Sentirsi di tanto in tanto preoccupati, impauriti o nervosi è abbastanza normale per la maggior parte delle persone. Queste sono reazioni tipiche a momenti atipici della vita quotidiana.
Alcune persone provano ansia frequentemente. I sintomi possono andare oltre i sentimenti di preoccupazione o preoccupazione per altre reazioni fisiche. Occasionalmente, questi sintomi sono erroneamente associati ad altre condizioni.
Ad esempio, il dolore al petto a volte è un sintomo di ansia. Spesso il risultato di un attacco di panico o di una reazione intensa, il dolore al petto è una preoccupazione a causa della possibile connessione con attacchi di cuore e altre condizioni cardiache.
Se provi un'ansia frequente, imparare a capire il tuo dolore al petto può aiutarti a trovare sollievo dai sintomi e identificare quando hai bisogno di ulteriore assistenza medica.
Come si sente il dolore toracico da ansia
I sintomi di ansia sono raramente gli stessi da persona a persona. Alcuni giorni, i sintomi non sono nemmeno gli stessi per la stessa persona. L'ansia si presenta in vari modi e questo rende difficile individuare o comprendere i sintomi.
Il dolore toracico associato all'ansia è diverso da persona a persona. Alcune persone possono provare dolore al petto in modo graduale. Per altri, il dolore può essere improvviso e inaspettato. Il dolore toracico da ansia può essere descritto come:
- dolore acuto e lancinante
- dolore toracico persistente
- un insolito contrazione muscolare o spasmo al petto
- bruciore, intorpidimento o dolore sordo
- pressione lancinante
- tensione o oppressione toracica
Se non hai una storia di dolore al petto con ansia, potresti essere allarmato. Molte persone presumono di avere un attacco di cuore e vanno al pronto soccorso dell'ospedale per le cure.
Secondo una ricerca del 2018, circa il 25-50% dei pazienti che vengono al pronto soccorso con dolore toracico a basso rischio (dolore toracico non correlato a un infarto) soffre di ansia da moderata a grave.
Se visiti un pronto soccorso dell'ospedale e i medici non trovano una causa specifica per il tuo dolore al petto, considera la possibilità di consultare il tuo medico per altre possibili cause, inclusa l'ansia.
Ansia dolore toracico vs. attacco di cuore dolore toracico
Il dolore al petto è un sintomo preoccupante e di solito è meglio rivolgersi a un medico di emergenza se lo si verifica. Anche se la causa del dolore al petto è l'ansia, è meglio sapere che rischiare di perdere tempo prezioso se stai avendo un attacco di cuore.
Le persone descrivono il dolore al petto in diversi modi quando hanno un attacco di cuore. Alcuni esempi includono:
- dolore al petto che si irradia ad altre parti del corpo, come le braccia o la mascella
- dolore al petto che peggiora con lo sforzo
- nausea insieme a dolore al petto
- pressione al petto, come se qualcuno ti avesse messo qualcosa di pesante sul petto
- battito cardiaco accelerato
- fiato corto
- sensazione di spremitura al petto
Secondo una ricerca del 2020, circa il 30% dei pazienti che stanno avendo un attacco di cuore non ha dolore al petto. Alcune persone riferiscono sintomi come mal di schiena e affaticamento come parte dei loro sintomi di attacco di cuore.
Sebbene i medici sappiano che esiste una connessione tra ansia e dolore al petto, non dovresti comunque ignorare i tuoi sintomi e consultare un medico.
Chiama i servizi di emergenza locali se hai dolore al petto. Non tentare di portare te stesso in ospedale. Il personale di emergenza può valutarti e determinare se stai avendo un evento cardiaco o se c'è un altro motivo per il tuo dolore al petto.
Quali sono le cause del dolore toracico da ansia
Quando sei ansioso, il tuo corpo può e spesso produce reazioni fisiche come sudorazione o mancanza di respiro.
Quando diventi ansioso, il tuo cervello e il tuo corpo provocano una risposta immediata allo stress. Ciò include un cambiamento fisiologico. Il tuo corpo potrebbe irrigidirsi o diventare teso.
Una risposta allo stress può includere anche una risposta psicologica o emotiva. Potresti diventare aggressivo o arrabbiato più facilmente. Queste risposte sono indicate come risposta di lotta o fuga. Quando diventi stressato o ansioso, il tuo corpo si prepara a reagire o scappare.
Se si verifica questa reazione di stress di lotta o fuga di rado, il corpo dovrebbe riprendersi completamente entro 30 minuti. Ma se lo provi spesso, il tuo corpo non può riprendersi così rapidamente. Questo può portare ad un aumento della tensione muscolare e questa tensione può diventare dolorosa nel tuo petto.
Allo stesso modo, in un momento ancora più stressante, il tuo battito cardiaco può aumentare e la forza dei tuoi battiti cardiaci può diventare più forte. Ciò combinato con i muscoli del torace stretti può farti sentire un dolore insolito.
Rimedi casalinghi
Se ti senti ansioso, ci sono alcune semplici tecniche che puoi provare. Queste tecniche potrebbero non funzionare ogni volta, ma sono un ottimo punto di partenza quando hai bisogno di aiuto per gestire la tua ansia.
Pratica la respirazione profonda
Respiri profondi e mirati possono calmare sia la mente che il corpo. Trova una stanza o un'area tranquilla e inspira contando fino a 10. Mantieni la posizione per un secondo, quindi espira contando fino a 10. Ripeti l'operazione più volte mentre senti diminuire il battito cardiaco.
Fai il punto della situazione
Accetta i tuoi sentimenti di ansia, riconoscili e poi lavora mettendoli in prospettiva.
Sei preoccupato per qualcosa che non puoi controllare? Hai paura di un risultato improbabile? Temi una situazione di cui non puoi controllare l'esito? Fatti strada attraverso i tuoi sentimenti per trovare la fonte, quindi lavora per metterli in prospettiva.
Immagina una bella scena
Se ti senti ansioso, prova a visualizzare un luogo che ti calma immediatamente. Questo può essere particolarmente utile se ti senti ansioso mentre ti trovi in una situazione che non puoi evitare, come una riunione stressante. Pratica la respirazione profonda mentre immagini questo luogo.
Usa un'app per il relax
Le app per smartphone per l'ansia possono guidarti attraverso tecniche ed esercizi di riduzione dello stress. Esistono anche app di meditazione che possono aiutarti a calmare la mente quando ti senti ansioso. Molte di queste app sono gratuite, quindi puoi provarne diverse per trovarne una che funzioni per te.
Sii proattivo riguardo alla tua salute fisica
Ti stai prendendo cura del tuo corpo? Dormi abbastanza? Mangi bene? Prendersi cura del proprio corpo significa anche prendersi cura della propria mente. Anche se questo non aiuta a trattare il dolore toracico da ansia, può aiutarti a ridurre il rischio di ansia e conseguente dolore toracico in futuro.
Consultare un medico
Se l'ansia e il dolore al petto sono gravi o cronici, potrebbe essere necessario consultare un terapista. Possono parlarti di situazioni che causano ansia e condividere tecniche di coping.
Queste tecniche potrebbero non venirti spontanee se sei spesso ansioso. È qui che un professionista sanitario può aiutare.
Un terapista o un medico potrebbe insegnarti tecniche di coping che ti aiutano a sentirti in controllo e sicuro. Quando inizi a ritrovare un senso di calma, i tuoi sintomi, compreso il dolore al petto, diminuiranno.
Se le tecniche di coaching o gli esercizi mentali non hanno successo, potrebbe essere necessario prendere in considerazione una prescrizione. I farmaci anti-ansia hanno effetti collaterali e rischi. Ma usarli come riparo mentre impari come affrontare i sintomi può essere utile.
Il dolore al petto non dovrebbe essere ignorato. Se lo stai riscontrando, consulta un medico per escludere una condizione cardiaca. Se il tuo dolore al petto è correlato all'ansia, puoi lavorare con un terapista o un medico per apprendere le tecniche di coping o determinare il trattamento migliore per te.
prospettiva
Identificare l'ansia come causa del dolore al petto è un passo importante nel trattamento della tua condizione. Man mano che impari a gestire gli effetti collaterali dell'ansia, imparerai anche a gestire complicazioni involontarie come il dolore al petto.
Anche se non puoi sapere con certezza se o quando proverai di nuovo dolore al petto da ansia, prepararti con tecniche e pratiche di coping ti aiuterà a sentirti più preparato e in controllo.
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