Cosa fa scattare la rosacea?
La rosacea è una condizione infiammatoria (cronica) della pelle caratterizzata da vasi sanguigni visibili e arrossamento, soprattutto sul viso.
Può apparire come un lieve rossore a un'eruzione cutanea più pruriginosa e grave che può anche essere piena di protuberanze. Non esiste una cura per la rosacea, quindi il trattamento si concentra principalmente sulla prevenzione e la guarigione delle riacutizzazioni.
Un modo per aiutare a gestire i sintomi della rosacea è evitare i trigger delle tue riacutizzazioni.
I trigger possono essere ciclici, in cui potresti avere razzi per alcune settimane o diversi mesi, solo perché i sintomi scompaiono per un po '.
Sebbene i tuoi fattori scatenanti individuali possano variare, ci sono sostanze comunemente note, abitudini di vita e fattori ambientali che possono influenzare la tua rosacea.
Identificare i fattori scatenanti personali può aiutarti a sapere cosa evitare in modo da evitare che si verifichino riacutizzazioni più gravi.
Esposizione al sole e calore
Potresti notare arrossamento e arrossamento della pelle subito dopo l'esposizione al sole. Le scottature solari possono peggiorare le tue fiammate.
Il calore può anche aumentare la temperatura corporea, che dilata i vasi sanguigni e innesca l'infiammazione.
Limitare l'esposizione al sole, specialmente durante le ore di mezzogiorno, può aiutare a prevenire questi tipi di riacutizzazioni della rosacea.
Rosacea da stress e ansia
Lo stress e l'ansia eccessivi possono aumentare l'infiammazione, che può quindi contribuire alle riacutizzazioni della rosacea. A volte i razzi più gravi possono essere attribuiti a stress a lungo termine oa un evento della vita estremamente stressante.
Sebbene sia difficile sbarazzarsi completamente dello stress, creare un momento di tranquillità per te stesso ogni giorno e adottare abitudini cruciali per la cura di te stesso, come dormire a sufficienza e mangiare bene, può aiutare.
Rosacea dall'alcol
L'alcol dilata i piccoli vasi sanguigni del viso, provocando arrossamento della pelle. Questo accade nelle persone che non hanno la rosacea.
Se hai questa condizione della pelle, potresti sperimentare questi tipi di effetti dell'alcol in modo più drammatico. Il modo migliore per impedire alla rosacea di consumare alcolici è bere poco a volte, se non del tutto.
Prodotti per la cura della pelle, dei capelli e per il trucco
Oltre a bere alcolici, l'alcol topico utilizzato in una varietà di prodotti per la cura della pelle, dei capelli e vari prodotti per il trucco può anche portare a riacutizzazioni della rosacea.
Potresti anche notare dei razzi dopo aver usato prodotti con:
- fragranze
- acetone
- conservanti
Evita di usare prodotti con questi ingredienti duri quando possibile.
Alcuni farmaci
Alcune persone hanno sperimentato un peggioramento dei sintomi della dermatite rosacea o simile alla rosacea da steroidi topici usati sul viso.
Tuttavia, gli steroidi topici non devono essere utilizzati sul viso, ad eccezione delle condizioni infiammatorie acute, a condizione che non vengano utilizzati per più di 1 mese. Questi sintomi di solito si risolvono quando si interrompe l'assunzione degli steroidi.
L'assunzione di farmaci chiamati vasodilatatori per l'ipertensione e le malattie cardiache può anche peggiorare il rossore nella rosacea perché questi farmaci dilatano i vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno.
Allenarsi
L'esercizio fisico aumenta la temperatura corporea, il che, sfortunatamente, può avere l'effetto collaterale di innescare riacutizzazioni della rosacea. Dovresti non saltare i tuoi allenamenti regolari, però.
Invece, è importante trovare modi per evitare che la pelle si surriscaldi, sia che si tratti di bere acqua, limitare gli allenamenti all'aperto sotto il sole diretto o fare docce fresche subito dopo aver finito.
Cibi piccanti
È noto che i cibi caldi e piccanti contribuiscono all'arrossamento del viso, che può portare a un aumento del rossore e del rossore nella rosacea.
A seconda della gravità dei trigger, potresti non dover necessariamente rinunciare alle spezie per sempre. Tuttavia, dovresti scegliere versioni delicate e prenotare i tuoi cibi piccanti preferiti per le occasioni speciali.
Vento e freddo
Mentre il caldo e l'umidità possono innescare fiammate di rosacea, il freddo estremo può fare lo stesso. Se questo è uno dei fattori scatenanti della rosacea, probabilmente noterai più sintomi durante le condizioni fredde, secche e ventose.
Puoi aiutare a ridurre al minimo gli effetti del vento e del freddo proteggendo la pelle con una crema idratante pesante e indossando una sciarpa sul viso.
Rosacea e carenza di vitamine
Alcune prove aneddotiche online suggeriscono che le carenze vitaminiche, in particolare le vitamine del gruppo B, come la B-12, possono causare la rosacea. Tuttavia, alcune vitamine in eccesso potrebbero effettivamente innescare i sintomi.
La niacina (vitamina B-3) dilata i vasi sanguigni e può contribuire al rossore, mentre uno studio ha dimostrato che le persone con rosacea hanno livelli di vitamina D più alti del normale.
È importante parlare con un medico prima di assumere qualsiasi integratore in modo da non peggiorare inavvertitamente la rosacea.
Altre condizioni mediche
In alcune persone, le riacutizzazioni della rosacea possono essere associate alle seguenti condizioni:
- vampate di calore idiopatico
- tosse cronica
- menopausa
- sindrome da astinenza da caffeina
Come identificare il tuo trigger
Poiché esiste una vasta gamma di possibili fattori scatenanti della rosacea, potrebbe essere difficile identificare cosa sta causando le tue fiammate.
Un modo per limitare i fattori scatenanti è prendere appunti quotidiani sui sintomi, sui pasti quotidiani e su altre abitudini. Questo approccio è simile a quello di un diario alimentare per identificare le sensibilità alimentari.
È utile annotare:
- tutti i cibi che mangi
- che tipo di bevande bevi
- il tempo e gli eventuali cambiamenti ambientali
- quali tipi di prodotti per la cura della persona e per la pelle stai utilizzando
- le tue attività quotidiane e la routine di esercizi
- i tuoi attuali livelli di stress
- ogni nuova vita cambia
Si consiglia di registrare gli elementi di cui sopra e la gravità dei sintomi per almeno 2 settimane per identificare i possibili schemi. Questo processo di eliminazione potrebbe richiedere diverse settimane.
Puoi anche utilizzare questa lista di controllo della National Rosacea Society invece di un taccuino.
I sintomi della rosacea possono variare da lievi a gravi. A volte la rosacea grave può estendersi oltre le guance e il naso, sviluppandosi in altre aree, come il cuoio capelluto, le orecchie e il collo.
Prevenire le riacutizzazioni della rosacea
Mentre i trigger possono variare da individuo a individuo, ci sono misure preventive che hanno dimostrato di aiutare con le riacutizzazioni generali della rosacea. Puoi aiutare a ridurre la gravità dei tuoi razzi con le seguenti strategie:
- Indossa cappelli a tesa larga e una crema solare ad ampio spettro ogni volta che sei all'aperto.
- Prenditi del tempo per te ogni giorno per rilassarti e diminuire i livelli di stress.
- Evita il consumo eccessivo di alcol e caffeina.
- Scegli cibi e bevande caldi (non bollenti), limitando le spezie quando possibile.
- Resta in casa durante i giorni di caldo, umidità o freddo estremi.
- Fai bagni freschi ed evita le vasche idromassaggio o le saune.
- Parla con il tuo medico di tutti i farmaci da banco e su prescrizione che stai assumendo e chiedi informazioni sugli aggiustamenti se pensi che stiano innescando la tua condizione.
- Quando indossi il trucco, scegli prodotti etichettati ipoallergenici, non acnegeni e privi di profumo.
Porta via
Sebbene non esista una cura per la rosacea, i trattamenti e i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a fare la differenza nel numero di riacutizzazioni che si verificano.
Una volta identificati i trigger, evitarli può aiutare a ridurre l'intensità e la frequenza delle riacutizzazioni.
Parlate con il vostro medico se le vostre condizioni non migliorano nonostante l'adozione di queste misure.
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