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Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è una condizione caratterizzata da un ciclo di pensieri e comportamenti ricorrenti e intrusivi. Questi pensieri, o ossessioni, possono portare a comportamenti incontrollabili o compulsioni.
Nella mente di una persona con questa condizione di salute mentale, le compulsioni dovrebbero aiutare ad alleviare le ossessioni. Tuttavia, lo fanno raramente.
Invece, la persona esegue le compulsioni più e più volte senza risoluzione. I pensieri e le compulsioni possono interferire con la capacità della persona di:
- eseguire attività quotidiane
- tenere un lavoro
- lasciare la loro casa
Nella maggior parte dei casi, questi pensieri intrusivi sono preoccupazioni o ansie per cose che potrebbero accadere. voi potrebbe lasciare acceso il forno e accendere il fuoco.
A volte, tuttavia, queste ossessioni possono derivare dal pensare a qualcosa che è già accaduto. Questo tipo di disturbo ossessivo compulsivo è chiamato disturbo ossessivo compulsivo da evento reale.
Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, il vero disturbo ossessivo compulsivo non è una diagnosi unica. È il disturbo ossessivo compulsivo che si sviluppa quando si risponde a eventi reali.
Il vero disturbo ossessivo compulsivo si verifica quando hai pensieri ossessivi su un evento che si è verificato nella tua vita. Questo ciclo ossessivo-compulsivo di episodi reali di disturbo ossessivo compulsivo può sembrare un po 'diverso dagli altri tipi.
In primo luogo, la compulsione è l'incapacità di smettere di pensare all'evento. Lo suoni più e più volte nella tua mente, cercando risposte che non riesci a trovare.
Ma come altre forme di disturbo ossessivo compulsivo, il disturbo ossessivo compulsivo evento reale può spesso essere trattato se riconosciuto e affrontato. Continua a leggere per conoscere i sintomi di un vero disturbo ossessivo compulsivo e chi può aiutarti a trattarlo.
Sintomi caratteristici
La forza trainante del disturbo ossessivo compulsivo è il dubbio. Potresti farti domande come:
- Hai spento la stufa?
- La stufa accenderà un fuoco in casa se non l'hai spenta?
- Hai chiuso a chiave la porta prima di andare a letto?
- Sarai derubato (o peggio) nel sonno?
- La maniglia della porta del tuo appartamento è sporca?
- Riesci anche a pulire la maniglia della porta abbastanza bene da evitare i germi?
Questi sono alcuni tipi di pensieri ossessivi. In genere si occupano di situazioni teoriche o di qualcosa che potrebbe sorgere.
Con il disturbo ossessivo compulsivo da evento reale, tuttavia, i pensieri ricorrenti sono di un evento specifico che ti è accaduto. Ciò significa che i pensieri ossessivi e le compulsioni sono tipicamente legati a qualcosa che hai fatto o non hai fatto.
I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo di eventi reali includono:
- Revisione mentale. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali trascorrono troppo tempo a riprodurre gli eventi nella loro mente. Li analizzano da ogni angolazione e prospettiva. Ripropongono ogni parola, azione ed evento nella loro mente. Spesso cercano di decidere qualcosa in bianco e nero sull'evento: le loro azioni li rendono una persona cattiva? Hanno fatto la scelta giusta?
- Ricerca di rassicurazione. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali non possono rispondere alle loro preoccupazioni. Quindi, possono rimbalzare gli eventi e i loro sentimenti su altre persone nella loro vita per cercare rassicurazione che le cose peggiori che stanno pensando non si avvereranno o non sono accadute.
- Catastrofico. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali creano distorsioni cognitive. In altre parole, prendono qualcosa che passerebbe rapidamente per la mente di un altro individuo e ci si siedono sopra più a lungo di quanto dovrebbero. Spesso lo girano o lo cambiano, quindi trovano problemi con esso. Da ciò traggono le peggiori conclusioni su ciò che è accaduto e su se stessi.
- Ragionamento emotivo. Le persone con un disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali confondono i sentimenti per i fatti. Le persone con questa condizione potrebbero convincersi che, poiché si sentono in colpa, devono aver fatto qualcosa di brutto.
- Urgenza. Per le persone che sperimentano questo ciclo di pensieri intrusivi, trovare la soluzione alle situazioni può essere sempre più importante. Potrebbero pensare di dover trovare la risposta ora. Questo potrebbe peggiorare le compulsioni.
- Ingrandimento. Le persone con questa condizione possono avere difficoltà a separarsi dal significato di un evento a causa dell'intensa concentrazione sull'evento. In altre parole, una scelta irrilevante diventa altamente significativa e significativa a causa delle distorsioni causate dal disturbo ossessivo compulsivo.
Tipi di eventi che lo attivano
Non è chiaro il motivo per cui alcune persone sviluppano un disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali e altre no. Anche due persone che sperimentano lo stesso evento insieme possono avere risposte diverse. Uno può sviluppare il disturbo ossessivo compulsivo, mentre l'altro no.
Per questo motivo, è difficile sapere con precisione quali tipi di eventi innescano il disturbo ossessivo compulsivo di eventi reali, ma prove aneddotiche suggeriscono che queste situazioni possono avere un ruolo:
- abuso
- trascurare
- interruzione familiare
- cambiamenti di relazione o problemi interpersonali
- eventi traumatici
Poi di nuovo, l'evento potrebbe non equivalere a un singolo evento significativo della vita. Può derivare da una situazione stressante cronica o da un evento di vita stressante come il trasloco.
Sebbene eventi come questi siano ordinari, per qualcuno con DOC lo stress può essere così significativo da scatenare pensieri ossessivi e compulsioni.
Ad esempio, qualcuno con un disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali può concentrarsi su un'interazione che ha avuto da studente, decenni prima del momento in cui iniziano i pensieri ossessivi. Questa attenzione potrebbe essere il risultato di un'esperienza simile.
Potrebbe anche ripresentarsi se rivedi l'altra persona o se le succede qualcosa.
Come capire se stai vivendo questo
Il disturbo ossessivo compulsivo è uno stato di dubbio persistente. Tutti hanno dubbi di tanto in tanto, ma le persone con questa condizione di salute mentale affrontano dubbi e ansie che sono ossessive e invadenti.
Anzi, sentono di non poterli gestire. Questo, a sua volta, può interferire con la vita quotidiana.
I tuoi dubbi e le tue preoccupazioni su qualcosa che è accaduto nella tua vita potrebbero indicare i sintomi di un evento reale OCD se:
- sentirsi "bloccati" a pensare agli stessi eventi più e più volte
- non può controllare i pensieri
- non riesce a trovare risoluzioni
- cerca rassicurazione ma non trovi il supporto sufficiente
- sperimenta problemi significativi nella tua vita quotidiana a causa di questi pensieri
- hanno problemi a concentrarsi o ad essere produttivi a scuola o al lavoro
- hai relazioni tese a causa dei tuoi pensieri e dubbi ossessivi
- hanno già sperimentato il disturbo ossessivo compulsivo
Come trattarlo
Il disturbo ossessivo compulsivo di eventi reali può essere trattato. Come con altri tipi di disturbo ossessivo compulsivo, potrebbe essere necessaria una combinazione di trattamenti per trovare qualcosa che ti aiuti. Ma non devi vivere in questo ciclo.
I trattamenti più comuni per il disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali includono:
- Farmaco. Gli inibitori della ricaptazione della serotonina (SRI) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono talvolta prescritti per le persone con disturbo ossessivo compulsivo. Questi farmaci influenzano la chimica naturale del cervello per aiutare a fermare o rallentare i pensieri iperattivi.
- Psicoterapia. Terapie come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e l'addestramento all'inversione delle abitudini vengono utilizzate per il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo. Questi tipi aiutano le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali a imparare come fermare e reindirizzare i pensieri intrusivi prima che inizi il ciclo compulsivo.
- Terapia di esposizione e risposta (ERP). Questo tipo di psicoterapia viene spesso utilizzato con il disturbo ossessivo compulsivo. Con questa terapia, un professionista della salute mentale svilupperà modi per esporti ai tuoi trigger. Insieme, imparerai a disaccoppiare il vero evento dai sentimenti che hanno causato così tanti dubbi e ansia.
Come gestire nella vita quotidiana
Oltre ai trattamenti tradizionali, altre pratiche possono aiutarti a eliminare i pensieri ossessivi. Questi includono:
- Consapevolezza. Bloccare o fermare i pensieri potrebbe non funzionare. La pratica della consapevolezza incoraggia le persone a provare pensieri e sentimenti ea "sedersi" con loro. Possono sperimentare i pensieri mentre accadono e farli uscire.
- Esercizi mentali. Con un professionista della salute mentale, puoi provare esercizi di salute mentale per interrompere i tuoi esami compulsivi. Potrebbero includere rifocalizzare o negoziare con la tua mente. Ci vorranno tempo e attenzione per far funzionare questo, ma riconoscere i pensieri compulsivi aiuta a fermarli.
- Prendersi cura di se stessi. Una mente stanca può essere difficile da gestire. Dormi a sufficienza, segui una dieta equilibrata e fai esercizio fisico regolarmente. Queste pratiche possono aiutare la tua salute generale e i tuoi trattamenti.
Dove trovare aiuto
Se pensi di stare vivendo un vero disturbo ossessivo compulsivo, prendi in considerazione l'idea di parlare con un operatore sanitario per determinare i passaggi successivi. Queste risorse possono aiutare:
- Il tuo medico. Parla con un medico, un infermiere o un altro medico per trovare un professionista della salute mentale nella tua zona che potrebbe essere in grado di aiutarti a rispondere alle domande e trovare un trattamento.
- Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale (SAMHSA). La loro hotline di riferimento per il trattamento (1-800-662-HELP o 1-800-662-4357) può metterti in contatto con le risorse nella tua zona. Anche il loro localizzatore di trattamenti per la salute comportamentale può essere una buona risorsa.
- Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH). La pagina Guida per le malattie mentali del NIMH elenca una varietà di risorse che possono guidarti verso i migliori fornitori.
La linea di fondo
Molte persone provano questi sentimenti a causa di eventi passati:
- rimpiangere
- vergogna
- fatica
È tipico. Ma ciò che non è tipico è l'incapacità di smettere di pensare a quei sentimenti.
Le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali non possono sempre gestire i loro pensieri ossessivi e le azioni compulsive. Spesso cercano di chiarire cosa è successo e di trovare una "soluzione". Ma non è sempre possibile.
Tuttavia, con il trattamento e gli esercizi di salute mentale continui, le persone con disturbo ossessivo compulsivo da eventi reali possono trovare sollievo dai loro pensieri ossessivi.
E possono gestire le loro vite quotidiane senza la preoccupazione di questi dubbi e ansie che invadono le loro menti.
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