Il tuo stomaco gorgoglia o fa rumori di scoreggia nei momenti più inopportuni? Questi suoni involontari possono essere sia imbarazzanti che imprevedibili.
Sebbene i rumori dello stomaco, come il ringhio o il gorgoglio, siano solitamente associati alla fame, possono verificarsi in qualsiasi momento.
La buona notizia è che questi suoni sono solitamente una parte normale della digestione e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Raramente possono essere segni di altri problemi.
Continua a leggere per saperne di più su come evitare che il tuo stomaco emetta rumori gorgoglianti.
Cosa causa rumori divertenti nello stomaco?
Ringhio, brontolio o gorgoglio possono provenire dallo stomaco o dall'intestino tenue (intestino tenue). I rumori sono comunemente collegati alla fame perché sono tipicamente più forti quando lo stomaco o l'intestino sono vuoti. Senza alcun contenuto in essi, anche gli organi non attutiscono i rumori.
Affinché i suoni intestinali possano essere ascoltati, devono verificarsi le seguenti condizioni:
- Deve esserci una contrazione muscolare della parete intestinale.
- Devono esserci liquidi nell'intestino.
- Deve esserci gas nell'intestino.
Ecco alcuni motivi per cui potresti notare rumori di stomaco particolari:
Digestione normale
Il gorgoglio che senti potrebbe far parte della normale digestione. Quando l'aria e il liquido sono nelle tue viscere, il tuo intestino li muove contraendosi. Il movimento può echeggiare nello stomaco e causare suoni.
Fame
Quando il tuo stomaco è vuoto, è più probabile che tu senta suoni forti perché non c'è niente in esso per calmare il rumore. Inoltre, la forza e la velocità delle contrazioni nello stomaco e nell'intestino tenue aumentano dopo che gli organi sono stati svuotati per circa 2 ore.
I suoni associati alla fame di solito echeggiano come un ringhio.
Disturbo gastrointestinale
A volte, i rumori di stomaco eccessivi possono essere causati da un disturbo gastrointestinale, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). L'IBS causa anche altri sintomi come crampi, diarrea, gonfiore e gas.
Intolleranze alimentari
Alcune persone sperimentano frequenti gorgoglii o altri rumori a causa di un'intolleranza alimentare. La digestione incompleta può portare a gas nell'intestino. Alcuni colpevoli comuni includono:
- glutine
- latticini
- fagioli e legumi
- alcuni tipi di frutta e verdura
- cereali integrali ricchi di fibre
Difficoltà respiratorie
Respirare attraverso il petto, che fa sollevare le spalle ad ogni respiro e solo il torace si espande, favorisce respiri superficiali. Ciò significa che meno ossigeno entra nel sangue e la digestione potrebbe risentirne.
Blocco intestinale
Rumori molto forti e acuti nello stomaco potrebbero essere un sintomo di un blocco intestinale, una condizione che si verifica quando cibo e feci non sono in grado di muoversi liberamente dallo stomaco al retto. Altri segni di un blocco possono includere:
- forte dolore o crampi all'addome
- vomito
- sentirsi pieno
- gonfiore addominale
- non essere in grado di passare gas o feci
C'è un modo per evitare che il mio stomaco emetta questi rumori?
Anche se potresti non essere in grado di prevenire completamente i rumori di stomaco, alcune semplici misure possono aiutare.
Evita gli alimenti che provocano gas
Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di altri di causare gas e disturbi digestivi. Questi possono includere:
- alcol
- fagioli
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cavolfiore
- cipolle
- funghi
- piselli
- cereali integrali
Potresti tenere un diario per cercare di individuare quali cibi provocano i rumori di stomaco.
Mangia pasti più piccoli e più frequenti
Pasti più grandi possono essere più difficili da digerire. È una buona idea provare a fare diversi piccoli pasti durante la giornata.
Mangia lentamente
Prenditi il tuo tempo quando mangi un pasto e mastica bene il cibo. Mangiare lentamente può aiutare con la digestione generale e può anche ridurre i rumori indesiderati.
Evita le bevande gassate e le cannucce
Le bevande gassate possono farti sentire gassoso e gonfio. Inoltre, bere da una cannuccia può farti ingoiare più aria, il che potrebbe renderti più gassoso.
Non consumare dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali contengono un ingrediente chiamato sorbitolo, che, in quantità molto elevate, potrebbe portare ad un aumento dei rumori intestinali. Gengive dietetiche, caramelle e bibite spesso contengono questi dolcificanti.
Prova gli esercizi di respirazione
Alcuni esperti suggeriscono di provare la respirazione addominale, che consiste nel fare respiri lenti e profondi attraverso la pancia anziché il petto. Questo metodo può aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente.
Prendi i probiotici
La ricerca del 2010 suggerisce che i probiotici possono aiutare i sintomi dell'IBS.
Quando cercare assistenza medica
Il più delle volte, uno stomaco rumoroso non è motivo di allarme. Ma, se i rumori sono accompagnati da altri sintomi, possono segnalare un problema più grande, come un blocco o un disturbo gastrointestinale.
Consulta un medico se i rumori divertenti che provengono dallo stomaco sono persistenti e gravi o se hai altri sintomi che accompagnano i suoni dello stomaco.
Alcuni segni a cui prestare attenzione includono:
- dolore addominale
- gas o gonfiore
- diarrea, vomito o costipazione
- febbre
- perdita di appetito
- stanchezza estrema
Un operatore sanitario può aiutare a diagnosticare eventuali condizioni sottostanti e elaborare un piano di trattamento appropriato.
Porta via
I rumori di stomaco sono un sintomo comune della normale digestione. Di solito, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Tuttavia, se i suoni sono frequenti o si verificano con altri sintomi, potresti avere un'altra condizione medica che richiede attenzione.
Consultare un medico se i rumori provenienti dallo stomaco sono persistenti o accompagnati da altri sintomi preoccupanti.
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