Acne
Poiché le fragole sono ricche di vitamina C e la vitamina C è nota per le sue qualità antinfiammatorie, è possibile che le fragole possano aiutare a ridurre parte dell'infiammazione associata all'acne.
Alcuni piccoli studi hanno mostrato risultati promettenti sull'effetto acne di SAP, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Funziona?
Se in passato hai provato numerosi altri prodotti per la cura della pelle, potresti essere un po 'scettico. Forse ti starai chiedendo quanto possano essere davvero utili le fragole.
Dopotutto, gli inserzionisti hanno venduto molti altri prodotti che potrebbero deluderti. La ricerca, tuttavia, dà alle fragole una spinta in questo campo.
Attualità vs. mangiare
Non devi scegliere tra mangiare fragole o applicare prodotti contenenti fragole sulla tua pelle per trarne i benefici. Puoi fare entrambe le cose.
Mangiare fragole significa consumare tutte quelle vitamine e minerali sani che ti aiutano a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
Nel frattempo, l'uso di prodotti topici contenenti fragole sulla pelle può aiutarti a contrastare gli effetti dell'invecchiamento.
Ma non ci sono molte prove scientifiche a sostegno dell'idea che l'applicazione topica delle fragole migliorerà drasticamente la tua pelle.
Un piccolo studio del 2019 ha rilevato benefici antietà dai trattamenti con microaghi sulla pelle che utilizzavano un siero di vitamina C contenente fragola. Questi benefici includevano miglioramenti nell'idratazione e nell'elasticità della pelle.
Detto questo, i miglioramenti erano probabilmente dovuti principalmente al microneedling e al siero di vitamina C, che hanno entrambi benefici ben documentati per la pelle.
Altri benefici
Se le fragole fossero solo buone per la tua pelle, potrebbe essere abbastanza persuasivo.
Ma le fragole hanno anche numerosi altri benefici per la salute dimostrati quando vengono mangiate. Per esempio:
- Contengono composti chiamati antociani, che contribuiscono al loro colore vibrante. Questi forniscono numerosi vantaggi, tra cui il miglioramento del profilo lipidico nel sangue e la riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiache.
- Contengono molti antiossidanti fenolici, che possono aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro.
- Sembrano aiutare a modificare la digestione del saccarosio da parte del corpo, che può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
Ovviamente, per godere di questi benefici, dovrai effettivamente consumare le fragole, ma questo dovrebbe lasciarti molte deliziose opzioni.
Modi per usarlo
Probabilmente hai familiarità con il gelato alla fragola, la torta di fragole e altri deliziosi dessert contenenti questo frutto rosso rubino. Ma un numero crescente di prodotti per la pelle ora contiene fragola o estratto di fragola.
E potrebbero essercene altri all'orizzonte. Ad esempio, la ricerca suggerisce che mescolare il coenzima Q10, noto anche come CoQ10, e la fragola in una crema topica potrebbe scongiurare gli effetti di alcune radiazioni ultraviolette A (UVA).
I raggi UVA del sole sono noti per causare l'invecchiamento precoce e le rughe. Il CoQ10 è un composto che aiuta a generare energia nelle cellule, oltre a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e dai danni.
Ecco alcuni modi in cui la tua pelle può trarre beneficio dalle fragole.
Maschera viso alla fragola
Alcune persone preferiscono prendere un contenitore di fragole dal frigorifero e preparare la propria maschera per il viso, in genere schiacciando le fragole e mescolandole con yogurt o miele. Alcuni potrebbero preferire mescolare il latte o la panna. Assicurati di risciacquare abbondantemente dopo aver applicato la maschera.
Anche se non c'è nulla di male nel provare questa maschera per il viso fai-da-te, non aspettarti risultati drastici. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se le fragole applicate localmente hanno davvero qualche beneficio per la pelle.
succo di fragola
Vitamina C, antiossidanti e fibre. Cosa non è da amare? Puoi raccogliere tutti questi benefici bevendo un bicchiere di succo di fragola.
Metti le fragole fresche, un po 'di zucchero e un po' di succo di limone o lime nel tuo frullatore e creane uno tuo.
Scrub alla fragola
Mescolando un po 'di purea di fragole e un po' di zucchero, puoi creare uno scrub per il viso abbastanza buono direttamente nella tua cucina. Puoi anche provare ad aggiungere un po 'di olio di cocco o d'oliva per renderlo un po' più liscio.
Per chi ha la pelle sensibile, tieni presente che gli esfolianti allo zucchero possono essere aggressivi sulla pelle, causando irritazione e infiammazione.
Puoi anche acquistare un prodotto commerciale che incorpora fragole, come questo detergente viso esfoliante alla fragola di Fresh.
Trattamenti notturni
Se preferisci applicare i tuoi trattamenti per il viso e poi andare a letto, potresti provare un prodotto come la maschera per dormire per le labbra di Laneige. Dovrebbe idratare la tua pelle mentre dormi.
Altri rimedi casalinghi da provare
Sebbene non ci siano molte ricerche là fuori per dimostrare che funzionano, altri rimedi casalinghi che incorporano le fragole includono:
- Sbiancamento dei denti. Mescola fragole e bicarbonato di sodio e applicalo delicatamente sui denti con uno spazzolino da denti.
- Occhio che sbuffa. Hai visto persone mettere fette di cetriolo sulle palpebre, quindi perché non provare a scambiarle con fette di fragola che sono state raffreddate in frigorifero?
Quando vedere un dottore
I trattamenti alla fragola possono o non possono aiutare la tua pelle.
Qualunque cosa tu provi, però, se sei preoccupato che il tuo regime attuale non stia migliorando la tua pelle, potrebbe essere il momento di provare qualcos'altro. Potresti consultare un dermatologo per discutere di trattamenti più forti.
È anche importante chiamare il medico ogni volta che si ha un problema di pelle che:
- non andrà via
- peggiora
- sembra che possa essere infetto
La linea di fondo
Quasi non puoi sbagliare con le fragole.
Possono aiutare:
- migliorare l'aspetto della tua carnagione
- migliorare la salute del tuo cuore
- abbassare i livelli di colesterolo
- ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2
- ridurre il rischio di cancro
Prova a trovare dei modi per incorporare regolarmente le fragole nella tua dieta. Potresti anche provare prodotti per la cura della pelle alla fragola.
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