Nonostante ciò che la nostra cultura può indurti a credere, sei molto più di una lista di cose da fare.
Hai mai notato che nei tuoi giorni veramente produttivi ti senti particolarmente orgoglioso e contento? O che quando non hai portato a termine compiti o raggiunto obiettivi personali o professionali, potresti sentirti deluso o abbattuto?
Questa è un'esperienza comune per tanti di noi che associano ciò che siamo a ciò che siamo fare.
Viviamo in una cultura che sembra valorizzare i nostri risultati sopra quasi ogni altra cosa.
In risposta, siamo diventati così esperti nei modelli di creazione, produzione e "azione" che abbiamo imparato ad associare la nostra produttività a ciò che siamo.
Ma non siamo destinati a lavorare e produrre sempre.
Vivere una vita multiforme significa che parte del nostro tempo è trascorso riposando, immaginando, riflettendo, sentendo, ridendo e connettendoci con noi stessi e gli altri. E a volte, dobbiamo uscire dalla modalità produttività perché gestiamo emozioni impegnative, bassa energia, dolore, malattia e altre parti della vita non pianificate.
Imparare a tollerare - e anche godere - i tempi di inattività sono fondamentali per il nostro benessere mentale, fisico ed emotivo. Ma quando le nostre identità sono avvolte dai nostri successi, allontanarsi dalla produttività può essere spaventoso.
A volte, non possiamo essere produttivi
Nel 2015 mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla recidivante-remittente. I mesi precedenti a quella diagnosi hanno comportato una serie di strani sintomi, tra cui intorpidimento delle gambe e aumento dell'affaticamento di tutto il corpo.
Sono fortunato ad essere in remissione dalla SM in questo momento, ma per gran parte di quel primo anno, il mio corpo non ha avuto l'energia per vivere come ero abituato: lavorando per lunghe ore, mantenendo piani sociali o persino usando estroverso energia per esprimermi.
Ci furono diversi mesi durante quel primo anno in cui vivevo principalmente dal mio letto e dal mio divano.
Non avevo molte energie per lavare i piatti, preparare da mangiare o persino chattare con gli amici. Mi mancavano queste semplici cose. Desideravo profondamente fare di più.
Un giorno, mi sono seduto sul letto guardando fuori dalla finestra, guardando la luce del sole che filtrava e le mie tende ondeggiano dolcemente nella brezza. È stata una bella scena. Ma in quel momento, tutto quello che potevo sentire era il senso di colpa. È stata una giornata così bella! Perché non mi stavo divertendo fuori?
Ho sentito l'autocritica sorgere nello stesso modo in cui si presentava da bambino, quando ero incoraggiato a "fare qualcosa della mia giornata" e temevo di essere visto come "pigro".
Il pensiero urgente che si presentò nella mia mente era: "Stai sprecando la tua giornata. Stai sprecando la tua preziosa vita. " Era una storia dolorosa con cui sedersi. I miei muscoli si tesero e sentii il mio stomaco rigirarsi.
E poi mi sono fermato.
Guardai di nuovo fuori dalla finestra e notai che la bellezza del sole mi era ancora visibile dal letto. Poi mi sono accorto di me stesso notando quella bellezza.
Potrebbe essere sembrata una cosa piccola, ma non mi è sembrata piccola in quel momento.
La brezza era fresca sulla mia pelle. Il profumo dell'aria fresca era vivificante. Il suono delle foglie mi calmò mentre frusciavano tra gli alberi, i rami ondeggiano e spostano i raggi del sole in un mosaico scintillante sulla mia coperta.
"Non stai mai sprecando la tua vita", intervenne un'altra parte di me.
Quella frase sembrava diversa. Il mio battito cardiaco si è calmato, il mio respiro è diventato più profondo, il mio corpo si è rilassato e ho sentito un senso di quiete. Sapevo che questa affermazione mi sembrava più vera della prima idea "stai sprecando la tua vita". Potevo sentire la differenza nel mio corpo.
Questo piccolo, non così piccolo momento è stato una porta per una comprensione più profonda di me stesso e della mia vita.
Ho iniziato a imparare come assorbire la saggezza di "non fare nulla". E ho scoperto che, indipendentemente da quello che sto facendo (o non facendo), sono sempre io. Ho un'anima, un senso dell'umorismo, la capacità di sentire profondamente, pregare, visualizzare e pensare, immaginare e sognare.
Questi esistono tutti con o senza movimento, espressione o essendo in modalità di produttività.
Come ricordare il tuo valore
Nonostante la consapevolezza che per noi c'è molto di più di quello che produciamo, è facile dimenticarlo.
Ecco alcuni esercizi per ricordartelo. Sono progettati per aiutarti a entrare in contatto con chi sei, indipendentemente dalla tua produttività.
Fai un elenco di cinque delle tue persone preferite
Scrivi ciò che ami di loro. Descrivi come ti senti quando sei con queste persone.
Nota come ognuna di queste persone non stia nemmeno facendo nulla in questo momento: esistono solo nel tuo cuore e nella tua mente. Nota come il loro semplice essere (o essere una volta) nel mondo influisce su di te.
Nota come voianche questo può avere quell'impatto sugli altri.
Scrivi a te stesso un modulo di autorizzazione a non fare nulla per 15 minuti, un'ora o anche un giorno
Invita il tuo critico interiore a fare un elenco dei motivi per cui dovresti fare qualcosa. Quindi, invita la tua saggezza interiore a scrivere le risposte a ciascuno di questi motivi e scrivi dichiarazioni amorevoli che ti ricordino quanto sia OK essere.
Prendi il tuo permesso per non fare nulla e tienilo con te quando è il momento di riscattarlo.
Guarda te stesso attraverso gli occhi di un amato animale domestico o bambino che ti ama
Immagina che entrino nella stanza in cui sei seduto. Nota come quel bambino vorrebbe gettare le braccia intorno a te o come quell'animale vorrebbe coccolarti.
Nota come sei desiderato per quello che sei, non per quello che hai realizzato.
Sedersi per un po 'vicino a un albero (o guardare un albero da una finestra, o anche guardare un video di un albero da qualche parte nella foresta)
Assisti al ritmo dell'albero. Notate quel poco "fare" che sta accadendo in questo momento. Notare come l'albero esiste e basta.
Nota se senti un messaggio più profondo per te in questa esperienza. Il messaggio ha parole? Il messaggio è più un sentimento? Scrivilo.
Parla con alcuni amici intimi o familiari di ciò che amano, apprezzano o godono dell'essere intorno a te
Chiedi loro di parlare delle qualità che vedono in te. Chiedi loro come si sentono quando sono con te. Chiedi loro cosa provano quando pensano semplicemente a te.
Nota come l'essenza di chi sei si manifesta nelle loro parole.
Scriviti una nota d'amore
Descrivi le qualità che possiedi e che sono belle per te. Grazie per quello che sei. Scrivi tutte le parole amorevoli che hai bisogno di sentire.
Questo è un processo continuo
Prendere tempo lontano dalla "modalità di produttività" (pianificata o non pianificata) ci aiuta a rallentare e diventare più consapevoli e intenzionali nel modo in cui ci relazioniamo con noi stessi.
Nella spaziosità del giusto essere, possiamo scoprire la genialità di chi siamo realmente, con o senza i nostri risultati.
Quando passiamo del tempo seduti con questa consapevolezza, il nostro fare, lottare, creare e produrre proviene da un luogo di amore, passione e divertimento invece che dal bisogno di dimostrare il nostro valore.
Vorrei dire che il resto della mia vita è stato vissuto dallo stato di incantesimo e consapevolezza del momento presente che è emerso mentre guardavo fuori dalla finestra dal mio letto quel giorno 5 anni fa. Ma la realtà è che lo dimentico sempre.
Imparo e riapprendo continuamente che sono sempre degno, qualunque cosa accada.
Forse lo sei anche tu - e va bene così. Potrebbe volerci il resto delle nostre vite!
Nel frattempo, continuiamo a ricordare a noi stessi e agli altri: il tuo valore non è determinato dalla tua produttività.
Sei molto più profondo, più grande, più radioso ed espansivo di così.
Lauren Selfridge è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata in California, che lavora online con persone che vivono con malattie croniche e con coppie. Conduce il podcast dell'intervista "Questo non è quello che ho ordinato, "Incentrato sulla convivenza sincera con malattie croniche e problemi di salute. Lauren ha convissuto con la sclerosi multipla recidivante remittente per oltre 5 anni e ha vissuto la sua parte di momenti gioiosi e stimolanti lungo la strada. Puoi saperne di più sul lavoro di Lauren Qui, o Segui lei e lei podcast su Instagram.
